Bagaimana cara mengontrol diri sendiri?

Saya sangat gugup, tetapi mengendalikan diri saya sendiri, hanya sampai titik tertentu. Dia melempar saya, tapi saya mencoba untuk tidak memukul atau berteriak. Saya tidak tahu bagaimana melawannya. Ketika saya gugup, saya mengambil beberapa napas dalam-dalam tetapi itu hanya membantu sementara. Apa yang harus saya lakukan?

Halo, Bartosz. Latihan pernapasan yang sangat baik. Keadaan yang Anda gambarkan adalah ketegangan kuat yang menyebabkan agresi (misalnya, ingin menyerang). Itu disebabkan oleh stres. Ada banyak alasan untuk merasa gugup. Baik nyata atau muncul dalam diri kita. Mintalah psikolog untuk serangkaian latihan relaksasi dan lakukan pelatihan. Bicaralah dengannya tentang penyebab ketegangan dan agresi. Terapis dapat membuat kita kebal terhadap situasi stres dan mengarahkan ketegangan kita. Ini membutuhkan lebih banyak pelatihan di bawah pengawasan seorang spesialis. Kondisi seperti Anda tidak dapat diabaikan, karena tanpa intervensi, ketegangan dan agresi akan meningkat, dan itu menyia-nyiakan kesehatan. Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikiater, karena dia menangani neurosis. Anda dapat menemukan psikolog di Klinik Pedagogis dan Psikologi, dan psikiater dan psikolog di Klinik Kesehatan Mental untuk Anak dan Remaja. Sendiri, Anda bisa minum teh lemon balm yang menenangkan (tersedia di apotek, resep ada di kemasan). Anda juga dapat mempelajari cara mengimunisasi dan melawan stres dari berbagai panduan. Jika Anda mengalami kesulitan menghubungi spesialis, mintalah bantuan orang tua Anda. Semoga berhasil. B.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Seorang guru dengan pengalaman bertahun-tahun.