Selama kehamilan, Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda makan. Apa yang harus dimakan jika Anda sedang hamil dan saat makan siang untuk menemukan Anda di kota atau di tempat kerja? Restoran apa yang harus dipilih selama kehamilan? Bisakah Anda makan di bar makanan cepat saji saat hamil?
Tidak masalah di mana Anda makan dan hidangan apa yang Anda pesan. Apa yang harus diperhatikan saat memilih makanan di kota, apa yang harus dimakan saat hamil?
Restoran apa jika Anda hamil?
Aroma minyak gosong dari jauh harus menjadi tanda peringatan bagi Anda, karena itu artinya juru masak di restoran ini mengandalkan lemak yang digoreng dan dipanaskan berulang kali. Ini benar-benar horor bagi perut dan hati. Namun, ada baiknya untuk memercayai bar, yang interiornya berbau menggugah selera dan menawarkan salad yang baru dibuat, hidangan vegetarian, jus sayur dan buah yang diperas, dan di mana hidangan disajikan dengan tambahan sayuran segar.
Bukan ide buruk juga untuk memanfaatkan restoran cepat saji seperti McDonalds, Telepizza atau KFC. Tentu saja, kami tidak menganjurkan makan di bar makanan cepat saji setiap hari, tetapi faktanya Anda bisa makan sayuran segar lebih sering, dan aturan kebersihan yang ketat yang diterapkan di sana membuat Anda tidak ingin berkeringat di sana.
Bar susu dengan tawaran masakan tradisional dan murah juga memiliki pendapat yang bagus; sayangnya, jumlah mereka semakin sedikit.
Catatan: jika Anda seorang amatir makanan Jepang, Anda harus menghapus bar sushi dari tempat favorit Anda selama kehamilan. Menu mereka didasarkan pada ikan mentah dan makanan laut, yang tidak dianjurkan selama kehamilan, karena dapat menjadi sumber infeksi berbahaya yang disebabkan oleh bakteri Listeria monocytogenes.
Apa yang harus dimakan di kota saat hamil?
Apa yang Anda makan di luar kota seharusnya tidak jauh berbeda dari menu harian Anda. Perut, terutama di awal kehamilan, mungkin tidak akan menerima hidangan yang sudah tidak biasa. Jadi berhati-hatilah dengan eksperimen Anda. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak mampu membeli hidangan yang tidak Anda siapkan di rumah, dan Anda menyukainya - asalkan tidak berminyak, mudah dicerna dan baru disiapkan.
Salad yang terbuat dari sayuran segar atau rebus dan salad selalu direkomendasikan (kecuali yang berbahan dasar segar dan asinan kubis dan dengan tambahan kacang dan kacang polong, karena menyebabkan perut kembung). Catatan: hindari salad yang tenggelam dalam mayonaise - ini menggemukkan dan juga tidak memungkinkan Anda menilai kesegaran bahan secara objektif. Di banyak bar, Anda dapat membuat salad sendiri di salad bar dan menuangkannya ke salah satu dari beberapa saus yang ditawarkan. Yang terbaik adalah memilih saus berbahan dasar yoghurt atau vinaigrette klasik.
Jika Anda ingin makan sesuatu yang hangat, pilih sup yang dimasak dengan sayuran segar, kaldu ayam atau sapi, sup krim. Di hari yang panas, sup dingin adalah ide yang bagus: campuran sayuran dan yogurt atau kefir yang sehat, dengan telur atau daging rebus.
Hidangan yang dimasak lebih aman daripada digoreng (karena lebih mudah dicerna): bakso unggas, risotto, pasta. Semakin sering Anda dapat menemukan ikan kukus atau panggang dalam foil fish dan unggas putih - tidak hanya mudah dicerna, mereka juga menjamin bahwa mereka baru dimasak. Jika Anda bukan penggemar produk yang dimasak, pesanlah hidangan panggang. Sebagai tambahan, ada baiknya memilih kentang (direbus, bukan digoreng!), Menir, nasi, dan lebih baik menghindari kentang goreng. Pilih wortel, brokoli, dan bayam dari sayuran yang dimasak. Hindari sayuran yang digoreng, seperti kubis rebus atau bit - sayuran ini berminyak dan sulit dicerna.
Jus buah segar atau air mineral masih akan menjadi minuman yang paling sehat. Hangat - teh hitam, hijau atau merah.
