Saran untuk pecinta kopi yang memulai hari mereka dengan kopi. Luangkan waktu Anda - yang terbaik adalah minum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30. Waktu optimal adalah 10.30.
Waktu optimal untuk minum kopi pagi Anda adalah pukul 10.30. Ini karena tingkat kortisol - hormon stres dengan ritme kerja harian - mulai turun. Apakah Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur?
Tidak perlu, karena tubuh tidak perlu distimulasi dengan kafein, karena konsentrasi kortisol segera setelah bangun tidur tinggi, dan puncaknya mencapai antara 8 dan 9. Efeknya tidak ada, dan mudah menjadi resisten terhadap kafein - Anda akan minum lebih banyak dan lebih banyak kopi.
Baca juga: Melatonin: Berperan dalam Tubuh. Gejala Kekurangan Serotonin Melatonin: Berperan dalam Tubuh. Gejala Kekurangan Serotonin Kopi: Minum Sebelum atau Sesudah Latihan?Solusi yang lebih buruk adalah minum cangkir hitam kecil saat perut kosong. Meskipun itu benar-benar membuat Anda berdiri dengan cepat, terutama setelah malam yang panjang, efeknya hanya bertahan sebentar dan Anda akan segera merasakan penurunan energi yang tajam.
Tubuh perlu diisi ulang lagi di pagi hari - lebih baik memperlakukannya dengan sarapan bergizi dengan segelas jus, atau susu latte, dan kopi yang lebih kuat, misalnya espresso, untuk makan siang.
Setelah minum kopi dengan perut kosong, tak lama kemudian ada rasa lapar yang tak terkendali yang sulit dikendalikan. Alih-alih, misalnya, sandwich yang terbuat dari roti gandum, keju, dan sayuran (mengandung karbohidrat kompleks yang lebih sehat bagi kita), kita kemudian lebih rela meraih produk dengan indeks glikemik tinggi, misalnya roti atau kue manis, yang terdiri dari gula sederhana yang mudah dicerna dan rendah vitamin.
Masalahnya adalah energi yang dikirimkan dengan cara ini cepat habis, kadar glukosa darah turun tajam dan kita merasa lapar lagi ...
Perlu diingat juga bahwa kopi memiliki efek diuretik, jadi dengan meminum kopi kental dan tidak menambahkannya dengan cairan lain, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi.
Alasan lain mengapa lebih baik menunggu dengan kopi pertama Anda adalah ... nafas. Bau pagi dari mulut, secara halus, bukanlah yang paling menyenangkan dan merupakan gejala normal yang disebabkan oleh adanya cairan pencernaan saat perut kosong.
Gambar pasangan yang berciuman tepat setelah bangun tidur dan menikmati kopi nikmat di ranjang, yang diketahui dari iklan, bisa dimasukkan ke dalam dongeng.
Kopi pasti tidak membantu menyegarkan nafas Anda. Lebih baik makan sarapan yang layak, sikat gigi dan kemudian menyapa kekasihmu!
Simak mengapa Anda tidak boleh minum kopi segera setelah bangun tidur. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Ini akan berguna bagi AndaApakah Anda memiliki tekanan darah tinggi? Anda tidak perlu menyerah kopi!
Kafein yang terkandung dalam kopi untuk sementara meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. Namun bagi penderita hipertensi yang meminumnya sesekali harus berhati-hati, karena tubuhnya akan bereaksi dengan rangsangan yang kuat.
Mereka yang minum kopi setiap hari dapat menikmati rasanya karena hanya sedikit atau tidak ada respons kardiovaskular terhadap mereka. Namun, lebih baik batasi diri Anda pada satu cangkir di pagi hari.
Kopi diminum berkali-kali sehari dan selama bertahun-tahun ini meningkatkan kadar kolesterol, yang dikombinasikan dengan hipertensi meningkatkan risiko perubahan aterosklerotik.
Efek kopi dalam meningkatkan kolesterol tergantung pada cara pembuatan minuman. Yang terbaik adalah kopi yang diseduh dalam termos atau dalam bahasa Turki. Jauh lebih kecil - saat Anda minum espresso atau kopi instan.
Artikel yang direkomendasikan:
Pengaruh kopi pada hipertensi. Apakah kopi berbahaya bagi hipertensi?Artikel yang direkomendasikan:
KOPI - khasiat penyembuhan dan penggunaan kopibulanan "Zdrowie"
