Bagi sedikit orang, mimpi buruk adalah fenomena aneh - kebanyakan dari kita mengalami mimpi di mana kita melarikan diri dari sesuatu yang sangat berbahaya atau di mana kita kehilangan nyawa. Sebagaimana mimpi yang tidak menyenangkan yang terjadi sesekali tidak perlu dikhawatirkan, kemunculannya secara teratur bahkan dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan manusia. Dari mana datangnya mimpi buruk dan apa yang dapat dilakukan untuk menghentikannya membangunkan pasien dari tidur?
Daftar Isi
- Mimpi buruk: Penyebab
- Mimpi buruk: gejala
- Mimpi buruk: konsekuensinya
- Mimpi buruk: Diagnostik
- Mimpi buruk: Pengobatan
Mimpi buruk terjadi pada hampir semua orang - menurut statistik, bahkan 90% dari populasi. Paling sering, mimpi buruk ditemukan pada anak bungsu - diperkirakan bahwa di antara anak-anak berusia 3 sampai 5 tahun, mereka muncul dengan frekuensi tinggi bahkan pada 50% dari mereka. Seiring bertambahnya usia, frekuensi mimpi tidak menyenangkan pada manusia menurun, dan akhirnya, pada orang dewasa, mimpi buruk yang terjadi setidaknya sekali seminggu ditemukan pada 1% di antaranya.
Mimpi buruk: Penyebab
Mekanisme pasti bagaimana orang mengalami mimpi buruk belum ditetapkan dengan jelas. Diketahui bahwa mimpi yang tidak menyenangkan - serta mimpi yang menyenangkan - terjadi selama fase tidur REM.
Jauh lebih dikenal daripada mekanisme mimpi buruk adalah masalah yang dapat menuntunnya.Bertentangan dengan penampilan, ada lebih banyak dari yang Anda bayangkan dan itu termasuk:
- stres kronis (dapat menyebabkan mimpi buruk pada orang-orang dari segala usia, tetapi ini sangat penting dalam kasus mimpi yang tidak menyenangkan pada anak-anak - di dalamnya, mengalami stres di sekolah atau di rumah adalah penyebab utama mimpi buruk)
- gangguan stres pasca trauma (PTSD - dalam hal ini adanya mimpi buruk tentang peristiwa traumatis merupakan salah satu kriteria untuk diagnosis gangguan ini)
- apnea tidur
- gangguan depresi dan gangguan kecemasan
- perubahan hidup yang signifikan (kita berbicara tentang peristiwa seperti kematian orang yang sangat dekat, perubahan tempat tinggal, kehilangan pekerjaan atau perubahan sekolah - hal itu dapat menyebabkan perasaan stres yang sangat kuat dan karena itu dapat menyebabkan mimpi buruk)
- penyalahgunaan zat psikoaktif (mimpi buruk mungkin muncul terutama selama periode pantang)
Menariknya, terkadang penyebab mimpi buruk adalah pasien yang minum obat. Di antara persiapan yang asupannya dapat menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan, yang bisa disebutkan, antara lain,
- obat antihipertensi
- antidepresan
- persiapan yang digunakan dalam pengobatan penyakit Parkinson
Masalah lain yang dapat menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan adalah makan dalam porsi besar sebelum tidur - meskipun tidak diketahui mengapa, hal itu dapat menyebabkan munculnya mimpi buruk.
Mimpi buruk: gejala
Mimpi buruk adalah mimpi yang topiknya berkisar pada peristiwa yang mengancam jiwa atau sangat tidak menyenangkan bagi pasien. Mimpi semacam ini memiliki kandungan yang sangat berbeda, biasanya mimpi itu menyangkut partisipasi dalam beberapa kecelakaan, jatuh atau melarikan diri dari seorang pembunuh.
Ciri khas mimpi buruk adalah membangunkan pasien dari tidur, dan setelah bangun, pasien mengalami kecemasan, ketakutan, atau bahkan kemarahan. Hal serupa juga terjadi pada orang yang bangun di malam hari karena mimpi buruk kemudian merasa sangat sulit untuk tertidur kembali.
Mimpi buruk: konsekuensinya
Anak-anak yang terbangun karena tidur yang tidak nyenyak biasanya mendengar dari pengasuhnya bahwa mereka tidak dalam bahaya dan itu hanya mimpi buruk.
