Menyembuhkan penyakit adalah satu hal, dan yang lainnya - seringkali merupakan tugas yang lebih sulit daripada yang pertama - adalah sembuh dengan cepat. Apalagi saat Anda sedang mengonsumsi antibiotik. Setelah penyakit, Anda perlu memperkuat tubuh. Pola makan yang tepat akan membantu dalam hal ini, mengisi kembali flora bakteri usus, serta kekurangan vitamin dan mineral.
Setelah sakit, Anda perlu waktu untuk beregenerasi, karena melawan infeksi melelahkan seluruh tubuh. Ini adalah masa yang sulit karena Anda sangat berisiko terinfeksi ulang, yang bisa jauh lebih sulit. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri? Pertama-tama, diet.
Penguatan setelah sakit: flora di usus
Antibiotik adalah pedang bermata dua. Ini menghancurkan tidak hanya mikroorganisme patogen, tetapi juga mikroorganisme bermanfaat yang menghuni usus. Tugas mereka adalah memfasilitasi pencernaan makanan, mensintesis beberapa vitamin (dari kelompok B), dan menjaga keseimbangan asam-basa yang tepat. Jadi ketika antibiotik membunuh flora di usus, penyakit mungkin muncul: diare, sembelit atau mikosis, dan karena gangguan penyerapan, kekurangan vitamin dapat terjadi. Semua ini melemahkan tubuh. Seorang dokter yang baik, sudah pada saat meresepkan antibiotik, memerintahkan Anda untuk mengambil sediaan probiotik (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3) yang mengandung bakteri lactobacilli - Lactobacillus atau Bifidobacterium. Jika tidak, Anda perlu melengkapi makanan Anda - minum yogurt dan kefir dengan bakteri probiotik (cari informasi pada kemasannya). Namun, ingatlah bahwa obat-obatan probiotik mengandung lebih banyak zat aktif daripada makanan.
Lakukan dengan semestinya
Sanatorium rumah
Setelah Anda sakit, Anda harus sedikit mengubah gaya hidup Anda. Banyak istirahat, berbaring, tidur. Pergi tidur lebih awal, dengan mengorbankan film atau buku. Udara segar memiliki efek yang bermanfaat. Usahakan untuk berjalan setidaknya setengah jam setiap hari, mungkin tidak di jalan, tetapi di taman atau alun-alun. Organisme yang mengandung oksigen menjadi mengeras dan mendapatkan kekuatan baru untuk melawan.
Setelah Anda sakit, jaga kualitas, bukan kuantitas
Jangan khawatir tentang kurang nafsu makan. Lebih baik jaga keberadaan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk meregenerasi kekuatan Anda, dan kurangi proporsi zat tambahan nutrisi kimia yang berbahaya. Gunakan produk segar dan berkualitas baik yang diproses sesedikit mungkin. Sayuran itu ideal - mereka mudah dicerna, penuh dengan mikro, vitamin dan isian. Sayuran segar adalah yang paling berharga, meski kurang, ada baiknya meraih yang beku. Yang terbaik adalah mengukusnya, dan jika di dalam air, jangan menuangkan kaldu, tetapi buat sup sayuran di atasnya. Jangan lupakan bawang putih dan bawang bombay - mereka penuh dengan fittonisida bakterisida. Dan gunakan herbal yang merangsang nafsu makan dan membantu penyerapan makanan.
Vitamin dibutuhkan setelah sakit
Setelah terapi antibiotik, Anda kekurangan vitamin dan mineral - yang terkandung dalam buah dan sayuran paling baik diserap. Anda terutama membutuhkan vitamin A (banyak di dalam telur, sayuran kuning dan merah). Anda juga membutuhkan vitamin C (kebanyakan di paprika, peterseli, kiwi). Anda pasti mengalami kekurangan vitamin B (biji bunga matahari, kacang-kacangan, biji-bijian kasar).
Memperkuat asam omega
Asam lemak tak jenuh membangun kekebalan tubuh. Selain kacang-kacangan dan biji bunga matahari, mereka hadir dalam minyak perasan dingin, tetapi yang paling berharga ditemukan pada ikan laut (mackerel, salmon, halibut, cod, herring, sarden). Pola makan yang tepat akan memberi Anda dosis yang cukup dari senyawa-senyawa ini, namun, selama masa pemulihan, ketika kebutuhan tubuh akan meningkat, Anda juga dapat menambahkannya dengan sediaan dari apotek (misalnya Omega 3).
Lebih banyak protein
Anda juga perlu mengisi kembali kekurangan protein, karena tubuh menghabiskan lebih banyak dari biasanya selama penyakit. Telur dan ikan laut yang agak lunak adalah sumber yang bagus. Cara terbaik adalah memanggangnya di oven atau mengukusnya. Makanan laut (udang!), Daging putih tanpa lemak dan produk susu - terutama yang asam, seperti yogurt atau kefir, juga tak tergantikan. Namun, lebih baik tidak menggunakan mentega, krim, keju, dan keju, karena terlalu sulit dicerna.
Hargai menir
Semakin kasar tanahnya, semakin baik - ia memiliki banyak protein, mineral, elemen jejak dan vitamin B. Selama masa pemulihan, yang terbaik adalah makan soba dan millet. Yang pertama dihargai dalam pengobatan tradisional dan makrobiotik karena sifatnya yang menghangatkan. Di sisi lain, makrobiotik mengobati semua peradangan, dan ahli gizi menghargai kandungan magnesiumnya yang tinggi. Ini bagus sebagai makanan penutup yang sedikit mudah dicerna dan sehat - ditaburi kayu manis, dipanggang dengan plum atau selai, lebih disukai buatan rumah.
Harta dalam gandum
Kacang-kacangan, almond, labu, dan biji bunga matahari adalah sumber protein dan energi yang nyata. Cara terbaik adalah memanggangnya dalam wajan kering - karena rasanya baru dan lebih mudah dicerna. Mereka sangat kalori (sekitar 600 kkal per 100 g), tetapi juga penuh vitamin, lemak baik (dengan asam lemak tak jenuh) dan garam mineral. Beberapa kacang atau almond sehari akan menjadi camilan berprotein tinggi yang sangat baik.
Contoh menu seorang pasien sembuh
- Sarapan:
teh herbal, telur rebus lembut, roti gandum atau yogurt alami (atau kefir) dengan serpihan oat, ditaburi bunga matahari panggang atau biji labu, ditambah dengan satu sendok madu
- Sarapan kedua:
segenggam kacang
- Makan malam:
Sup bawang atau sayuran (makan sayuran - Anda bisa mencampurnya, tetapi beri sendiri krim), untuk hidangan utama Anda dapat memilih: ikan kukus dengan wortel dan kacang polong, ikan panggang dengan salad asinan kubis, fillet daging tanpa lemak panggang dengan brokoli dikukus
- Teh:
salad buah, kefir
- Makan malam:
yang bisa dipilih: menir dengan sayuran rebus yang ditaburi banyak peterseli, pasta dengan minyak zaitun dan sayuran, nasi dengan udang, millet manis dengan plum
bulanan "Zdrowie"
