Asam DHA termasuk dalam kelompok asam lemak omega-3 dan penting selama kehamilan. Pertama-tama, ini menjamin perkembangan yang tepat dari otak dan penglihatan anak yang belum lahir. Selain itu, mengurangi kemungkinan persalinan prematur dan depresi pasca melahirkan. Periksa efek lain DHA pada wanita hamil.
Asam DHA, seperti asam folat, sangat penting selama kehamilan. Asam lemak tak jenuh ganda dari kelompok asam lemak omega-3 ini tidak hanya berdampak positif bagi kesehatan calon ibu, tetapi juga bertanggung jawab atas perkembangan janin yang tepat. Kehadirannya dalam makanan wanita hamil dapat mencegah beberapa komplikasi kehamilan dan keterbelakangan anak.
Asam DHA dapat mengurangi risiko persalinan prematur dan depresi pascapartum
Konsumsi DHA yang benar selama kehamilan menyebabkan:
- sedikit peningkatan durasi kehamilan
- meningkatkan berat lahir bayi baru lahir
- menurunkan risiko beberapa komplikasi kehamilan, termasuk preeklamsia, pelepasan plasenta dan persalinan prematur
Menurut penelitian para ilmuwan dari Cochrane Pregnancy and Childbirth dan South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, konsumsi rutin asam lemak omega-3
- mengurangi risiko kelahiran prematur (sebelum minggu ke-37 kehamilan) sebesar 11%
- mengurangi risiko persalinan sebelum minggu ke-34 kehamilan sebesar 42%
- mengurangi risiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (kurang dari 2.500 g) sebesar 10%
Berapa Banyak Lemak Omega-3 yang Harus Anda Konsumsi untuk Mencegah Persalinan Prematur? Para peneliti berpendapat bahwa dosis optimal adalah 500 hingga 1.000 miligram (mg) asam lemak omega-3 rantai panjang (mengandung setidaknya 500 mg DHA) sehari, diambil dari minggu ke-12 kehamilan.
Selain itu, DHA secara signifikan mengurangi risiko depresi pada ibu hamil dan setelah melahirkan.
BAIK UNTUK DIKETAHUI >> BABY BLUES - kesedihan pascapartum bukanlah depresi pascapartum
Asam DHA adalah bahan pembangun otak
Asam DHA adalah salah satu bahan pembangun utama otak (menyumbang sebanyak 30% dari korteks serebral). Ini terakumulasi antara minggu ke 26 dan 40 kehamilan - ketika pertumbuhan otak yang paling intensif dan sistem saraf pusat (SSP) terjadi, fungsi kognitif dan organ bicara berkembang. Selain itu, DHA memiliki efek pelindung saraf pada otak - ia melindungi neuron dari perkembangan perubahan inflamasi, dan dengan demikian - terhadap kerusakannya. Kekurangan DHA pada kehamilan dapat menyebabkan keterbelakangan otak dan berbagai gangguan pada sistem saraf, yang mungkin baru terlihat setelah bertahun-tahun dan mengakibatkan masalah dengan memori, pembelajaran, persepsi berkurang dan perubahan emosional. Suplementasi DHA profilaksis mengurangi risiko pengembangan cerebral palsy, ADHD, autisme dan disleksia pada anak-anak. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dari ibu yang diberi suplemen DHA selama kehamilan memiliki hasil tes kecerdasan yang lebih baik daripada teman sebayanya yang tidak menerima asam yang bermanfaat ini dalam rahim.
PentingAsam DHA - dosis pada kehamilan
Menurut rekomendasi dari Polish Gynecological Society, wanita hamil - dalam kasus konsumsi rendah ikan dan sumber DHA lainnya - harus mengkonsumsi DHA tidak kurang dari 600 mg setiap hari. Di sisi lain, wanita hamil dengan risiko tinggi persalinan prematur harus mengonsumsi 1000 mg DHA setiap hari. Suplementasi harus dimulai pada bulan pertama kehamilan.
