Phosphatidylcholine memiliki banyak fungsi dalam tubuh - meningkatkan fungsi usus dan hati, memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kinerja intelektual. Fosfatidilkolin suntik berkontribusi pada kerusakan jaringan adiposa. Saat mempelajari mekanisme di mana ia terlibat dalam tubuh, Anda mendapat kesan bahwa itu adalah suplemen yang luar biasa untuk segalanya. Periksa apa itu fosfatidilkolin, apa sumbernya dalam makanan, apakah dapat diberikan dalam jumlah yang cukup dengan makanan, apakah perlu suplementasi tambahan?
Fosfatidilkolin adalah molekul fosfolipid yang umum, komponen yang secara alami membangun dinding membran sel. Persis seperti semen di antara batu bata yang menyusun sebuah rumah. Oleh karena itu, dapat ditemukan hampir di seluruh tubuh, termasuk. dalam jaringan adiposa atau protein darah.
Fosfatidilkolin secara alternatif disebut lesitin. Padahal, tepatnya, lesitin merupakan campuran dari berbagai lipid (lemak), yang utamanya adalah fosfatidilkolin.
Phosphatidylcholine dan perannya dalam tubuh
Phosphatidylcholine adalah sumber utama kolin, umumnya dikenal sebagai vitamin B4. Kolin terlibat dalam produksi salah satu neurotransmiter dasar, asetilkolin. Dengan demikian, kontribusi tidak langsung dari fosfatidilkolin pada fungsi otak sangat penting. Selain itu, fosfatidilkolin mendukung:
- pernapasan - perlu untuk berfungsinya paru-paru sebagai surfaktan - dengan kata lain, surfaktan. Ini melapisi permukaan paru-paru dengan lapisan protein dan lemak yang halus, memungkinkan molekul oksigen menembus. Ini memungkinkan pernapasan
- pencernaan - adalah komponen utama dari lapisan mukosa usus. Dengan demikian, melindungi usus dari berbagai patogen yang memasuki sistem pencernaan dari luar
- berpikir - meningkatkan kinerja intelektual dengan meningkatkan tingkat komunikasi sel saraf. Ini karena peningkatan jumlah kolin dan asetilkolin, yang merupakan salah satu neurotransmiter utama.
- detoksifikasi - mempengaruhi kelancaran fungsi hati. Ini melindunginya dari efek berbahaya dari perlemakan hati. Ini juga mempengaruhi regenerasi hepatosit
- pelangsing - mempengaruhi sedot lemak jaringan adiposa. Ini berarti berkontribusi pada pemecahan lemak di sel-sel tubuh
Phosphatidylcholine mempengaruhi fungsi otak
Fosfadilkolin dapat mempengaruhi fungsi otak karena merupakan blok bangunan dasar dari membran sel saraf dan selubung mielin. Selama bertahun-tahun, banyak penelitian telah dilakukan tentang hubungan ini. Sayangnya, sebagian besar dilakukan pada model hewan dan tidak memberikan hasil yang dapat diandalkan.
Seperti yang telah disebutkan, fosfadilkolin adalah prekursor dari salah satu neurotransmiter terpenting - asetilkolin, yang bertanggung jawab untuk memori. Asetilkolin mentransmisikan sinyal antar sel saraf, seperti mentransmisikan sinyal dari satu telepon ke telepon lainnya.
Menerjemahkan proses ini secara grafis - jika tidak ada cukup asetilkolin di tubuh, tanda di luar jangkauan mungkin muncul di layar ponsel cerdas. Dan itu bisa berarti masalah dengan konsentrasi, ingatan, atau pembelajaran. Lencana semacam itu sangat sering menyala pada tampilan pada orang yang menderita skizofrenia, gangguan bipolar aferal, korea Huntington, sindrom Tourette atau penyakit Alzheimer. Pada penyakit ini, komunikasi antar neuron rusak.
Selain itu, suplementasi fosfatidilkolin selama kehamilan memungkinkan Anda mencapai ukuran jaringan otak janin yang benar dan mengurangi risiko penyakit mental di masa dewasa.
Dengan meningkatkan jumlah fosfatidilkolin yang tersedia dalam darah, Anda dapat mengurangi defisiensi asetilkolin. Orang tua harus menjadi perhatian khusus untuk ini, karena jumlah asetilkolin di otak secara sistematis menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penggunaan fosfatidilkolin dapat meningkatkan memori melalui proses yang berkaitan dengan pembentukan jejak memori.
Phosphatidylcholine mendukung kerja hati
Fosfadilkolin, sebagai salah satu komponen utama membran sel tubuh, juga terlibat dalam integritas membran sel hati. Berkat dia, hati bertindak sebagai filter darah yang efisien, membiarkan molekul-molekul berharga masuk, dan menghentikan serta melucuti senjata yang berbahaya. Mekanisme ini mungkin tidak bekerja dengan baik dengan defisiensi fosfatidilkolin. Hati bisa membocorkan logam berat yang beracun bagi tubuh.
