Untuk mencegah berkembangnya kegemukan dan obesitas pada anak dan remaja, maka perlu dibentuk kebiasaan makan yang benar sejak dini. Cara "menanamkan" gaya hidup sehat pada anak dijelaskan kepada orang tua oleh Dr. Anna Januszewicz, seorang psikolog kesehatan dari Cabang Wrocław dari Universitas SWPS.
Kelebihan berat badan dan obesitas di kalangan anak-anak dan remaja terutama disebabkan oleh apa yang disebut faktor lingkungan. Penyebab utamanya adalah malnutrisi. Namun, diet yang dipilih dengan benar tidak hanya mempengaruhi berat badan anak, tetapi juga merupakan dasar untuk perkembangan psikofisik dan intelektual yang tepat.
Keluarga Polandia semakin tertarik pada makan sehat dan gaya hidup seimbang. Tetapi juga semakin sulit bagi mereka untuk menemukan diri mereka dalam kekacauan informasi yang menguasai subjek ini. Bagaimana akhirnya - mereka bertanya-tanya. Haruskah Anda melarang makanan yang tidak sehat atau mengizinkan mereka memakannya dari waktu ke waktu? Haruskah Anda makan coklat seminggu sekali atau lebih? Atau mungkin itu harus menjadi hadiah untuk nilai bagus di sekolah? Di rumah-rumah Polandia, ada kebutuhan untuk membesarkan anak-anak agar makan sehat, tetapi orang tua Polandia kurang mampu membedakan praktik yang baik dari praktik yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
Baca juga: Obesitas - Penyebab, Pengobatan dan Akibat Gizi Anak: Aturan Pola Makan Sehat Anak Obesitas pada Anak - Penyebab, Pengobatan, Pencegahan
Orang tua - jangan bicara, tapi bertindak
Apa yang membuat anak muda menjaga pola makannya? Ternyata faktor-faktor tersebut sangat spesifik. Mereka dijelaskan dalam hasil proyek penelitian internasional TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self-Regulation Tools) yang dilaksanakan di Polandia oleh spesialis SWPS.
Anak-anak kecil lebih bergantung pada orang tua mereka. Mereka mengawasinya, atau mereka secara terbuka mengamatinya, dan kemudian mereka meniru mereka, mereka mengambil alih perilaku sehari-hari mereka. Semakin tua anak, semakin terinspirasi oleh kelompok sebaya. Namun, terbukti, orang tua masih menjadi panutan penting bagi remaja. Jadi, apa perilaku orang tua yang paling penting dalam pendekatan pola makan sehat?
Contoh yang baik adalah yang paling penting. Tidaklah cukup hanya memberi tahu anak Anda bahwa diet seimbang itu penting. Bicara panjang dan berbicara dengan akal sehat keturunan akan sedikit berguna. Kuncinya adalah aksi nyata yang bisa menjadi model. Oleh karena itu, orang tua harus: mempromosikan makan bersama dalam suasana yang menyenangkan, mengajarkan budaya makanan di mana kesadaran menanggapi kebutuhan fisiologis tubuh berlaku, dan menyarankan agar tidak makan berlebihan. Mereka harus menunjukkan kepada anak bahwa nutrisi adalah tugas yang menyenangkan, berkat tubuh dan pikiran kita berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, tabel harus "mengatur" berbagai makanan yang kaya vitamin dan mineral, dan makanan harus dimakan dengan tenang.
Jenis dan kualitas makanan yang Anda simpan di rumah juga penting. Aturannya sederhana: kita lebih sering makan apa yang ada di tangan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari membeli produk "sampah" agar tidak menggoda orang dewasa atau anak-anak.
Induk - jangan bertindak untuk pertunjukan
Camilan yang tidak sehat sulit ditolak. Oleh karena itu, mempromosikan perilaku nutrisi yang tepat pada anak-anak tidak dapat didasarkan pada fakta bahwa orang tua makan produk yang berharga bersama mereka, dan ketika mereka tidak terlihat, mereka menuruti keinginan mereka. Penting untuk mengajari anak Anda pengendalian diri. Dan ini hanya dapat dilakukan dengan menunjukkan kepada anak Anda bagaimana menghadapi godaan makanan. Oleh karena itu, orang dewasa harus menggunakan strategi pengendalian diri seperti makan hanya sepotong cokelat dan menyembunyikan sisanya di lemari, atau mengakhiri makan saat kenyang dan tidak makan berlebihan.
Juga baik bagi orang tua untuk menjelaskan perilakunya kepada anak. Mereka kemudian akan tahu bahwa lebih baik mengambil satu cookie daripada seluruh paket, karena isinya mungkin akan "diserap" dengan cepat. Ia juga bisa menolak camilan saat sudah kenyang.
Menghukum tidak berguna
Tetapi bagaimana jika anak yang lebih besar sudah mengembangkan kebiasaan gizi buruk? Jika orang tua peduli untuk melakukan praktik yang sehat, perlu diketahui dari mana asalnya. Mungkinkah produk tidak sehat populer di kalangan rekan-rekan? Atau seseorang dari keluarga tidak mengikuti pedoman orang tua dan menawarkan permen kepada anak? Diagnosis masalah penting untuk menghilangkannya. Penting untuk menyarankan perilaku sehat kepada anak-anak, membuat mereka tertarik untuk memasak, atau menunjukkan seseorang yang penting bagi mereka yang peduli dengan diet seimbang.
Orang tua harus menemukan keseimbangan antara menerapkan aturan dan menghormatinya, dan menerima kenikmatan makan. Tekanan yang berlebihan dapat memiliki lebih banyak efek negatif daripada tidak memilikinya. Pembatasan bukanlah solusi terbaik dan tidak membantu anak mengembangkan kebiasaan sehat.
Dan apa cara Anda yang terbukti mendorong anak Anda untuk makan sehat?
Saran apa pun sangat berharga. Bagikan dengan orang tua lain.
Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
.jpg)