Baca juga: Asam OMEGA-3 - mengapa diperlukan dalam makanan? Makan IKAN saat hamil: ikan dan makanan laut harus disingkirkan dari makanan ... Vitamin dan mineral dibutuhkan dalam kehamilan
Asam DHA menjamin perkembangan penglihatan yang tepat
Asam DHA juga merupakan komponen pembangun penting dari retina mata (dalam fosfolipid reseptor retina jumlahnya 20-25%). Suplementasi DHA selama kehamilan mengurangi risiko penyakit mata dan berkontribusi pada peningkatan ketajaman penglihatan pada anak. Di sisi lain, anak-anak dari wanita yang mengalami kekurangan DHA selama kehamilan memiliki peningkatan risiko retinopati yang menyebabkan penglihatan kabur, termasuk kehilangan penglihatan sama sekali.
PentingAsam DHA juga harus diminum setelah kehamilan
Saat lahir (bahkan pada bayi yang sehat), otak dan mata belum sepenuhnya berkembang. Agar perkembangan organ-organ ini lebih lanjut dapat berjalan dengan baik, DHA harus ditambah juga pada ibu menyusui, dan kemudian pada bayi sendiri, dalam jumlah minimal 100 mg per hari.
Asam DHA memperkuat sistem kekebalan anak
Suplementasi DHA selama kehamilan (dengan dosis 400 mg setiap hari) membantu memperkuat imunitas anak. Ini adalah hasil studi para ilmuwan dari Emory University di Atlanta yang dipublikasikan pada 2013 di jurnal "Pediatrics".
Selain itu, asam DHA memperkuat jantung anak, mempengaruhi pertumbuhan jaringan tulang hingga 70 persen. mengurangi risiko asma dan alergi.
Pada bulan-bulan pertama kehidupan, anak-anak yang ibunya mengonsumsi DHA selama kehamilan menunjukkan penurunan berbagai gejala pilek (total 24%). Juga diketahui bahwa batuk (sebesar 26%), sekresi dari saluran pernapasan (sebesar 15%) dan mengi (sebesar 30%) kurang persisten. Satu-satunya gejala penyakit yang diamati lebih lama (sebesar 22%) adalah eksim pada kulit.
Di sisi lain, setelah menginjak usia enam bulan, gejala seperti demam (20 persen), ingus (13 persen), kesulitan bernapas (54 persen), ruam (23 persen) berkurang. tetapi peningkatan waktu ketika anak-anak muntah (74%).
Studi lain menunjukkan bahwa pasokan lebih dari 400 mg DHA mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas dan demam pada anak di bawah usia 1 tahun.
PentingIkan bukanlah sumber DHA terbaik untuk ibu hamil
Asam DHA paling terkonsentrasi pada ikan laut berminyak. Namun, terdapat risiko bahwa benda-benda tersebut terkontaminasi dengan logam berat (misalnya merkuri, timbal), dioksin, dan polychlorinated biphenyls (PCBs), yang dapat membahayakan janin. Oleh karena itu, Polish Pediatric Society merekomendasikan wanita hamil dan anak di bawah usia 7 tahun untuk membatasi konsumsi ikan laut, khususnya tuna dan salmon (sebaiknya tidak dimakan lebih dari sekali seminggu). Di sisi lain, National Institute of Hygiene, selain salmon, juga menyarankan agar tidak makan ikan haring. Pada gilirannya, spesialis dari Institute of Mother and Child merekomendasikan agar wanita hamil tidak hanya menghilangkan ikan yang ditangkap dari air yang tercemar, tetapi juga ikan mentah dan makanan laut (sushi, tiram), yang dapat menjadi sumber bakteri atau parasit patogen berbahaya.
PERIKSA >> Ikan apa yang bisa saya makan saat hamil?
Bagaimana dengan olahan DHA yang berasal dari ikan laut? Jenis olahan ini biasanya aman untuk wanita hamil dan bayi, karena standar produksi dan pemurnian minyak yang tinggi memastikan pengurangan total polutan seperti dioksin, logam berat, dan PCB.
Selain itu, penggunaan DHA yang berasal dari minyak ikan memiliki manfaat tambahan suplmentasi EPA (eicosapentaene oil) yang berdampak langsung pada hak untuk mengangkut DHA melalui plasenta ke janin.
Asam DHA mencegah kelahiran prematur dan mempengaruhi perkembangan fisik dan intelektual bayi baru lahir
Sumber: lifestyle.newseria.pl
Bibliografi:
1. Asam lemak omega-3 mengurangi risiko kelahiran prematur, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
-przyczyny-i-objawy-waha-nastroju.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
