Kapan waktu pencernaan makanan dengan protein dan karbohidrat?

Berapa jam yang dibutuhkan untuk mencerna makanan seperti protein dari keju cottage, telur, ikan, daging, karbohidrat seperti sayur, roti gandum hitam, buah dan lemak? Setelah aktivitas fisik (pelatihan), setelah makan sandwich keju tanpa lemak dengan setengah merica dan wortel mentah, dapatkah Anda tidur dalam satu jam atau menunggu 2 jam? Jika benar mencerna 1 telur membakar 25 kkal, apakah ada makanan yang membakar kalori sebanyak yang Anda cerna?

Waktu pencernaan produk bergantung pada banyak faktor. Usia Anda, efisiensi sekresi enzim pencernaan, waktu mengunyah, komposisi makanan, dan flora pencernaan. Semakin beragam produknya, semakin lama dicerna. Pencernaan protein dimulai di perut. Jika Anda menggabungkannya dengan roti gandum yang berat, hidangan akan bertahan lama, bukan selama 2, tetapi selama 3-4 jam. Sulit untuk mengatakan berapa lama sandwich keju dan paprika dicerna di usus. Produk protein membutuhkan energi tambahan untuk dicerna. Setelah latihan dan makan protein, keinginan untuk tidur siang bisa berarti kadar gula Anda turun, yang tidak disarankan saat Anda menurunkan berat badan atau membangun massa otot.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.