Saya makan satu sendok teh chia dan biji rami dan milk thistle setiap hari. Bukankah itu terlalu berlebihan? Di pagi hari, oatmeal dengan biji rami, milk thistle, dan di malam hari dengan chia.
Jika Anda ingin meningkatkan gerakan peristaltik usus dan mempersingkat transit usus, tidak masalah. Namun, jika Anda menderita osteopenia atau osteoporosis, batasi chia dan biji rami menjadi satu di pagi hari. Juga, ingatlah untuk memasukkan sumber kalsium yang cukup ke dalam makanan Anda dari: minuman susu fermentasi, kacang-kacangan, bagian hijau dari tumbuhan, dan biji-bijian.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
