Diet vegan dan suplementasi vitamin B12

Saya ingin menjadi vegan. Karena itu, saya punya pertanyaan: berapa dosis vitamin B12 harian jika Anda mengikuti pola makan vegan, agar tidak mengalami kekurangan. Sumber vegan biasanya melaporkan nilai 25 mcg, yang 10 kali lebih tinggi dari yang umumnya direkomendasikan. Tapi apakah itu tidak berlebihan?

Halo Maria. Anda perlu menguji kadar vitamin B12 Anda sebelum dan selama diet, dan dokter Anda akan menentukan dosis dan bentuk vitamin atas dasar ini. B12. Dosisnya juga akan tergantung pada gambaran darah Anda, kadar zat besi, dan perasaan Anda. salam Hormat

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.