Bagaimana membangun kembali hubungan setelah CHEATING

Pengkhianatan mempertanyakan keberlangsungan fungsi hubungan. Orang yang dikhianati merasa sakit hati dan selalu merendahkan harga diri. Pengkhianatan bisa mempengaruhi siapa saja. Namun, apakah mungkin untuk terus hidup bersama setelah pengkhianatan? Tentu saja ya, tapi tidak akan pernah sama.

Apakah Anda khawatir membaca SMS secara tidak sengaja? Apakah Anda bertemu dengannya saat "delegasi" di restoran dengan wanita lain? Atau mungkin dia bercerita tentang kekasihnya sendiri? Tidak peduli bagaimana Anda membuat penemuan itu, itu menghancurkan. Orang yang Anda cintai dan percayai telah mengecewakan Anda. Dan meskipun Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan sekarang, Anda yakin akan satu hal - tidak akan pernah seperti sebelumnya ...

Simak cara membangun kembali hubungan setelah ditipu. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.

Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video

Dibutuhkan dua orang untuk menipu

Pengkhianatannya membuat hubungan Anda dipertanyakan. Tapi itu juga menurunkan harga diri Anda. Anda mulai mempertanyakan daya tarik Anda. Anda telah meragukan kemampuan Anda untuk memilih pasangan yang bijaksana dan Anda bertanya-tanya apakah Anda sendiri yang melakukannya dengan baik dalam peran ini. Anda mencoba untuk menentukan kemungkinan keterlibatan Anda dalam pengkhianatan: "Apakah saya mendorongnya untuk melakukan ini? Tidak cukup memperhatikan apa yang penting baginya? Mungkinkah saya telah mengabaikannya dengan terlalu memperhatikan anak-anak? Apakah seks memuaskan? " Kemudian datang gelombang kemarahan dan penyesalan: “Bagaimana dia bisa melakukan ini padaku? Saya pikir saya bisa mempercayainya. " Fase berikutnya adalah kritik diri: "Saya seharusnya tahu itu." Akhirnya, ada keraguan: “Mungkin saya berharap terlalu banyak? Mungkin saya tidak pantas untuk dicintai? ”. Dan meski banyak pertanyaan konyol, beberapa pasti punya jawabannya.

Baca juga: Balas Dendam - Apa Itu dan Mengapa Tidak Pantas Dibalas?

Pengkhianatan adalah gejala dramatis ketika sebuah hubungan memburuk - setidaknya satu sisi kehilangan sesuatu: pengertian, dukungan, kehangatan, kepuasan seksual. Defisit ini mungkin sudah ada sejak lama. Sesuatu bisa dilakukan untuk mengatasinya. Bagaimana? Anda harus memperbaiki hubungan. Atasi keegoisan bawaan dan perhatikan apa yang penting bagi orang yang dicintai. Dengarkan baik-baik dan, sebaliknya, bicarakan diri Anda dengan jujur. Jangan takut untuk membatasi dan memperjuangkan harga diri.

Para kekasih memulai sebuah keluarga dan mulai mengumpulkan harta bersama, merawat anak-anak mereka - mereka lupa bahwa harta terbesar mereka adalah perasaan yang menyatukan mereka. Mereka jarang menghabiskan waktu dan energi untuk belajar berkomunikasi secara pribadi. Mereka percaya bahwa jika mereka saling mencintai sekarang, mereka akan selalu mengerti satu sama lain. Dan jika komunikasi gagal, defisit harapan bersama tumbuh. Dan sangat sering terjadi pengkhianatan. Sulit untuk menghadapi kurangnya kelembutan, minat, dll. - dan Anda mencarinya di luar hubungan.

Penting

Mulailah babak baru dalam hidup Anda

Pengkhianatan bisa dimaafkan. Tetapi apakah mungkin untuk melupakan? Tidak! Dan bukan itu intinya sama sekali. Yang lebih penting adalah apakah itu menjadi titik balik bagi pasangan dari mana penyembuhan hubungan dimulai atau luka yang menyakitkan dan sulit untuk disembuhkan. Dalam kasus terakhir, lebih baik berpisah. Namun, banyak pasangan yang berhasil menyelamatkan hubungan mereka mengakui bahwa meskipun pengkhianatan menyebabkan periode terburuk dalam hidup mereka, hal itu akhirnya membawa mereka ke tingkat keintiman, kebahagiaan, pengertian, dan pengabdian yang sebelumnya hanya mereka impikan. Jadi mereka membutuhkan pengalaman traumatis untuk ... menemukan kembali diri mereka sendiri.

