Diet samurai: prinsip dan efek

Diet Samurai adalah diet yang terinspirasi dari makanan gaya Jepang. Saat menggunakannya, diperlukan pelatihan intensif. Diet Samurai berlangsung selama tiga bulan, dan pengaruhnya adalah penurunan berat badan dan pembentukan tubuh. Apa prinsip diet Samurai? Apa yang bisa Anda makan dengan diet samurai? Produk apa yang dilarang? Apa kontraindikasi diet Samurai? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?

Diet Samurai diprakarsai oleh pelatih dan spesialis penurunan berat badan: Nate Miyaki, yang dijelaskannya dalam buku "The Samurai diet" yang diterbitkan pada tahun 2011. Diet Samurai ditujukan untuk orang sehat yang berlatih secara intensif - harus disesuaikan dengan pelatihan. Ini akan bekerja baik untuk orang yang ingin membentuk sosok mereka maupun bagi orang yang berolahraga untuk menurunkan kilogram yang tidak perlu.

Daftar Isi:

1. Diet samurai - apa itu? Aturan diet samurai
2. Diet samurai: apa yang bisa kamu makan?
3. Samurai diet: produk apa yang harus dikecualikan?
4. Diet samurai: kontraindikasi

Diet samurai - apa itu? Aturan diet samurai

Diet Samurai mirip dengan diet paleo. Ini mengasumsikan makan makanan olahan sesedikit mungkin, tanpa tambahan pengawet dan penguat.

Diet Samurai memungkinkan Anda menurunkan 1 hingga 2 kg per minggu.

Diet Samurai didasarkan pada sayuran dan buah-buahan dari pertanian organik, produk karbohidrat bebas gluten, daging dan ikan berkualitas baik, telur, mentega, minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Diet Samurai tidak termasuk konsumsi susu dan produk susu, gula, minyak nabati, makanan siap saji, makanan cepat saji, kacang polong yang merupakan sumber lektin dan asam fitat, gandum dan biji-bijian yang mengandung gluten.

Pencipta diet merekomendasikan latihan puasa, makan karbohidrat di siang hari, membatasi makanan di paruh pertama hari dan meningkatkan di paruh kedua.

Diet samurai: apa yang bisa kamu makan?

Dalam diet Samurai, berikut ini diperbolehkan:

• sayuran dan buah-buahan dari pertanian organik, terutama kentang, ubi jalar, artichoke Yerusalem
• daging dan ikan berkualitas baik

Menir dan quinoa, bayam, beras sebelum dikonsumsi harus direndam selama 7 sampai 12 jam atau bertunas. Tindakan ini akan mengurangi kandungan asam fitat dan lektin dari produk tersebut.

• kacang-kacangan dan biji-bijian (misalnya biji chia), bagaimanapun, sebaiknya tidak dimakan terlalu sering
• minyak zaitun, minyak ikan, lemak hewani, minyak kelapa, minyak sawit, dan minyak alpukat
• telur
• nasi putih dan basmati
• menir: menir soba panggang dan tidak digongseng, millet, quinoa
• bayam
• kastanye, tepung kastanye
• tepung rami
• penghuni pertama dari tepung gandum hitam dan tepung soba

Samurai diet: produk apa yang harus dikecualikan?

Dalam diet Samurai, hal-hal berikut dilarang:

• kacang-kacangan
• gandum, produk yang mengandung gandum
• susu dan produk susu
• buah kering
• jus buah, minuman
• soba, beras, tepung millet dan produk berdasarkan soba, millet dan tepung beras
• gula rafinasi, produk yang mengandung gula rafinasi
• makanan olahan
• alkohol
• soda
• minuman berenergi

Penting

Diet samurai: kontraindikasi

Diet Samurai tidak boleh digunakan oleh orang dengan:

• alergi makanan
• penyakit autoimun
• keluhan gastrointestinal
• depresi
• penyakit pada usus kecil
• surutnya
• bisul
• menderita kekurangan energi

Artikel yang direkomendasikan:

Bagaimana cara mempertahankan diet Anda?

Kami mengasosiasikan diet dengan pengorbanan dan batasan. Dan seringkali inilah yang menentukan keberhasilannya. Bagaimana pendapat Anda tentang diet Anda? Bagaimana mengatasi krisis sambil menurunkan berat badan - saran Elżbieta Lange, psiko-ahli gizi dan pelatih kesehatan.

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.