Fitoestrogen berkarir di bidang kedokteran dan tata rias. Pendukung mereka mengklaim bahwa mereka meringankan gejala menopause, tetapi juga menjaga kesehatan yang lebih baik dan memperpanjang masa muda. Benarkah Apa itu fitoestrogen dan bagaimana cara kerjanya?
Faktanya, fitoestrogen bukanlah hormon yang khas. Zat-zat inilah yang mengatur pertumbuhan, pematangan dan waktu berbunga tanaman. Mereka meringankan gejala menopause karena tindakan mereka agak mirip dengan hormon seks wanita - estrogen, tetapi jauh lebih lemah.
Fitoestrogen - saat hormon hilang
Saat wanita mendekati menopause, ovarium mereka mengurangi produksi hormon - progesteron pertama, kemudian estrogen. Akibat dari proses alami ini adalah gangguan menstruasi (bahkan pada usia 40 tahun) - menstruasi menjadi tidak teratur, sedikit atau berat, terlalu pendek atau terlalu lama. Tetapi hormon tidak hanya memengaruhi siklus menstruasi. Tingkat rendah mereka juga memanifestasikan dirinya dalam penyakit lain. Kami lelah, mudah tersinggung, kami kesulitan berkonsentrasi, mengingat dan tidur. Seiring waktu, keringat malam, hot flashes, sakit kepala dan pusing, tangan gemetar, jantung berdebar-debar, dan kurang tertariknya seks ikut bergabung. Para profesional menyebut penyakit ini sebagai gejala pelepasan menopause.
Dokter belum bisa memaksa ovarium untuk memperpanjang waktu kerja. Namun, mereka tahu bagaimana mengkompensasi kekurangan hormonal untuk meringankan gejala menopause dan melindungi wanita dari banyak penyakit serius, termasuk osteoporosis atau aterosklerosis.
Bagaimana cara kerja fitoestrogen?
Ginekolog mengusulkan terapi penggantian hormon (HRT), yaitu mengambil hormon seks yang terkandung, misalnya dalam tablet, gel atau koyo. Namun tidak semua wanita memilih perawatan seperti itu. Beberapa orang menyerah karena alasan kesehatan, yang lain - karena mereka takut efek samping.
Fitoestrogen berpura-pura menjadi hormon manusia dalam tubuh wanita. Bagaimana? Seperti halnya estrogen alami, mereka mengikat reseptor estrogen dari neuron hipotalamus dan dengan demikian secara tidak langsung memengaruhi kerja ovarium. Fitoestrogen sedikit meringankan gejala menopause yang berkaitan dengan kekurangan estrogen sendiri: hot flashes, keringat membasahi diri, cemas, serangan menangis, gugup dan depresi, pusing dan sakit kepala, gangguan tidur, rasa kelelahan fisik dan mental. Selain itu, mereka memiliki efek positif pada epitel yang melapisi organ reproduksi.
Namun, jangan mengharapkan keajaiban - estrogen semu ini tidak akan menggantikan hormon manusia, atau yang digunakan dalam terapi penggantian hormon. Mereka bekerja ketika gejalanya tidak terlalu kuat, atau ketika karena alasan tertentu kita ingin melengkapi HRT.
Ilmuwan percaya bahwa fitoestrogen, selain meredakan gejala menopause, juga dapat:
- darah rendah,
- melindungi dari osteoporosis,
- menurunkan kolesterol darah,
- memiliki efek positif pada sistem saraf,
- memperlambat proses kulit kendur dan pembentukan kerutan.
Kedelai - sumber fitoestrogen
Seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, wanita Asia mengalami menopause dengan lebih lembut dan hampir tidak mengalami osteoporosis. Dibandingkan dengan orang Eropa dan Amerika 7-8 kali lebih jarang mereka mengalami aterosklerosis dan kanker payudara. Ilmuwan memutuskan itu adalah hasil dari diet. Wanita Jepang makan banyak ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan sekitar 55 g kedelai sehari (wanita Amerika hanya 5 g). Dan kedelai kaya akan fitoestrogen yang disebut isoflavon.
Setelah kedelai, para peneliti mengamati kutu busuk Eropa (Cimicifuga racemosa). Orang-orang Amerika dulu tahu khasiatnya yang menenangkan dan anti-rematik, menggunakan ramuannya untuk menenangkan persalinan dan nyeri haid. Setelah dilakukan serangkaian percobaan, ternyata glikosida triterpen yang terkandung dalam kutu busuk juga dapat mengurangi gejala menopause.
Fitoestrogen - ambil atau tidak
Diketahui bahwa terdapat terlalu sedikit fitoestrogen dalam makanan sehari-hari kita untuk menjadi terapi yang efektif. Misalnya, dosis optimal isoflavon adalah 60 mg per hari (misalnya, dalam 0,5 liter susu kedelai atau 120 g keju tahu). Orang Asia makan 40-80 mg sehari, dan kami hanya makan 3-5 mg. Oleh karena itu, perlu meraih persiapan yang sudah jadi dengan fitoestrogen.
Kapan? Jumlah estrogen yang diproduksi oleh tubuh wanita mulai menurun sekitar usia 35, dan setelah usia 40 defisit ini cukup besar. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk tidak menunggu sampai menopause, tetapi untuk memulai pengobatan fitoestrogen cukup dini. Tentu saja, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan. Overdosis pada hormon tumbuhan dapat menyebabkan, misalnya, mual, sakit kepala, dan bahkan bercak dari saluran genital.
Efek pengobatan fitoestrogen biasanya terlihat setelah 2-3 bulan penggunaan sediaan secara teratur. Namun, tidak semua wanita diperlakukan dengan kekuatan yang sama. Hal tersebut antara lain dipengaruhi oleh pola makan kita - jika banyak serat di dalamnya, tubuh akan lebih baik menyerap fitoestrogen. Peringatan! Ingatlah bahwa rokok dan alkohol melemahkan efek sediaan.
Harus diingat bahwa pengobatan dengan senyawa tanaman yang terkandung dalam kedelai tidak dianjurkan setelah kanker payudara atau endometrium (atau untuk pembawa gen onkogenik BRCA). Dalam kasus ini, lebih baik menggunakan sediaan cimicifuga, karena cara kerjanya sedikit berbeda dari kedelai.
Menghitung fitohormon
Para ahli membagi fitoestrogen yang ada pada tumbuhan menjadi banyak kelompok.Tiga yang utama adalah: isoflavon, lignan, dan coumestans. Mereka ditemukan di tanaman yang berbeda dan bekerja sedikit berbeda.
- Isoflavon - sebagian besar ditemukan pada kedelai, tetapi juga pada lentil, buncis, buncis, dan buncis, dan dalam hop. Sereal berlimpah di dalamnya: gandum, barley, gandum hitam.
- Lignan - terkandung dalam minyak biji (terutama biji rami), tetapi juga dapat ditemukan dalam biji bunga matahari, biji rami, bawang putih, bawang merah, ceri, pir, apel dan dalam ... bir hop dan anggur merah.
- Kumestan - bukan bagian penting dari makanan kita. Ada banyak di semanggi merah, sedikit lebih sedikit di biji bunga matahari dan kecambah kedelai.
