Jika Anda hamil dan pergi ke pesta karnaval? Perhatikan baik-baik apa yang akan Anda makan. Tidak semua lauk pauk, lauk pauk atau kue pesta cocok untuk ibu hamil. Periksa hidangan mana yang bisa Anda makan dengan percaya diri dan mana yang harus Anda tinggalkan.
Karnaval kehamilan bisa sangat menyenangkan, tetapi di pesta atau pesta prom, pilih hidangan Anda dengan hati-hati, karena tidak semua sama berharganya, dan beberapa kondisi Anda sebaiknya dihindari sama sekali.
Pesta karnaval: makanan pembuka cocok untuk wanita hamil
Makanan paling populer di pesta adalah salad. Mereka biasanya memiliki nilai gizi yang tinggi. Tentu saja, salad yang terbuat dari sayuran segar, buah-buahan, dan kecambah menyediakan lebih banyak vitamin dan mineral. Produk kalengan kehilangan sebagian dari kekayaan vitaminnya, dan juga mengandung banyak garam. Karena itu, daripada jagung kaleng, lebih baik ditambahkan jagung beku. Salad yang menggunakan biji kacang-kacangan sangat berharga. Mereka menyediakan protein yang berharga, serat makanan, vitamin B dan mineral. Di sisi lain, lebih baik menghindari salad dengan tambahan makanan laut, yang merupakan produk mudah rusak yang dapat menumpuk kontaminasi. Ingat juga bahwa salad dengan tambahan mayonaise atau saus krim cukup berkalori dan sulit dicerna. Jadi lebih baik pilih yang saus vinaigrette atau yoghurt.
Baca juga: Malam Natal - apa yang bisa Anda makan di hari libur jika Anda hamil atau menyusui? Kulit kering: bagaimana cara merawatnya? Jenis kulit kering Diet saat hamil: Hidangan Malam Natal untuk calon ibu di Natal - 6 tips untuk bertahan dari demam Natal selama kehamilan
Semua jenis jelly yang terbuat dari unggas dan ikan sangat dianjurkan. Ikan mentah dan asap dingin, serta makanan ringan daging mentah, tidak disarankan. Konsumsi mereka dikaitkan dengan risiko infeksi bakteri dan parasit Listeria monocytogenes. Bakteri berbahaya ini juga dapat ditemukan pada beberapa jenis keju (paling sering keju camembert lunak atau keju brie), yang dibuat dari susu yang belum dipasteurisasi sebelumnya. Keracunan Listeria monocytogenes dengan racun menyebabkan gejala mirip flu dan sangat berbahaya bagi wanita hamil dan bayi.
Acar mentimun dan jamur juga sering dijumpai di meja karnaval. Anda sebaiknya hanya makan sesekali dan dalam jumlah kecil, karena cuka dalam bumbu dapat menyebabkan mulas dan hampir menghancurkan vitamin C.
Kopi hamil. Terlarang atau tidak?
Pesta karnaval: hidangan hangat yang cocok untuk ibu hamil
Setelah camilan, saatnya untuk hidangan panas. Di sini, hidangan seperti bigos, borsch merah dengan roti atau kaldu menikmati popularitas yang tak kunjung padam. Nilai gizinya tergantung pada metode persiapannya. Misalnya, jika daging tanpa lemak yang dimasak ditambahkan ke dalam rebusan alih-alih babi goreng atau sosis, nilai kalori akan jauh lebih rendah dan lebih mudah dicerna. Layak untuk membumbui hidangan dengan kubis dengan herba yang memperlancar pencernaan (misalnya fenugreek, biji jintan). Kaldu atau borscht akan lebih ramping dan lebih mudah dicerna tergantung pada apa yang dimasak. Dari segi kesehatan, lebih baik menyiapkan sup pada unggas (tanpa kulit) daripada daging sapi, yang sayangnya lebih sering digunakan untuk tujuan ini.
Pesta karnaval: kue yang cocok untuk ibu hamil
Harus selalu ada kue di pesta karnaval. Yang paling berharga adalah kue keju dingin dengan banyak buah. Keju yang digunakan dalam persiapannya menyediakan kalsium, dan buahnya, terutama yang segar, menyediakan vitamin dan mineral. Yang paling melelahkan di saluran pencernaan adalah puff pastry, semi-French pastry, dan faworki goreng serta donat, jadi makanlah makanan lezat ini dalam jumlah kecil.
bulanan "M jak mama"
