Fiber

Halo! Saya memiliki pertanyaan tentang sembelit, saya memiliki masalah metabolisme dan saya ingin tahu tindakan apa yang harus diambil untuk mengatasi masalah ini. Saya telah makan serat longgar untuk beberapa waktu (2 sendok teh sebelum makan) dan itu membantu pada awalnya, tetapi sekarang saya mengalami masalah lagi. Saya meminta beberapa nasihat

Halo Mungkinkah serat tidak cukup jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak? Maka perlu untuk mengubah gaya hidup, yaitu lebih banyak jalan kaki, latihan otot perut. Sembelit bisa timbul jika Anda minum sedikit dan makan terlalu sedikit. Selain itu, jangan lupa bahwa 2 sendok teh serat tidak sesuai dengan jumlah yang disarankan, yaitu 25 g.Anda harus makan minimal 0,5 kg sayuran dan 4 irisan wholemeal padat.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Iza Czajka

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.