Kelelahan, nutrisi yang tidak tepat, stres dan cuaca musim gugur mendukung infeksi virus. Tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang mereka jika Anda menjaga penguatan kekebalan tubuh.
Miliaran sel kekebalan beredar di dalam tubuh kita - tugasnya adalah mengidentifikasi dan menghancurkan benda asing (antigen) yang masuk ke dalam tubuh melalui selaput lendir tenggorokan, hidung, dan saluran pencernaan, termasuk virus dan bakteri. Sel-sel ini muncul di berbagai organ dan memiliki tugas khusus masing-masing.
Monosit diproduksi di sumsum tulang. Ketika mereka melihat penyusup, mereka mulai mendekatinya. Selama perjalanan ini, mereka berubah menjadi makrofag dan dengan demikian menyerap antigen, dan mengirimkan informasi tentang penampilannya ke limfosit.
Limfosit T matang di timus. Mereka menginformasikan sel lain tentang keberadaan antigen, mengelola pekerjaan mereka dan melawan ancaman secara langsung, seperti virus. Limfosit B diproduksi di sumsum tulang, limpa dan kelenjar getah bening. Ketika mereka menemukan bahwa bakteri atau virus telah memasuki tubuh, mereka mulai memproduksi antibodi yang menghancurkannya. Jika pasukan ini beroperasi, kami tidak takut infeksi dan pilek. Sistem kekebalan dapat ditingkatkan dengan mengambil sediaan yang dijual bebas. Anda dapat memilih yang disiapkan dengan herba atau sintetis.
Bagaimana cara memperkuat kekebalan tubuh secara alami?
- Tidur yang cukup.
- Jangan menyerah pada stres, jaga momen relaksasi setiap hari.
- Jangan merokok dan hindari minum alkohol.
- Marah dan banyak berjalan.
- Berolahraga, berolahraga, lebih disukai di luar ruangan.
- Makan sayuran, buah-buahan, dan yoghurt dengan kultur bakteri hidup setiap hari.
- Jika kondisi kesehatan Anda memungkinkan, gunakan sauna 1-2 kali seminggu di musim gugur dan musim dingin.
- Jika Anda sering terkena infeksi, bicarakan dengan dokter Anda tentang vaksin imunisasi.
Sediaan herbal untuk kekebalan
Sediaan herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kekebalan alami tubuh. Namun, harus diingat bahwa jamu, seperti obat-obatan, tidak boleh disalahgunakan.
Menjaga kondisi baik dicapai dengan:
Aloe - meningkatkan proses regeneratif dan meningkatkan kekuatan kekebalan. Anda dapat membeli: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (madu aloe-chokeberry).
Jelatang - terutama melindungi dari infeksi dan mempercepat regenerasi tubuh. Teh dengan jelatang bagus - bahan tunggal atau campuran, seperti Revitan.
Akar ginseng - merangsang vitalitas dan memperkuat mekanisme pertahanan alami. Ini terutama direkomendasikan untuk orang-orang yang kelelahan, terlalu banyak bekerja dan yang memiliki masalah tidur. Mintalah Ginseng Vital, Ginsana G115 atau pil ginseng lainnya.
Linden - memungkinkan Anda mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh.
Chamomile - memiliki sifat anti-inflamasi, bila digunakan untuk penghirupan akan membantu membersihkan saluran pernapasan dari beberapa bakteri dan virus.
Patut diketahuiCara buatan sendiri untuk memperkuat kekebalan tubuh
Hancurkan setengah kepala bawang putih (bersama kulitnya), tuangkan segelas susu panas dan sisihkan selama 5 menit. Lalu saring, tambahkan satu sendok makan madu dan minum. Perawatan harus berlangsung sekitar 4 minggu.
Kekebalan tubuh juga bisa diperkuat dengan menambahkan bawang putih, sawi, kari, oregano, cabai merah dan jahe ke dalam masakan. Dalam kasus penurunan kekebalan, hindari makanan cepat saji, gorengan, berlemak, gula sederhana dan produk olahan - kaleng dan instan.
