BAGAIMANA CARA KERJA SAUNA? KEUNTUNGAN MENGGUNAKAN SAUNA

Bagaimana cara kerja sauna?

Sesi beberapa menit di ruangan yang dipanaskan hingga 100 ° C menghangatkan kulit kita hingga 42 ° C, dan meningkatkan suhu seluruh tubuh sebesar satu derajat. Akibatnya, organ dalam terasa sedikit "demam". Tentang ini semua. Kondisi ini meningkatkan produksi sel kekebalan dalam darah, yang secara efektif membunuh virus dan bakteri. Jadi jika kita sedikit beringus atau merasa sedikit kedinginan - setelah sauna semua penyakit ini pasti akan hilang. Namun, dengan syarat, segera setelah sesi, kami awalnya mendinginkan udara segar, dan kemudian menggunakan pancuran air panas dan dingin secara bergantian. Permainan sauna panas-dingin ini mengaktifkan sirkulasi darah dan melemaskan otot-otot yang tegang. Dan itu juga menjamin rasa kesejahteraan yang luar biasa.

Sauna - dari mana asalnya?

Pada awalnya ada "pemandian batu berkeringat" - pemandian udara panas sudah dikenal di Zaman Batu, yang diambil di lubang yang digali di tanah atau gubuk tanah liat. Batu pertama kali ditempatkan di tempat-tempat ini, dibakar dan kemudian disiram dengan air. Bukti “keringat yang sehat” juga dapat ditemukan dalam tulisan-tulisan Aztec, di antara orang Indian Guatemala, Eskimo, orang Korea, Jepang dan Asia. Karenanya, dua ribu tahun yang lalu, mode untuk sauna mencapai Finlandia, tempat ia menetap untuk selamanya. Awalnya, sauna dibangun dari batu atau berupa tenda yang ditutup dengan kulit dan bulu. Seiring waktu, kayu mulai digunakan - dan tetap demikian hingga hari ini. Catatan kuno India mengatakan bahwa di masa lalu, tumbuhan juga diletakkan di atas batu panas untuk melepaskan senyawa aromatik yang menyembuhkan tubuh. Saat ini, batu ditaburi air dengan beberapa tetes minyak esensial.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Sauna: klasik, uap, hammam

Selain sauna klasik, yang dipanaskan hingga 100 ° C, ada beberapa varian terapi panas lainnya:

Sauna bio hanyalah versi "lembut" dari sauna klasik. Di sini suhunya tidak melebihi 50-60 ° C, kelembaban udara juga meningkat. Keuntungan biosauna adalah kita berkeringat lebih cepat di dalamnya, dan jika kita memiliki kulit sensitif - kita dapat menahan sesi ini jauh lebih baik daripada pada suhu 100 ° C. Biosauna memiliki efek lembut pada sistem peredaran darah dan membantu menormalkan tekanan darah yang terlalu tinggi. Sesi di sauna seperti itu sering dikombinasikan dengan terapi cahaya - lampu khusus dipasang di ruangan (kemudian disebut tepidarium), yang berubah warna setiap beberapa menit.

Ruang uap - suhu di ruangan ini tidak melebihi 40-50 ° C, dan kelembaban udara mencapai hampir 100 persen. Tubuh berkeringat dengan mudah, hampir seketika. Pelengkap sempurna untuk mandi uap adalah memperkaya dengan minyak esensial yang membuat rileks dan mendorong suasana hati yang baik (lemon) atau mengendurkan otot dan memfasilitasi pernapasan (kayu putih, mint).

Hamam - ini adalah jenis pemandian Turki. Di Turki, itu diperlakukan tidak hanya sebagai "pemeras keringat", tetapi lebih sebagai tempat yang sempurna untuk pertemuan sosial di mana Tuhan, dunia dan keluarga dibahas. Terkadang bahkan ada pesta ulang tahun di Hamama. Kunjungan ke tempat ini mengikuti ritual tertentu. Pertama, kita masuk ke yang disebut Sogukluka, ruangan yang dipanaskan hingga 30 ° C, sangat harum dengan jamu. Di sini kami menuangkan air untuk diri kami sendiri. Lalu kita pergi ke Halvet (45 ° C), di mana kita mulai berkeringat. Tahap terakhir adalah pijat sabun dan perawatan lumpur.

Sesi sauna

Bagian yang tidak terpisahkan dari kunjungan ke saunarium adalah apa yang disebut sesi sauna, yang oleh orang Jerman dengan tepat disebut "aufgussami" (dari kata menuangkan). Jumlah uap yang meningkat kemudian diproduksi, yang memiliki efek penghirupan yang sangat baik dan membantu membersihkan saluran pernapasan bagian atas dari virus dan bakteri. Yang paling populer adalah sesi wewangian, di mana minyak esensial digunakan - mint, buah, adas manis, vanilla, dll. Garam "aufgussy" juga populer, di mana kulit panas digosok dengan garam dari Laut Mati. Pengelupasan yang tidak biasa ini membuat badan mulus seperti bayi, dan kulit menjadi berwarna. Sebagai bagian dari sesi buah-buahan, tubuh ditumbuk dengan irisan jeruk dan lemon, ditambah lagi dengan potongan mangga, kiwi, anggur dan apel, serta jus buah beku yang disajikan dalam bentuk es krim mini. Teh "Aufguss" memungkinkan Anda untuk mencoba setidaknya beberapa rasa berbeda dari es teh, dan jus buah beku es krim. Di Bulgaria, sesi madu sangat populer, di mana tubuh diolesi dengan madu yang sedikit mengkristal dan dihirup selama 10 menit uap minyak bunga. Di sauna peremajaan, Anda tidak hanya dapat mendengarkan musik yang menenangkan, tetapi juga menghirup oksigen murni yang disuplai ke tubuh dengan bantuan perangkat khusus. Di sauna petani, ada cabang pohon cemara di tanah, berkas gandum di sudut, dan jerami di rak (saluran pernapasan memiliki efek menguntungkan saat dipanaskan). Ada tirai kotak-kotak di jendela, menciptakan suasana yang nyaman. Hanya mereka semua yang duduk telanjang.

Penting

Sebelum masuk, keringkan diri sampai bersih dengan handuk, kulit akan lebih cepat berkeringat

setelah sesi di sauna, pergi ke udara segar, kemudian mandi air panas dan dingin secara bergantian, dan akhirnya istirahat setidaknya selama setengah jam

Ulangi rangkaian ini hingga tiga kali

gunakan sauna sekali (maksimal dua) seminggu

Habiskan rata-rata 8 sampai 12 menit di sauna, dan 15 sampai 20 menit di bak mandi

sebelum masuk, jangan minum alkohol, jangan makan berlebihan, tapi juga jangan masuk dengan perut kosong

Jika Anda ingin menggunakan solarium tambahan, lakukan segera setelah sauna - pori-pori akan terbuka dan kulit lebih mudah menyerap warna cokelat.

hindari sauna jika pembuluh darah Anda pecah, sedang hamil, sedang flu berat atau memiliki masalah jantung