Diet multi-hari - diet nabati, diet jam, diet kubis

Diet beberapa hari sebenarnya akan membantu Anda menurunkan beberapa inci di pinggang dalam waktu singkat. Namun, Anda harus ingat bahwa selama akhir pekan atau minggu menjalani diet, Anda tidak akan menghilangkan lemak, tetapi hanya kelebihan air. Jadi, efek pelangsingan dari diet multi-hari - baik itu kubis, jam atau apapun - dipertanyakan.

Diet nabati - 3 kg dalam 4 hari

Basisnya adalah smoothie sayuran yang kita minum sebelum makan. Selain itu, Anda bisa makan sayuran, nasi, roti gandum, keju tanpa lemak. Pola makan nabati terutama membersihkan tubuh. Penurunan berat badan terutama karena kehilangan air.

Resep koktail dalam diet nabati

• 3 wortel
• setengah seledri
• bawang merah kecil
• Kupas dan 5 buah tomat, cincang halus dan aduk. Anda mengisinya dengan air mineral hingga satu liter dan mendinginkannya. Anda minum koktail setengah jam sebelum makan dan saat Anda merasa lapar.

Menu contoh

• sarapan: 100 g keju putih tanpa lemak dengan seikat lobak
• Sarapan kedua: 2 apel dan jeruk
• makan siang: segelas nasi panggang dengan satu sendok makan minyak zaitun dengan tomat, merica atau sayuran lainnya (zucchini, labu, jamur)
• Makan malam: satu kepala kecil selada dengan mentimun, bawang bombay dan peterseli, dan 2 crouton

Diet jam - 3 kg dalam 3 hari

Diet jam ini berumur pendek, tetapi waktu makan harus dipatuhi dengan ketat. Saat mengikuti diet ini, kita hanya makan apa yang ada di menu dan minum banyak air. Kami tidak menggunakan gula dan garam.

Menu untuk setiap hari

• 7.00 pagi - segelas teh hijau atau merah
• 9.00 - telur rebus dan secangkir kopi
• pukul 11.00 - 10 gram keju cottage tanpa lemak
• 13.00 - 20 gram daging atau ikan tanpa lemak yang dimasak
• 15.00 - 20 gram buah (pisang, apel, plum, grapefruit)
• 17.00 - telur rebus, segelas teh hitam
• 19.00 - segelas jus tomat, borscht merah (terbuat dari karton) atau anggur merah kering

Diet kubis - 4-5 kg ​​dalam 7 hari

Hidangan dasarnya adalah sup sayuran - kita memakannya tanpa batasan - selalu saat kita lapar. Kami minum setidaknya 8 gelas air sehari. Berikut ini yang dilarang dalam diet kubis: alkohol, minuman manis, permen, gula, lemak hewani.

Resep sup kubis

1,5 kangkung, 5 tomat kupas atau 1/2 liter bubur, paprika hijau dan merah, 3 bawang bombay besar, 2-3 batang seledri, 3 liter air, satu kubus kaldu sayuran, beberapa lembar daun salam dan beberapa butir allspice dan merica , setengah sendok teh jintan, satu sendok teh marjoram. Parut kubis, tambahkan bumbu, kaldu kubus, tuangkan ke dalam air, masak, tutup, di atas api sedang selama sekitar 15 menit. Tambahkan sisa sayuran cincang dan didihkan selama sekitar 15 menit. Tuang sup panas ke dalam toples, tutup, dan saat sudah dingin, simpan di lemari es.

Menu untuk setiap hari

1. hari - sup + buah mentah, tidak termasuk ceri, pisang dan alpukat (sekitar 70 gram dalam beberapa porsi kecil)
2. hari - sup + sayuran kecuali kacang polong, buncis, jagung, kentang (sekitar 1 kg dalam beberapa porsi)
3. hari - sup + buah tidak termasuk ceri, pisang dan alpukat (sekitar 1/2 kg) + sayuran, kecuali kacang polong, buncis, jagung, kentang (sekitar 70 gram)
4. hari - sup + 2 gelas susu skim + 3 pisang
5. hari - sup + dada ayam (sekitar 25 gram) panggang tanpa lemak atau direbus + tomat (sekitar 1/2 kg)
6. hari - sup + fillet pollock (sekitar 25 gram), direbus dengan setengah sendok teh minyak + sayuran hijau: kubis Brussel, zucchini, selada, mentimun segar (sekitar 1/2 kg)
7. hari - sup + sayuran kecuali kacang polong, kacang-kacangan, jagung, kentang (sekitar 1/2 kg) + nasi merah rebus (sekitar 1 gelas)