Krisis hubungan - bagaimana cara mengatasinya dan memulihkan hubungan Anda dengan pasangan?

Krisis dalam suatu hubungan tidak harus berakhir dengan putusnya hubungan - Anda selalu dapat mencoba memperbaiki ikatan yang rusak. Namun, pertanyaan kuncinya adalah apakah pasangan tersebut siap untuk memperjuangkan hubungan mereka dan membuat kompromi yang diperlukan. Hanya kemauan yang tulus dan komitmen yang tulus untuk membangun kembali hubungan yang dapat membantu mencegah krisis dalam suatu hubungan. Jika pasangan tidak menunjukkannya, jalan menuju kesepakatan bisa jadi sulit dan terkadang tidak mungkin.

Krisis dalam suatu hubungan cepat atau lambat memengaruhi setiap pasangan. Penting untuk memperhatikan tanda-tandanya tepat waktu dan mencoba memperbaiki hubungan. Mengabaikan gejala krisis dalam suatu hubungan dapat menciptakan penghalang yang tidak dapat dilewati di antara pasangan. Dalam situasi seperti itu, membangun kembali ikatan timbal balik sangat sulit karena membutuhkan banyak kesabaran, empati, dan dedikasi.

Bacalah untuk mendapatkan tip tentang bagaimana menghadapi krisis hubungan dan perbarui hubungan Anda dengan pasangan.

Tanda-tanda krisis dalam suatu hubungan

Perdebatan satu kali tidak harus berarti ada krisis hubungan. Apa yang membedakan krisis besar dari kesalahpahaman sementara adalah durasinya dan tingkat keparahan gejalanya. Bentrokan hebat antar pasangan memungkinkan Anda untuk mengusir emosi negatif dan menjernihkan suasana. Setelah "ledakan" seperti itu biasanya kita dengan cepat kembali ke keadaan setimbang. Lebih buruk lagi, jika pertengkaran digantikan oleh ketidakpedulian dan perasaan terasing dari pasangan - itu adalah tanda bahwa kita tidak lagi peduli dengan hubungan tersebut. Kami merasa bahwa hari demi hari kami semakin menjauh dan tidak ada pihak yang ingin memulai pendekatan kembali. Kontak dengan orang lain sebatas sepele, urusan sehari-hari, kita tidak mau menghabiskan waktu bersama, makan di satu meja, pergi ke bioskop. Kelembutan dan kebutuhan akan kedekatan menghilang, kurangnya seks menjadi norma.

Jika seperti inilah hubungan kita dengan pasangan Anda, itu pertanda pasti bahwa kita sedang menghadapi krisis hubungan.

Baca juga: Hubungan yang bermasalah bisa diselamatkan

Bisa dimengerti, menuntut, cemburu. Ikuti tes dan periksa apa Anda untuk pasangan Anda.

Cara terbaik untuk menghadapi krisis - percakapan

Untuk mengatasi krisis dalam suatu hubungan, pertama-tama kita harus jujur ​​pada diri sendiri tentang apa yang tidak kita sukai atau jengkelkan dalam hubungan kita dengan pasangan. Menghindari berbicara dan menyapu masalah di bawah permadani adalah hal terburuk yang dapat kita lakukan dalam situasi ini. Krisis tidak akan hilang dengan sendirinya, hanya bisa menjadi lebih buruk sebagai akibat dari menumpuknya keluhan bersama.

