Kapan sebaiknya menggunakan SUPLEMEN diet?

Tidak ada alasan untuk melengkapi diet Anda dengan suplemen jika Anda makan berbagai makanan rumahan secara teratur dan merasa sehat. Namun, ada situasi ketika itu baik untuk meraih suplemen makanan.

Suplemen yang berguna saat Anda berjuang melawan kelebihan berat badan

Maka yang paling penting adalah pola makan yang masuk akal di bawah pengawasan spesialis dan aktivitas fisik teratur. Tanpanya, Anda tidak dapat mengandalkan hasil. Namun, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyediakan serat, kromium, dan ekstrak dari cuka sari apel, artichoke, kacang putih, nanas, teh hijau atau dandelion, serta asam linoleat (CLA) dan L-karnitin bagi tubuh. Serat meningkatkan gerak peristaltik usus dan mendukung ekskresi produk sisa metabolisme. Ekstrak nanas yang terkandung di dalam perut membengkak, memberikan rasa kenyang. Suplemen yang mengandung ekstrak cuka sari apel, artichoke, dandelion atau teh hijau juga mengatur pencernaan. Persiapan kacang putih mengurangi penyerapan gula. Kromium mengatur metabolisme karbohidrat, menekan nafsu makan dan keinginan untuk makan manis. Asam linoleat mengurangi lemak tubuh sekaligus meningkatkan jaringan otot. Dengan memblokir enzim yang memungkinkan lemak masuk ke sel-sel lemak, ini melindungi dari efek yo-yo. L-karnitin mempercepat konversi lemak menjadi energi.

Suplemen bila Anda mudah terkena infeksi

Apakah Anda makan sedikit buah dan sayuran segar, apakah Anda terus-menerus melawan infeksi, apakah Anda mengonsumsi antibiotik? Ini melemahkan sistem kekebalan Anda. Jadi Anda membutuhkan vitamin, terutama vitamin C dan B, yang terpenting adalah B6, dan zinc. Teh cistus juga bisa bermanfaat, karena memperkuat kekebalan.

Suplemen zat besi untuk periode yang berat

Kelemahan, kelelahan, apatis, sakit kepala, kulit pucat - gejala ini mungkin menunjukkan bahwa Anda kekurangan zat besi. Ilmuwan menghitung bahwa seorang wanita memiliki rata-rata periode 500 kali dalam hidupnya, perdarahan berlangsung selama 5 hari. Jika dijumlahkan, Anda akan mendapatkan sekitar 6 tahun. Selama waktu ini, kita kehilangan sekitar 50 liter darah yang dengannya zat besi keluar dari tubuh. Jika menstruasi Anda berat atau lebih lama, dan pola makan Anda rendah daging, kehilangan zat besi Anda akan lebih besar. Penyerapan zat besi ditingkatkan oleh vitamin C, jadi yang terbaik adalah mengirimkan bahan-bahan ini secara bersamaan.

Pemindai dapat menjawab pertanyaan apakah Anda kekurangan antioksidan, terutama karotenoid, yang melindungi tubuh dari radikal bebas, Anda tidak perlu melakukan analisis darah. Cukup meletakkan tangan Anda ke perangkat yang mengirimkan sinar laser cahaya biru dan menahannya selama 3 menit. Tes non-invasif ini dilakukan dengan menggunakan pemindai BioPhotonic yang dikembangkan oleh fisikawan AS. Meskipun bukan perangkat medis, namun dapat digunakan untuk tujuan skrining. Jika terjadi hasil yang buruk, Anda tidak akan menghindari analisis darah, yang secara akurat akan menentukan tingkat vitamin dan elemen jejak. Ada 60 perangkat semacam itu di Polandia (di kota-kota besar). Anda dapat mengetahui di mana mereka dapat dilakukan dengan menelepon 0-608 573 574. Biaya tes 30 PLN.

Suplemen Premenopause

Rasa panas, detak jantung meningkat, berkeringat, gangguan tidur, dan perubahan suasana hati adalah gejala khas yang terkait dengan menopause. Tubuh mulai memproduksi semakin sedikit hormon wanita - estrogen, yang berdampak buruk pada kondisi dan kesejahteraan Anda. Anda dapat meringankan gejalanya dengan menyediakan fitoestrogen - senyawa tumbuhan dengan efek yang mirip dengan fungsi estrogen dalam tubuh untuk tubuh.

Anda merokok, minum, makan makanan cepat saji - diperlukan suplemen

Dan jika Anda tidak menyukai sayuran dan jarang makan buah, tubuh Anda secara sistematis diracuni. Akibatnya, Anda lebih cepat lelah, kekebalan Anda memburuk, dan gangguan konsentrasi juga bisa muncul. Jadi sebelum itu terjadi, perbaiki kekurangan antioksidan (vitamin A, C, E) dan selenium, yang melindungi membran sel dari efek berbahaya radikal bebas. Dalam kombinasi dengan vitamin E, ini membantu menghilangkan unsur-unsur beracun dari tubuh, seperti: timbal, kadmium, dan merkuri. Membersihkan tubuh dari apa pun yang merugikannya.

Suplemen untuk olahraga intensif

Dengan meningkatnya aktivitas fisik, kebutuhan tubuh akan antioksidan, zat besi, dan magnesium meningkat. Anda juga membutuhkan lebih banyak L-karnitin, yang meningkatkan daya tahan tubuh selama berolahraga dan membantu membentuk kekencangan otot.

Anda tidak suka dan tidak makan ikan

Oleh karena itu, Anda tidak memberi tubuh Anda jumlah asam lemak tak jenuh (EFA) yang tepat, termasuk asam lemak tak jenuh ganda dari kelompok omega-3, serta vitamin A dan D. EFA memfasilitasi penyerapan kalsium dari produk lain dan mencegah aterosklerosis.

Suplemen untuk rambut dan kuku yang lemah

Ini pertanda Anda kekurangan vitamin A, C, E, asam folat, asam pantotenat dan biotin, serta selenium, silikon, seng, zat besi.

Suplemen makanan tidak boleh dikonsumsi sendiri oleh wanita hamil, anak-anak dan orang yang memakai obat.
Beberapa mineral dan vitamin berinteraksi dengan obat-obatan, seperti kalsium, zat besi, dan magnesium, sehingga mengurangi efektivitas antibiotik.