Memang, mimpi buruk yang sesekali muncul tidak harus menjadi perhatian, tapi pasti berbeda ketika mimpi tidak menyenangkan muncul pada manusia dengan frekuensi tinggi. Dalam situasi seperti itu, ini dapat menyebabkan banyak ancaman berbeda.
Akibat mimpi buruk, mungkin terjadi peningkatan pelepasan hormon stres kortisol dalam tubuh. Sama seperti kejadian satu kali atau beberapa kali dari fenomena seperti itu tidak menimbulkan ancaman, banyak mimpi buruk - dan dengan demikian pelepasan kortisol yang meningkat berkali-kali - mungkin sudah menyebabkan konsekuensi yang mengancam kesehatan (seperti melemahnya kekebalan tubuh secara signifikan).
Seseorang yang sering disiksa oleh mimpi buruk bukanlah orang yang cukup istirahat - kesulitan untuk kembali tidur setelah tidur yang buruk dapat menyebabkan rasa lelah di siang hari, serta gangguan konsentrasi yang signifikan, yang menyebabkan kesulitan dalam mengendarai mobil atau melakukan tugas profesional biasa.
Mimpi buruk yang terus-menerus juga berkontribusi pada berbagai gangguan mental, termasuk. gangguan depresi.
Jadi jelas bahwa masalah berupa mimpi buruk yang sering terjadi cukup serius dan tidak boleh dianggap remeh, tetapi penyebabnya harus dicari.
Mimpi buruk: Diagnostik
Biasanya, cukup melakukan wawancara medis mendetail untuk mengetahui penyebab mimpi buruk pasien. Seringkali sangat mungkin untuk menemukan kelainan yang mungkin bertanggung jawab atas munculnya mimpi yang tidak menyenangkan, seperti gangguan depresi atau gangguan stres pascatrauma.
Mudah untuk mengatakan bahwa itu adalah penyebab mimpi buruk ketika pasien telah didiagnosis dengan gangguan mental semacam itu - tetapi terkadang hanya ketika mencari sumber mimpi buruk yang dialami olehnya, dia menderita beberapa gangguan mental yang mungkin menjadi penyebabnya. .
Selama wawancara, pasien ditanyai banyak pertanyaan berbeda, termasuk. tentang obat apa yang dia minum (bagaimanapun juga, beberapa obat dapat memicu mimpi buruk), tetapi juga tentang jam berapa dia pergi tidur, kapan dia bangun dan apa yang dia lakukan sebelum tidur (kadang-kadang kebersihan tidur yang tidak tepat yang bertanggung jawab atas mimpi tidak menyenangkan pasien ngantuk).
Biasanya, wawancara itu sendiri memungkinkan untuk menemukan penyebab mimpi buruk, tetapi meskipun setelah pengumpulan yang cermat, tidak mungkin untuk menentukan penyebabnya, pemeriksaan polisomnografi pada pasien mungkin dapat membantu.
Mimpi buruk: Pengobatan
Menemukan penyebab mimpi buruk sangat penting karena penyebab mimpi buruk itulah yang menentukan jenis perawatan yang akan ditawarkan kepada pasien.
Ketika depresi atau gangguan stres pasca-trauma terjadi di balik mimpi buruk, farmakoterapi (berdasarkan penggunaan antidepresan) dan psikoterapi dapat membantu. Interaksi psikoterapi juga digunakan saat mimpi buruk terjadi karena terus mengalami stres.
Kemudian, ketika mimpi yang tidak menyenangkan adalah konsekuensi dari penggunaan beberapa obat, terkadang perlu untuk memodifikasi farmakoterapi dan menginstruksikan pasien untuk menggunakan obat-obatan yang tidak akan menyebabkan mimpi buruk.
Bagi orang yang sering mengalami mimpi buruk, sangat penting juga untuk mengikuti aturan kebersihan tidur yang benar. Syarat untuk mempertahankannya adalah, pertama-tama, pergi tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama (bahkan di akhir pekan), menghindari makan berat sebelum tidur, tetapi juga mencurahkan waktu sebelum tidur hanya untuk aktivitas yang sepi (menghabiskan waktu dengan menonton film, komputer, tetapi juga berlatih olahraga segera sebelum waktu tidur berdampak negatif pada kualitas tidur selanjutnya).
Tentang Penulis
Baca lebih banyak artikel dari penulis ini