Vitamin dan elemen jejak untuk mendukung kekebalan
Kekuatan diet juga tergantung pada dosis harian vitamin dan mineral. Kita bisa mengambil sediaan yang sudah jadi, tapi kita tidak bisa melupakan sumber alami zat ini.
Bawang putih - antibiotik alami, bahkan dalam jumlah kecil yang ditambahkan ke salad dan salad, membunuh beberapa bakteri dan virus. Karena baunya yang kuat, kita harus memakannya sebelum tidur.
Jahe - diminum setiap hari untuk melindungi dari masuk angin (dapat ditambahkan ke salad atau daging).
Madu dan propolis bersifat bakterisidal (asalkan kita tidak alergi!). Madu bisa berhasil digunakan sebagai pengganti gula. Ini mempertahankan sebagian besar nilai obat dalam bentuk aslinya (pemanasan membunuh bahan-bahan berharga). Minum di pagi hari dua sendok teh madu yang dilarutkan dalam segelas air matang (hangat-hangat kuku, jangan panas!) Juga lulus ujian.
Provitamin A - ditemukan dalam wortel mentah, daun selada, tomat, dan paprika.
Vitamin C - harus diberikan dalam makanan beberapa kali sehari karena tubuh tidak dapat menyimpannya. Sumbernya yang melimpah adalah: buah jeruk, bawang bombay, paprika, kubis, brokoli, bayam, peterseli dan kentang. Catatan: sayuran kukus tanpa garam mempertahankan lebih banyak vitamin C.
Vitamin E - Ditemukan dalam minyak zaitun, minyak sayur, daging sapi, babi, dan oatmeal.
Seng - ditemukan dalam biji-bijian gandum, daging sapi, keju biru, dan makanan laut.
Zat besi - memperbaiki kondisi tubuh, antara lain disediakan oleh hati, daging sapi dan kacang-kacangan.
Strategi untuk kesehatan
Anda merasa bahwa Anda tidak dalam kondisi terbaik Anda. Anda mudah lelah dan tidak ingin melakukan apa pun. Mungkin itu akibat dari tindakanmu sendiri? Jangan khawatir - kami akan memberi tahu Anda cara bangkit kembali dalam enam minggu. Anda hanya perlu ingat untuk tidak pernah meninggalkan rumah tanpa sarapan yang layak dan berpakaian yang sesuai untuk cuaca.
Minggu pertama. Minumlah segelas jus jeruk atau grapefruit setiap hari. Belajar menikmati hal-hal kecil dan ... tertawa setidaknya 15 menit sehari. Jangan khawatir tentang apa pun. Anda tidak dapat menyelamatkan dunia sendiri.
Minggu kedua. Minumlah segelas jus sayur setiap hari selama tujuh hari ke depan. Setelah bangun tidur, lakukan setidaknya empat squat dan lima napas dalam dengan jendela terbuka. Luangkan waktu untuk kesenangan kecil 2-3 kali seminggu.
Minggu ketiga. Makan yogurt dengan kultur bakteri hidup setiap hari. Jalan-jalan selama satu jam setidaknya dua kali seminggu. Olah raga di pagi hari. Anda sudah dalam kondisi yang lebih baik, jadi lakukan sepuluh squat.
Minggu keempat. Makan buah segar setiap hari. Pilih yang paling Anda sukai. Berolahragalah dan akhiri mandi pagi Anda dengan mandi air dingin singkat. Saat menyeka tubuh Anda, gosok diri Anda dengan handuk untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi stres. Anda dapat mengoleskan minyak thyme pada kulit Anda untuk membantu menjaga keseimbangan saraf.
Minggu kelima. Makanlah porsi ekstra sayur dan buah setiap hari (makanan beku juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang berharga). Jangan lari dari orang lain. Luangkan waktu untuk bersosialisasi, pergi ke bioskop atau teater.
Minggu keenam. Tambahkan seporsi selada ke menu harian Anda. Jangan lupa tentang kesenangan kecil dan perjalanannya. Pagi itu penting - senam dan mandi.
Artikel yang direkomendasikan:
KEKEBALAN ke enam - apa yang harus dimakan agar tidak sakit?bulanan "Zdrowie"
