Umur saya 16 tahun, tinggi 175 cm dan berat 64 kg. Saya mau turun 5-8 kg. Bagaimana cara melakukannya?
Cara terbaik adalah pergi ke ahli diet yang akan menulis diet individu dan akan memastikan keamanan penurunan berat badan. Anda masih dalam fase pertumbuhan yang kuat, jadi diet ketat bukanlah pilihan. Namun, Anda dapat melihat pola makan Anda. Pertimbangkan apakah Anda terlalu banyak makan makanan olahan, misalnya produk tepung putih, makanan cepat saji, manisan, minuman manis, kopi dengan sirup manis, dll. Usahakan makan sesuai dengan prinsip makan sehat. Jaga variasi makanan yang Anda makan. Jangan lupakan aktivitas fisik sehari-hari. Produk biji-bijian utuh harus menjadi sumber energi utama Anda (kalori). Konsumsi setidaknya dua gelas besar susu setiap hari. Anda bisa mengganti susu dengan yogurt, kefir dan sebagian juga keju. Makan daging secukupnya. Makan banyak sayur dan buah setiap hari. Batasi konsumsi lemak, terutama lemak hewani, dan makanan tinggi kolesterol dan asam lemak tak jenuh trans. Hindari gula dan permen. Batasi asupan garam Anda. Minum air yang cukup. Jangan minum alkohol.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