Agar percakapan memberikan hasil yang diharapkan, Anda perlu menahan emosi dan menunjukkan pengertian serta empati. Meski sulit, apalagi jika perkataan pasangan menyakiti hati kita, penting untuk disadari bahwa sikap agresif otomatis memicu agresi pada pihak lain. Dua orang yang berteriak dan memanggil satu sama lain tidak akan pernah mencapai kesepakatan, paling-paling mereka akan semakin yakin akan keyakinan mereka. Karena itu, ketika membicarakan perasaan Anda, bicaralah dengan tenang dan dengarkan baik-baik apa yang dikatakan pasangan Anda. Anda pasti harus menghindari:

• tuduhan - alih-alih menyalahkan orang lain atas apa pun yang salah, beri tahu mereka kebenaran tentang perasaan kita, misalnya: "Saya kesakitan saat Anda melakukan ini" atau "kata-kata Anda menyakiti saya". Berkat ini, pasangan memiliki kesempatan untuk merasakan posisi kita dan lebih cenderung memikirkan bagaimana perilakunya memengaruhi kesejahteraan kita.

• menilai - penilaian apa pun menurut definisi subjektif, dan orang tidak suka jika kita memberi diri kita hak untuk mengatakan apa yang mereka rasakan dan apa adanya. Anda mungkin merasa pasangan Anda tidak ingin mengerti, tetapi mungkin mereka tidak benar-benar tahu bagaimana melakukannya karena, alih-alih mengkomunikasikan perasaan Anda, Anda terlalu fokus untuk mengkritiknya.

• penghinaan - sarkasme, ejekan yang jahat atau penghinaan menghancurkan dialog dan mengurangi diskusi menjadi bentrokan timbal balik, di mana hanya siapa yang akan menyakiti orang lain yang penting. Tidak ada kompromi yang mungkin dilakukan dalam situasi seperti itu.

Baca juga: Hubungan atau pekerjaan yang sukses? Atau mungkin bisa didamaikan?

Kapan terapi dibutuhkan?

Kita tidak selalu bisa mengatasi krisis dalam hubungan kita sendiri. Kadang-kadang konflik begitu parah sehingga hanya pandangan orang luar yang bisa membantu. Ini bukan tentang menyeret anggota keluarga lain ke dalam perselisihan - tidak hanya tidak sopan menyalahkan mereka atas masalah Anda, tetapi juga dapat memperburuk krisis. Apalagi saat kami meminta bantuan mertua, yang seringkali hanya berpihak pada satu sisi konflik.

Dibutuhkan seseorang yang akan menilai situasi secara objektif, mengidentifikasi sumber krisis dan mengusulkan solusi terbaik. Ini bisa menjadi psikolog atau spesialis dalam terapi perkawinan. Tarif satu kali kunjungan ke terapis pribadi kurang lebih PLN 140 per jam. Terapi biasanya berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, sehingga total biayanya cukup tinggi. Akan lebih murah jika mencari fasilitas yang memiliki kontrak ditandatangani dengan National Health Fund.

Bagaimana jika terapinya tidak berhasil?

Terapi dengan spesialis adalah pilihan terakhir. Jika gagal, perpisahan atau perceraian (jika hubungan dilegalkan) mungkin satu-satunya solusi. Sebelum kita memutuskan untuk mengambil langkah terakhir ini, ada baiknya kita hidup terpisah untuk sementara waktu dan dengan tenang merenungkan masa depan hubungan tersebut. Pertama-tama, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah kita memiliki kekuatan dan kemauan untuk memberikan kesempatan lain kepada pasangan kita. Kebetulan sejak awal, kita secara tidak sadar menolak untuk menyelamatkan hubungan karena pasangan kita telah terlalu menyakiti kita dan kita benar-benar kehilangan kepercayaan padanya. Maka tidak ada perawatan dan terapi yang mampu meyakinkan kami untuk memperbarui ikatan timbal balik kami.Penting juga untuk mempertimbangkan apakah membangun kembali hubungan masuk akal dalam hal kekerasan dan agresi, tidak hanya secara fisik. Jika orang lain tidak menghormati kita, atau secara terbuka membenci atau memusuhi kita, upaya apa pun untuk mengatasi krisis tidak masuk akal.

Baca juga: Hubungan yang ideal, atau cara terbaik untuk berpasangan?

Artikel yang direkomendasikan: