Halo, dari setiap makan saya lapar setelah 20-30 menit. Saya mencoba untuk makan dengan normal tetapi menjaga berat badan tetap stabil. Saya banyak berolahraga dan mencoba makan setiap 3 jam, tetapi setelah 30 menit saya lapar! Tinggi badan saya 168 cm, berat 58 kg, saya makan 1.470 kkal per hari karena berat badan saya turun, tetapi sekarang saya ingin keluar dari diet dan makan dengan normal, tetapi saya tidak tahu bagaimana melakukannya.
Halo Bu Monika, ada beberapa alasan. Atau aktivitas fisik yang terlalu tinggi untuk jumlah kalori yang dikonsumsi.Dengan kata lain, Anda mengalami defisit energi terlalu banyak dan karenanya terus merasa lapar. Atau Anda makan terlalu sedikit protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan), yang memiliki kekuatan mengenyangkan tertinggi. Atau Anda makan terlalu banyak karbohidrat sederhana, yang membuat Anda cepat jenuh dan Anda cepat merasa lapar. Mungkin juga lonjakan insulin Anda terlalu tinggi. Dalam hal ini, kurva glukosa-insulin perlu diperiksa. Sedangkan untuk meninggalkan diet, saya sarankan perlahan-lahan meningkatkan nilai kalori 50-100 kkal / 2 minggu. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
