Diet OMG - mandi air dingin, kopi, sarapan pagi dan olahraga

Musim semi untuk diet baru telah dimulai. Kali ini, ahli gizi Venice A. Fulton menawarkan diet OMG enam minggu, berkat itu Anda tidak hanya bisa kehilangan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga menghilangkan selulit.

OMG adalah singkatan dari seruan populer: "Oh My God" yang muncul di bibir siapa pun yang mengikuti diet Fulton.

Mandi air dingin

Perawatan pelangsingan enam minggu harus dimulai setiap hari dengan mandi 15 menit di air dingin (pada suhu antara 15 dan 20 derajat Celcius). Pertama kami mencelupkan kaki kami, setelah beberapa menit kami duduk, dan akhirnya kami berbaring. Menurut Fulton, mandi seperti itu mempercepat metabolisme, dan juga mengurangi selulit dan mengencangkan kulit. Segera setelah mandi, Anda perlu minum kopi hitam. Ini karena kafein seharusnya membuka sel lemak dan membuat lemak masuk ke darah dan kemudian ke otot, yang menggunakannya sebagai bahan bakar.

Sarapan pukul 10.00

Dianjurkan untuk makan makanan pertama tidak lebih awal dari tiga jam setelah bangun tidur. Jadi kalau kita bangun sekitar jam 7 pagi, kita siapkan sarapan untuk jam 10.00. Istirahat tiga jam ini memberi tubuh waktu untuk membakar timbunan lemak. Mencuci, berpakaian, bersiap-siap untuk keluar - semua ini berarti kita menggunakan energi kita, yaitu membuang kalori yang tidak perlu. Hanya tubuh yang dibersihkan dengan cara ini yang dipersiapkan untuk makan.

Tiga pilihan diet

Mandi, kopi hitam, dan sarapan yang terlambat hanyalah setengah dari pertempuran.
Ada dua aturan zat besi tambahan dalam diet OMG - kita membatasi karbohidrat dan memaksa tubuh untuk bergerak. Fulton memastikan bahwa Anda bisa menurunkan 5 hingga 10 kilogram dalam 6 minggu. Bergantung pada efek yang ingin kita capai, kita memilih salah satu dari tiga pilihan diet: Wave, Blaze atau Quake.

»GELOMBANG (kehilangan sekitar 5 kg):

makan maksimal 120 g karbohidrat per hari
makan maksimal tiga buah
berolahraga satu jam sehari

»BLAZE (kehilangan 7-8 kg):

makan hingga 90 g karbohidrat per hari
makan maksimal dua buah
berolahraga minimal 75 menit sehari

»GEMPA (kehilangan sekitar 10 kg):

makan maksimal 60 g karbohidrat per hari
makan maksimal 1 buah
berolahraga minimal 1,5 jam sehari

Tidak ada lagi camilan

Diet OMG mengesampingkan ngemil, ngemil, dan terlalu banyak makan dalam sehari. Menurut Fulton, tiga saja sudah cukup bagi kami. Penulis diet tersebut juga memperingatkan terhadap produk rendah lemak di mana lemak diganti dengan karbohidrat, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga memperingatkan terhadap minuman manis dan menambahkan gula atau pemanis ke teh dan kopi. Dalam diet OMG, penting bahwa makanan mengandung minimal 50 persen. protein. Diijinkan makan banyak sayuran.

Saatnya bergerak

Fulton menunjukkan bahwa diet OMG bekerja jauh lebih baik bila dikombinasikan dengan olahraga. Ide bagus bahkan hanya ... berjalan-jalan. Jalan kaki intensif membantu membakar kalori yang tidak perlu dan juga membentuk bentuk tubuh kita. Kami menyebarkan latihan seiring waktu. Jika kami memilih opsi dengan pergerakan setengah jam sehari, kami membaginya menjadi tiga putaran 30 menit.

Tidur yang sehat

Semakin banyak Anda tidur, semakin efisien Anda membakar lemak - kata penulis diet tersebut. “Jika tubuh Anda membutuhkan waktu 8 jam dan Anda hanya tidur 7, lemak tubuh Anda akan menjadi sekitar 2,8 persen. lebih tinggi daripada jika Anda tinggal di tempat tidur satu jam lebih lama, ”tulis Fulton. Kurang tidur mengurangi jumlah leptin - hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga nafsu makan kita.

Ini akan berguna bagi Anda