Baca juga: Genogram - peta psikologis hubungan keluarga, silent war, atau apa yang dimainkan pasangan, apa makar bagi Anda?

Pengkhianatan tidak sama dengan pengkhianatan

Beberapa wanita lebih terpengaruh oleh pengkhianatan emosional daripada pengkhianatan fisik. Lebih mudah bagi mereka untuk menerima kenyataan bahwa pasangan mereka telah tidur dengan orang lain selain bahwa dia telah menjalin hubungan intim dengannya. Kebetulan kontak mendalam dengan seseorang yang bertemu di Internet adalah pengkhianatan dibandingkan menghabiskan malam dengan orang lain. Tapi terlepas dari sejauh mana pengkhianatan itu, itu sama menyakitkan.

Waktu menyembuhkan semua luka, termasuk yang disebabkan oleh pengkhianatan pasangan Anda

Pada saat Anda diliputi oleh amarah, keinginan untuk membalas dendam, dan keinginan putus asa untuk mendapatkan kembali pasangan Anda, hanya waktu yang akan membantu Anda untuk menghadapi seluruh situasi dengan tenang. Kemudian Anda akan mengetahui perasaan Anda yang sebenarnya untuk pasangan Anda dan bagaimana perasaannya yang sebenarnya terhadap Anda. Jadi jangan mengambil keputusan putus dengan tergesa-gesa. Namun, perpisahan sementara masuk akal - ketika Anda hidup terpisah untuk sementara waktu, Anda akan segera menemukan kebenaran tentang kesamaan yang Anda miliki. Selama ini, temukan ketenangan dan kekuatan dalam aktivitas rutin: olahraga, kerja, makan siang bersama teman. Ini akan memberi Anda perasaan bahwa hidup terus berjalan.
Jika Anda memiliki anak, jangan ubah jadwal hariannya. Mereka harus memiliki pijakan yang kokoh. Demi mereka, tetap tenang: menangislah hanya saat Anda sendirian. Bagaimanapun, konflik ini hanya memengaruhi Anda dan pasangan. Suami Anda adalah ayah mereka dan perilaku mereka merupakan ancaman bagi mereka juga. Banyak ibu kemudian bertanya pada diri sendiri: "Haruskah saya menjaga pernikahan ini untuk" kebaikan "anak-anak?" alih-alih yang lebih penting: "Akankah tetap berada dalam hubungan yang" mati "dengan cara apa pun berdampak negatif bagi seluruh keluarga saya?" Tenanglah - bagikan dilema Anda dengan teman-teman Anda. Tapi keputusannya: "selanjutnya apa?" ambillah sendiri! Ini hidupmu! Selain itu, setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kecurangan.

Terserah Anda apakah Anda akan membangun kembali hubungan Anda setelah pengkhianatan

Tanyakan pada diri Anda, "Apakah hubungan ini layak mendapat kesempatan kedua?" Tetapi jangan tinggal bersama pasangan Anda jika kecil atau tidak ada kesempatan bagi Anda untuk bahagia bersama mereka. Anda tidak boleh bersamanya jika dia tidak memiliki keberanian untuk jujur. Ketika saya tidak merasa perlu untuk mengatasi kelemahan saya sendiri. Ketika dia tidak bisa terlibat dalam suatu hubungan dan tidak mampu memiliki perasaan yang hebat. Jika Anda mencintainya dan dia tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa Anda dan berjanji kepada Anda bahwa dia akan melakukan apa pun untuk memperbaiki kesalahannya dan membangun kembali hubungan Anda, beri dia - atau lebih tepatnya Anda - kesempatan lain. Terserah Anda apakah Anda bisa mendapatkan kembali kasih sayang dan kedekatan.

