Sindrom iritasi usus besar (hipersensitif): diet untuk diare, perut kembung, sembelit

Jika perut Anda sering keroncongan, Anda mengalami kembung, sembelit atau diare - Anda mungkin mengalami sindrom iritasi usus besar. Maka perlu dilakukan perubahan pola makan, karena obat saja tidak akan mengatasi penyakit ini. Cari tahu diet apa yang terbaik untuk usus sensitif Anda.

Sindrom iritasi usus besar adalah penyakit saluran pencernaan yang paling umum - setiap Kutub kelima menderita karenanya. Ini dimanifestasikan oleh fakta bahwa usus berkontraksi lebih kuat dan lebih sering dari biasanya setelah makan. Akibatnya, kita lelah dengan sakit perut, mual, muntah, perut kembung, kembung, diare atau sembelit. Buang air besar yang tidak lengkap dan perasaan kenyang bahkan setelah makan sederhana adalah karakteristiknya. Gejala memburuk saat Anda gugup. Itu tidak terjadi pada malam hari dan saat kita santai.
Terapi menggunakan agen farmakologis, tetapi juga psikoterapi (memungkinkan Anda untuk mengontrol stres). Hasil yang baik dicapai dengan mengubah gaya hidup dan berolahraga di luar ruangan, misalnya kerja fisik, senam. Tetapi mengubah pola makan Anda adalah bagian terpenting dari terapi Anda. Pola makan yang mudah dicerna, dimodifikasi tergantung pada bentuk penyakitnya, bekerja paling baik.

Sindrom iritasi usus besar: jika Anda mengalami diare

Perkaya diet Anda dengan minuman dan makanan sembelit, seperti beri merah kering, coklat dalam air, anggur merah kering, jelly, jelly, nasi, rusks, wortel rebus, apel parut, kentang.
Pilih roti gandum putih, rusks atau graham. Jagung halus, Krakow, semolina dan menir mutiara juga dapat ditoleransi dengan baik.
Sayuran akar (peterseli, wortel, seledri), selada dan sawi putih direkomendasikan. Kacang-kacangan, kubis dan sayuran bawang merah, serta lobak, lobak tidak dianjurkan.
Hindari produk yang sangat manis: madu, kue, buah manis, jus buah (anggur, apel). Fruktosa yang ada di dalamnya meningkatkan fermentasi di usus. Laktosa yang terkandung dalam susu memiliki efek serupa. Gantilah dengan misalnya kefir, yogurt - minuman susu fermentasi memiliki lebih sedikit laktosa dan menyediakan bakteri Lactobacillus dan Bifidobacteriayang mengatur kerja usus. Namun, jika Anda alergi terhadap protein susu, singkirkan produk susu dari makanan Anda. Bakteri yang berguna dapat ditemukan, misalnya, dalam olahan Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diare disebabkan oleh sorbitol yang ditambahkan ke permen karet seumur hidup, pemanis, jeli, selai. Jus buah, seperti anggur dan pir, mengandung banyak kandungan.

Sindrom iritasi usus besar memiliki gejala yang mirip dengan intoleransi makanan. Untuk memastikan bahwa gejala tersebut tidak disebabkan oleh, misalnya intoleransi laktosa, biarkan susu selama 3 minggu (ganti dengan kefir, yoghurt) dan lihat apakah gejalanya membaik. Lalu minum 2-3 sendok makan susu. Kembalinya gejala menunjukkan intoleransi makanan.

Sindrom iritasi usus besar: dengan sembelit

Makan makanan dengan banyak serat, yang mengiritasi dinding usus, mempercepat gerak peristaltiknya dan membantu Anda buang air besar secara teratur.
Disarankan 30-50 g serat per hari. Perkenalkan secara perlahan ke dalam makanan Anda, karena jumlah yang berlebihan pada awalnya dapat menyebabkan gas dan sakit perut. Gantilah roti ringan dengan roti campur dan roti gandum utuh, dan menir kecil dengan roti tebal (jelai mutiara, soba). Nikmati pasta wholemeal dan makan satu sendok makan dedak 2-3 kali sehari (tambahkan ke yogurt, kefir, salad).
Minumlah setidaknya 2 liter cairan sehari (masih dan tidak terlalu manis). Minumlah, misalnya, kolak prune, kaldu sayur, kaldu, mint, kamomil, jelatang, dan infus dill. Minumlah segelas air dingin rebus saat perut kosong.
Makan lebih banyak makanan yang kaya kalsium (produk susu, ikan). Sertakan satu porsi sayuran mentah dan buah-buahan di hampir setiap makan. Plum kering, aprikot, kismis, bit merah ditunjukkan.
Batasi dadih berlemak, diproses, kuning, keju biru. Hindari nasi, coklat, makanan kering, teh kental, blueberry dan coklat.

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk makan sehat dan lezat, bahkan jika dokter Anda telah meresepkan diet terapeutik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang disusun secara profesional dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Sindrom iritasi usus besar: saat Anda kembung

Jangan berlebihan dengan serat, batasi konsumsi sayur dan buah mentah. Kubis, kacang polong dan bawang bombay, jamur, roti gandum utuh dan gandum hitam tidak dianjurkan. Polisakarida yang terkandung di dalamnya menghasilkan asam lemak rantai pendek dan gas di usus besar: hidrogen, karbon dioksida, dan metana - penyebab utama perut kembung dan sakit perut.
Hindari minuman berkarbonasi. Minum infus herbal untuk melancarkan pencernaan, misalnya teh kemangi: tuangkan satu sendok makan daun kering dengan segelas air mendidih, seduh selama 15-20 menit. Minum 3-4 kali sehari selama setengah gelas.

Aturan nutrisi universal untuk hipersensitivitas usus

• Agar tidak membebani saluran pencernaan, makanlah 4-5 porsi kecil secara rutin. Hindari berdiri makanan terburu-buru.
• Makanan harus hangat dan disiapkan di rumah. Dianjurkan untuk merebus dalam air dan mengukus, merebus, memanggang dalam kertas timah, di rak kawat. Tidak termasuk menggoreng lemak.
• Lemak menyebabkan kram usus - jadi hindari daging berlemak, pate, daging kalengan, babi, daging rusa, daging sapi, angsa, dan bebek. Anda bisa menggunakan sedikit mentega (lemak susu dicerna dengan baik), minyak nabati yang mengandung asam lemak tak jenuh.
• Daging unggas, sirloin, ham, sapi muda, kalkun, ayam, domba, kelinci, dan ikan tanpa lemak (trout, tench, redfish, cod, zander, flounder, hinggap, tombak, pollock) direkomendasikan.
• Gunakan bumbu lembut: jus lemon, lemon balm, dill, peterseli, marjoram, kayu manis, cengkeh, vanila, kemangi, tarragon, herbal Provencal, timi, jinten dan adas manis.
• Minum banyak air dan jus (tanpa gula!), Batasi kopi kental, teh dan alkohol. Kafein dan tein dapat memperburuk gejala.

Catatan: Jika diare atau sembelit disertai dengan darah di tinja, demam, nyeri berulang, tes tambahan diperlukan untuk menyingkirkan kondisi yang lebih serius, seperti radang usus atau tumor.

bulanan "Zdrowie"