Apakah Anda hamil dan menyukai kopi, tetapi apakah Anda khawatir kopi dapat membahayakan bayi Anda? Bahaya kopi pada kehamilan terutama bergantung pada berapa cangkir kopi yang Anda gunakan setiap hari. Spesialis memperingatkan bahwa kelebihan itu bahkan dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur dan telah menentukan dosis harian maksimum dari gaun hitam kecil yang mampu dibeli oleh wanita hamil, agar tidak membahayakan bayi. Periksa efek minum kopi pada kehamilan dan dosis apa yang dianggap aman selama periode ini.
Bisakah saya minum kopi saat hamil? Apakah kopi selama kehamilan berbahaya bagi bayi? Pertanyaan-pertanyaan ini diajukan oleh banyak calon ibu yang tidak dapat membayangkan hari tanpa gaun hitam kecil. Di tubuh wanita hamil, metabolisme kafein meningkat secara signifikan, itulah sebabnya ia tetap di dalam tubuh lebih lama. Selain itu, kafein dan metabolitnya melewati plasenta dengan bebas ke janin. Namun, bukan berarti ibu hamil harus merelakan minuman aromatik ini. Mereka hanya disarankan untuk membatasi asupan kafeinnya.
Baca juga: Diet saat hamil: aturan. Bagaimana cara makan yang benar selama kehamilan? Alkohol dalam Kehamilan - 10 Pertanyaan Tentang Minum Alkohol Selama Kehamilan dan Menyusui Diet Hamil: Jangan minum minuman manis dan berkarbonasi selama kehamilan!
Apakah kopi selama kehamilan berbahaya bagi bayi?
Banyak penelitian telah menyelidiki efek minum minuman berkafein pada berbagai parameter yang berhubungan dengan kehamilan dan kesuburan. Hasil mereka mengkonfirmasi bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang aman untuk wanita hamil dan anak-anak mereka yang belum lahir. Selain itu, penelitian oleh para ilmuwan Amerika tidak menunjukkan adanya korelasi antara konsumsi kafein dan perjalanan kehamilan serta terjadinya malformasi janin.
Dosis maksimum kafein yang aman untuk kehamilan adalah 200-300 mg sehari, yang berarti Anda tidak boleh minum lebih dari 2-3 cangkir kopi yang tidak terlalu pekat sehari.
Juga tidak ada korelasi antara konsumsi kafein dengan kejadian keguguran dan pertumbuhan janin yang abnormal. Namun, penelitian ini tidak membahas konsumsi kafein yang tinggi.
Bagaimana jika calon ibu tidak merasa iba dengan kopinya? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam jumlah besar dapat berbahaya bagi wanita hamil dan janinnya. Namun, mekanisme pasti dari efek yang tidak menguntungkan dari kafein pada janin dan perjalanan kehamilan masih belum diketahui. Diasumsikan bahwa kafein, dengan meningkatkan konsentrasi katekolamin, dapat mengganggu aliran darah plasenta dan mengganggu pengangkutan nutrisi ke janin. Efek negatif dari konsumsi kafein tinggi oleh wanita hamil termasuk, terutama, peningkatan risiko berat badan lahir rendah, keguguran dan kelahiran prematur.
Selain itu, kelebihan kafein berdampak buruk pada sistem saraf wanita hamil, meningkatkan tekanan darah dan mengiritasi perut, menyebabkan mulas dan bahkan mual. Ini juga bersifat diuretik, sehingga mengeluarkan magnesium dan kalsium dari tubuh. Dan wanita hamil juga kekurangan elemen ini - anak mendapat kalsium dari tubuh kita untuk membangun tulang mereka. Minum kopi dalam jumlah banyak juga mengurangi penyerapan zat besi dari saluran pencernaan, dan wanita hamil tanpa kopi berisiko mengalami anemia.
Kopi hamil. Terlarang atau tidak?
Ini akan berguna bagi AndaKandungan kafein pada jenis kopi tertentu
Kandungan kafein dalam minuman kopi tergantung pada tingkat pemanggangan dan penggilingan biji kopi, jumlah kopi yang digunakan per porsi dan metode penyeduhan.
Kandungan kafein dalam secangkir (160 ml) kopi bubuk kental, dituangkan dengan air mendidih rata-rata 74 mg, dan kopi instan dalam porsi yang sama menyediakan 117 mg kafein. Sebaliknya, dalam cangkir dengan kapasitas 190 ml kopi seduh terdapat 85 mg zat ini. Sebaliknya, 200 ml kopi tanpa kafein mengandung 4 mg kafein.
Selain itu, perlu diingat bahwa kafein ditemukan dalam teh, minuman energi, cola, dan bahkan cokelat dan kakao.
Artikel yang direkomendasikan:
Teh hijau hamil sebagai pengganti kopiApa alih-alih kopi selama kehamilan?
Pengganti yang baik untuk kopi alami selama kehamilan adalah biji-bijian dan kopi tanpa kafein - hanya ada 4 mg kafein dalam secangkir minuman terakhir. Namun, jika ingin mengganti kopi dengan teh, berhati-hatilah. Kandungan kafein dalam teh "kuat" sebanding dengan kandungan kafein dalam kopi bubuk "ringan".
Namun, jika Anda masih menginginkan kopi aromatik yang asli, tambahkan susu ke dalamnya, yang akan mengurangi efek kafein yang menghasilkan asam.
Ingat juga tentang metode menyeduh kopi yang benar - hindari menyeduh dalam bahasa Turki atau instan, karena mengandung paling banyak kafein dan zat berbahaya. Yang terbaik adalah menyeduh yang hitam kecil di mesin espresso.
Perlu diketahui bahwa kandungan kafein pada infus kopi bubuk menggunakan penggiling dalam negeri lebih rendah dibandingkan dengan kopi bubuk dalam bentuk komersial.
Baca juga: Bisakah biji kopi diminum selama kehamilan?
Bibliografi:
1. Wierzejska R., Kafein - komponen makanan yang umum dan pengaruhnya terhadap kesehatan, "Annals of National Institute of Hygiene" 2012, 63, No. 2
2. Mitos dan Fakta tentang Kafein Institut Pangan dan Gizi . . Tersedia di Internet: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Artikel yang direkomendasikan:
Apakah kopi instan berbahaya bagi kesehatan?
.jpg)