Selain itu, fosfatidilkolin mendukung regenerasi alami hepatosit, yaitu sel hati. Ini sangat penting untuk detoksifikasi hati pada orang yang minum obat, menyalahgunakan alkohol atau zat beracun lainnya.
Efektivitas fosfatidilkolin pada sel hati telah dipelajari dengan sangat baik. Saat ini, ada lebih dari 200 penelitian yang memastikan keefektifannya. Salah satunya, suplementasi dengan milk thistle dan fosfatidilkolin berkontribusi pada peningkatan yang signifikan pada fungsi hati, sensitivitas insulin dan regenerasi hepatosit pada 179 pasien dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Phosphatidylcholine mengurangi lemak tubuh
Phosphatidylcholine berkontribusi pada pengurangan jaringan adiposa dengan meningkatkan aktivitas reseptor gamma PPAR, yang memainkan peran kunci dalam metabolisme glukosa dan lemak. Ini memecah trigliserida menjadi molekul gliserol dan asam lemak bebas. Trigliserida adalah molekul kompleks dan karena ukurannya, sulit bagi mereka untuk keluar dari sel lemak (juga dikenal sebagai adiposit) sendiri.
Tidak hanya kosmetik yang mendapat manfaat dari manfaat fosfatidilkolin. Suntikan juga digunakan untuk mengangkat tumor seperti lipoma.
Di sisi lain, pemberian fosfatidilkolin dalam bentuk injeksi subkutan dangkal membantu mengaktifkan reseptor, berkat molekul lipid yang dipecah menjadi elemen yang lebih kecil. Ini, pada gilirannya, meninggalkan adiposit tanpa masalah besar. Suntikan semacam itu berhasil digunakan dalam tata rias untuk membentuk sosok atau menghilangkan selulit.
Namun, perlu diingat bahwa hanya mengonsumsi fosfatidilkolin ekstra bukanlah pil ajaib. Untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh, diet yang tepat dengan defisit kalori sangat penting.
PentingMenyuntikkan fosfatidilkolin ke jaringan adiposa dikaitkan dengan risiko yang cukup besar. Mereka meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan nekrosis jaringan. Perawatan rutin sangat berbahaya.
Phosphatidylcholine - efek defisiensi dalam tubuh
Kadar fosfatidilkolin menurun seiring bertambahnya usia. Di otak saja, penurunan 10% diamati. berusia antara 40 dan 100 tahun.
- kadar fosfatidilkolin yang rendah di otak dikaitkan dengan peningkatan kejadian penyakit Alzheimer. Di sisi lain, peningkatan kandungan DHA (asam lemak omega-3 yang melekat pada fosfatidilkolin) dikaitkan dengan penurunan risiko demensia.
- tingkat yang rendah di beberapa area otak lebih sering terjadi pada orang dengan gangguan bipolar dan skizofrenia
- rendahnya tingkat fosfatidilkolin di hati berhubungan dengan insiden penyakit hati berlemak non-alkohol yang lebih tinggi
- tingkat rendah fosfatidilkolin berkontribusi pada perkembangan kolitis ulserativa
Phosphatidylcholine - efek kelebihan dalam tubuh
Kelebihan fosfatidilkolin juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama akibat mengonsumsi makanan yang mengandungnya. Ini bertanggung jawab atas peningkatan risiko pengembangan aterosklerosis, serangan jantung, penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit kardiologis lainnya.
Phosphatidylcholine - dosis
Permintaan lesitin belum secara resmi ditentukan. Diketahui, bagaimanapun, bahwa minimum yang diusulkan
dosis fosfatidilkolin adalah 2,5 g per hari.
Phosphatidylcholine - sumber makanan
Apa sumber fosfatidilkolin terbaik?
| Produk | fosfatidilkolin (mg / 100g) |
| Kuning telur | 6,771 |
| Hati babi | 1,668 |
| Hati ayam | 1,120 |
| Kedelai | 917 |
| Cumi | 777 |
| Dada ayam | 391 |
| Daging sapi | 408 |
| Kacang kacangan | 270 |
| ikan kod | 331 |
| bayam | 37 |
| Kentang | 38 |
| Wortel | 23 |
| Apel | 21 |
| Susu sapi | 12 |
Phosphatidylcholine - suplementasi
Phosphatidylcholine telah menjadi zat yang dipelajari selama bertahun-tahun, tetapi masih ada sedikit bukti yang secara jelas mendefinisikan keamanan suplementasi tambahan. Meski demikian, suplementasinya dalam beberapa kasus dapat membawa hasil yang positif. Perannya dalam fungsi otak dan hati sangat menarik.
