Diet pembersihan musim semi akan memberi Anda energi, memperbaiki suasana hati, dan mengembalikan kilau kulit Anda. Dua hari makan apel saja atau seminggu makan buah dan sayur adalah cara yang baik untuk menghilangkan perasaan berat. Dengan cara ini Anda akan menghilangkan bengkak dan kulit Anda menjadi lebih kencang. Namun, perlu diingat bahwa express cleansing diet hanya bisa digunakan oleh orang sehat.
Ada banyak jenis diet pembersihan. Beberapa hanya mengandalkan makan satu produk, yang lain minum jus, air, dan infus herbal. Tetapi yang terbaik adalah produk di mana produk sehat secara bertahap dimasukkan ke dalam makanan selama 10-14 hari (lihat variasi makanan). Selama perawatan pembersihan, apa pun yang Anda pilih, Anda harus berhenti mengonsumsi produk yang sulit dicerna, makanan cepat saji, stimulan, dan makanan yang diproses secara kimiawi.
Setelah hanya beberapa atau belasan hari perawatan, Anda akan merasa seperti bayi baru lahir dan bersemangat untuk hidup. Dengan membuang kelebihan air dari tubuh, Anda akan mendapatkan keringanan, menghilangkan bengkak dan bantal di bawah mata. Kulit akan menjadi lebih kencang dan memiliki warna yang sehat. Jangan kaget jika urine dan keringat Anda berbau tak sedap selama proses cleansing, lidah Anda ternoda, atau napas Anda menjadi pengap. Ini adalah hasil ekskresi zat berbahaya dari tubuh (dalam urin, udara yang dihembuskan dan melalui selaput lendir). Beberapa orang merasa lemah saat ini. Semakin banyak racun yang terkumpul di tubuh Anda, semakin buruk efek samping pembersihannya.
Membersihkan tubuh di musim semi: diet yang bervariasi
Diet yang bervariasi membutuhkan lebih banyak waktu - seharusnya berlangsung 10-14 hari - tetapi ini adalah yang paling aman bagi tubuh. Selama 2-3 hari pertama Anda makan sayuran dan buah-buahan (mentah atau dimasak) dan minum jus buah dan / atau sayuran Anda sendiri. Sejak hari ke-4, Anda memasukkan 1/2 liter produk susu fermentasi sehari (kefir, yogurt alami, buttermilk) dalam makanan Anda. Mulai hari ke-6 Anda juga dapat makan menir tebal, nasi liar, sereal, dedak, ke-8 Anda menambahkan keju putih tanpa lemak (10 gram), ikan rebus porsi ke-10 (sebaiknya dikukus) atau dibakar (20 gram). Sejak hari ke-12, alih-alih ikan, Anda makan unggas tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, atau daging sapi muda (10 gram).
PentingMembersihkan tubuh didukung oleh:
- Birch dan meadowsweet - membantu melepaskan racun melalui efek diuretik.
- Artichoke dan dandelion - mendukung kerja hati dan saluran pencernaan.
- Burdock and banci - membersihkan dan memperbaiki kondisi kulit.
- Adas - membantu menghilangkan kolik dan gas usus.
- Teh hijau - mengurangi jumlah radikal bebas.
- Plum, apel dan anggur - merangsang fungsi usus.
Diet pembersihan ekspres:
Diet jus
Makan makanan ringan selama 14 hari dan minum 0,5–1 liter sayuran segar dan / atau jus buah setiap hari. Mereka bisa dari satu jenis atau dicampur, diencerkan dengan air atau tidak. Jus terbaik adalah apel, buah jeruk (jeruk, grapefruits, lemon), wortel, bit, mentimun segar, seledri, peterseli, tomat, dan kubis. Anda juga bisa memasukkan jus asinan kubis ke dalam makanan Anda.
Pelajari lebih lanjut: Detoks jus mingguan - prinsip diet jus pembersih
Diet buah dan sayur
Selama 3 hari, makan sayur dan buah yang mentah, dikukus atau dengan sedikit air, termasuk sup sayur dalam air dan silase. Hidangan bisa dibumbui dengan minyak zaitun, bumbu dan jus lemon. Minum jus segar dan teh herbal dan buah-buahan.
Pelajari lebih lanjut: Prinsip dan efek pola makan sayur dan buah Dr. Dąbrowska
Diet apel
Selama 1-2 hari, makan apel saja, tapi sebanyak yang Anda mau. Mereka mengandung pektin, yang menyapu sisa-sisa saluran pencernaan, dan ketika dipanggang mereka meningkatkan fungsi pankreas dan hati. Misalnya, makan apel mentah untuk sarapan pagi, apel panggang untuk makan siang, dan untuk makan malam salad apel dengan yogurt. Minumlah teh hijau, jus apel, dan teh apel.
Baca lebih lanjut: APPLE: buah untuk kesehatan dan kecantikan. Mengapa apel layak dimakan?
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Cari tahu lebih lanjut Lakukan dengan semestinyaKarena hanya orang sehat yang dapat menjalani diet pembersihan jenis ini, sebelum Anda memutuskan salah satu perawatan yang disajikan, ada baiknya melakukan analisis darah dan urin dasar dan berkonsultasi dengan dokter. Kontraindikasi termasuk penyakit serius pada sistem peredaran darah, pencernaan dan kemih. Pembersihan juga tidak disarankan untuk wanita hamil dan menyusui.
Diet lemon
Makan makanan yang mudah dicerna dan, sebagai tambahan, di antara waktu makan, minumlah jus yang diperas dari 2-3 lemon, diencerkan dengan air dalam proporsi berapa pun. Diet berlangsung selama 7 hari.
Baca lebih lanjut: Diet detoks lemon: prinsip dan efek diet lemon
Diet koktail
Selama 2 minggu, selain sayuran, buah-buahan, 10 gram daging tanpa lemak (daging sapi muda, dada ayam atau kalkun) dan produk biji-bijian kasar, minumlah 3 cangkir koktail kefir dan buah segar atau beku (stroberi, raspberry, kismis) setiap hari.
Baca lebih lanjut: Diet koktail atau cara menurunkan berat badan sambil minum smoothie sayuran
Diet plum
Di malam hari, tuangkan air mendidih ke atas 10 plum kering dan sisihkan semalaman. Di pagi hari, saat perut kosong, minum air dan makan buah plum. Sekali lagi tuangkan air mendidih ke atas 10 plum dan sisihkan sampai malam. Sebelum tidur, minumlah air dan makan buah plum. Selama diet, makan banyak sayuran dan buah-buahan, daging atau ikan tanpa lemak, menir, dan produk susu fermentasi. Gunakan perawatan selama 10 hari.
Diet biji-bijian
Ini lebih aman daripada diet sayur atau buah. Ini terdiri dari makan hanya biji-bijian rebus gandum atau nasi liar. Pilih teh herbal untuk diminum. Untuk variasi, Anda juga bisa makan kecambah dan peterseli. Diet ini bisa berlangsung kurang lebih 12 hari.
Baca juga: Diet sereal. Produk sereal dalam makanan
bulanan "Zdrowie"
