Saya mengalami masalah berat badan selama beberapa waktu. Selama 4 tahun saya secara bertahap menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan, tanpa melepaskan rasa manis dan olahraga, dan saya mencapai hasil -17 kg. Sekarang, untuk beberapa waktu (beberapa bulan), dengan menggunakan semua yang di atas, beratnya telah meningkat 5 kg, saya dapat melihatnya paling banyak di perut, bagian bawahnya. Saya memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak sepanjang waktu, sedikit membuat stres bekerja dengan orang-orang. Saya mendapat kesan bahwa metabolisme juga sedikit menurun. Saya tidak tahu apa yang bisa menjadi alasan untuk menambah berat badan.
Perawatan pelangsingan tidak dapat bertahan selamanya, karena tubuh beradaptasi dengan cepat terhadap kondisi seperti itu, menurunkan tingkat metabolisme (yang mungkin tergantung pada gen). Akibatnya, lemak tubuh akan menumpuk untuk bertahan dalam masa sulit. Singkatnya, untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan dan mengontrol komposisi tubuh, olahraga, tetapi masuk akal, misalnya, kita berjalan 3 x 20 menit setiap hari, bukan satu jam olahraga intens dua kali seminggu, yang menyebabkan peningkatan kortisol dan fluktuasi kadar gula dan nafsu makan dan peningkatan jaringan adiposa dan perut.
Metode nutrisi harus dikembangkan oleh seorang spesialis, serta program latihan (bukan kaset selebriti). Penumpukan lemak perut adalah hasil dari: gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makanan manis, stres, dan akibatnya, fluktuasi hormon. Dalam kasus Anda, ada baiknya memeriksa TSH Anda, kadar vitamin D darah ditentukan, dan jumlah darah diperiksa.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
---trujcy-cho-leczniczy.jpg)
.jpg)