Menurut psikolog klinis Amerika Steven D. Solomon dan Lorie J. Teagno, berurusan dengan fakta bahwa orang yang dicintai telah mengkhianati Anda - dengan cara - sebanding dengan menghadapi kematian orang yang Anda cintai - Anda merasa bahwa seseorang telah pergi selamanya atau semacamnya. meninggal.

Tahapan proses setelah pengkhianatan:

Untuk berdamai dengan meninggalnya seseorang yang Anda cintai, Anda perlu mengatasi emosi yang tidak menyenangkan. Bagaimana? Berikut langkah-langkah efektif untuk menghadapi situasi krisis ini:

• Sebagian dari diri Anda akan selamanya berhati-hati agar tidak terluka parah. Tapi jangan biarkan rasa takut menahan Anda untuk mengungkapkan hati Anda kepada orang yang telah menyakiti Anda. Inilah satu-satunya cara bagi Anda untuk melampaui rasa sakit dan tidak membiarkannya mendominasi Anda. Pertama, tuliskan semua yang Anda rasakan. Menulis sering kali membantu memahami perasaan kita - terutama ketika perasaan itu begitu kuat. Misalnya, Anda mungkin merasa marah, bukan hanya karena dia mengkhianati Anda, tetapi juga karena dia tidak mengakuinya atau membawanya ke "tempat Anda. Anda mungkin takut dia akan meninggalkan Anda untuknya, Anda mungkin merasa takut dia tidak lagi bersama Anda". mencintai, dan pada saat yang sama memiliki perasaan bahwa ini akan menjadi solusi terbaik untuk Anda. Jika Anda tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan, akan lebih mudah bagi Anda untuk memperjuangkannya. Jangan kaget ketika - lagipula - Anda menemukan kebenaran bahwa Anda mencintainya dan Anda tidak dapat membayangkan hidup dengan orang lain Memiliki keberanian untuk menghadapi kebenaran tentang diri sendiri adalah langkah awal untuk mengubah hidup Anda.
• Ekspresikan emosi Anda. Sulit untuk mengangkat topik pengkhianatan tanpa pertengkaran, keluhan dan penyesalan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh melakukan satu percakapan, tetapi seluruh rangkaian. Ceritakan padanya tentang rasa sakit yang dalam, kemarahan, ketakutan dan sebagainya Biarkan emosi mengalir dari diri Anda. Dan ... beri dia kesempatan untuk membela diri. Tapi Anda yang mengontrol percakapan ini! Setiap pasangan yang telah dikhianati merasa terjebak - sebagian dari dirinya terobsesi untuk mencari tahu detail pengkhianatan tersebut. Pada saat yang sama, dia takut mendengar apa itu sebenarnya. Oleh karena itu, tanyakan hanya pertanyaan yang siap Anda jawab. Ingatlah bahwa ini bisa sangat menyakitkan. Tanyakan hanya apa yang akan membantu Anda memahami dan menemukan solusi, bukan detail yang akan membuat rasa sakit Anda semakin parah. Tetapi jangan menyerah pada percakapan ini - bahkan jika Anda telah memutuskan untuk putus. Bagi banyak orang, mengetahui detail pengkhianatan memungkinkan mereka menemukan kebenaran tentang hubungan mereka dan menghindari kesalahan di masa depan.
• Bangun kembali kepercayaan Anda. Proses ini sangat sulit - butuh berminggu-minggu, terkadang bertahun-tahun. Hanya ada satu cara untuk melakukan ini - bertindak. Mitra harus terus-menerus menegaskan kejujurannya, menepati janjinya. Lakukan apa yang dia janjikan dan sembunyikan apa pun dari Anda. Tapi ... dia tidak akan melakukannya jika Anda tidak membantunya. Anda harus memberi tahu dia apa yang Anda harapkan darinya. Bersama-sama, kembangkan daftar perilaku yang akan membangun kepercayaan Anda. Ingat - apa yang Anda minta darinya harus bisa dilakukan dan tidak boleh membahayakan harga dirinya. Anda harus mengizinkannya untuk menjalani kehidupan normal - dengan hiburan dan godaan, dia tidak harus menyerah (misalnya olahraga).

bulanan "Zdrowie"