Diet protein tinggi

Bagaimana Anda harus menyusun makanan jika Anda ingin memasukkan suplemen protein (protein tinggi) ke dalam makanan Anda untuk secara efektif mengurangi berat badan (lemak). Latihan 2-3 kali seminggu: berenang, latihan kebugaran. Apakah nutrisi jenis ini berbahaya? Berapa lama Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan kita agar tidak membuat tubuh Anda "berotot"?

Nyonya Martha!
Mari saya mulai dengan mengatakan bahwa Anda dapat mengurangi lemak secara efektif melalui nutrisi yang tepat berdasarkan prinsip nutrisi yang rasional. Namun, jika Anda memutuskan untuk memperkenalkan suplemen protein, harap gunakan tidak lebih dari sekali sehari dan hanya pada hari-hari pelatihan. Ini penting karena permintaan biaco kami adalah 0,8-1 g per kg berat badan yang sesuai. Dengan menggunakan suplemen, jumlah protein dalam makanan meningkat secara signifikan. Meskipun tertulis di situs web untuk binaragawan bahwa kebutuhan protein 2,5-3g adalah norma bagi mereka, saya sama sekali tidak setuju dengan itu. Pasokan protein ini dapat merusak ginjal dan menyebabkan dehidrasi.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di