KETAKUTAN DAN FOBIA TIDAK MEMUNGKINKAN ANDA BERFUNGSI NORMAL

Kecemasan menyertai sebagian besar gangguan mental

Dalam akal sehat, untuk menyebut emosi tidak menyenangkan yang paling sederhana, kami menggunakan istilah "ketakutan" dan "ketakutan" secara bergantian. Namun, keduanya memiliki arti yang berbeda. - Ketakutan adalah hal yang normal pada orang sehat. Ini adalah sinyal pelindung, reaksi bawaan tubuh terhadap stimulus yang mengancam, jelas Dr. Magdalena Prentka, psikolog dari Bydgoszcz. - Kami menanganinya saat ancaman itu nyata, misalnya kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, posisi sosial, properti, atau ancaman langsung terhadap kesehatan atau kehidupan. Itu muncul ketika seekor anjing menyerang kita, saat pesawat lepas landas, saat melihat kursi dokter gigi, sebelum ujian atau pidato publik. Terkadang kita juga bereaksi dengan rasa takut terhadap beberapa kebisingan. Reaksi ini dengan cerdik digunakan oleh penulis film horor yang buruk. Ketakutan adalah emosi positif karena ia menggerakkan organisme untuk melawan, melindungi, dan memperoleh sesuatu. Di sisi lain, ketakutan tidak diobjekkan - seseorang tidak dapat menemukan penyebabnya. Kecemasan menyertai sebagian besar gangguan kepribadian, depresi, psikosis, dan neurosis (saat kita rusak atau mengalami stres yang parah). Ini adalah informasi bahwa ada yang tidak beres dengan tubuh, karena kecemasan seharusnya tidak terjadi pada orang sehat. Meskipun saya tidak tahu seseorang yang tidak pernah merasakannya. Kecemasan eksistensial adalah yang paling umum saat ini - kita merasakannya saat kita kehilangan makna hidup - tambah psikolog.

Tidak semua orang takut pada hal-hal konkret. Beberapa orang tidak dapat menjelaskan ketakutan mereka, meskipun mereka tahu betul apa yang terjadi pada tubuh mereka saat itu. Misalnya, di Polandia tidak ada laba-laba berbisa, dan banyak orang menjerit dan lari saat melihat binatang ini. Yang lainnya takut pada tikus, kucing, burung - mereka panik dan menjerit ketika melihatnya, meskipun binatang lebih takut. Ada juga orang yang tidak naik lift atau menerbangkan pesawat. Mereka mencoba hidup sedemikian rupa agar tidak membiarkan situasi di mana ketakutan akan melumpuhkan mereka.

Menghindari situasi kecemasan tidak menyelesaikan masalah

- Ketakutan yang tidak dapat dijelaskan akan sesuatu bukanlah fobia - kata Dr. Małgorzata Kostecka, psikolog dari Klinik Psikiatri Universitas Kedokteran Warsawa. - Hanya ketika kita menghindari sesuatu dan menjalani gaya hidup sedemikian rupa sehingga kita tidak menemukan sumber ketakutan dalam perjalanan kita, kita dapat membicarakan kejadiannya. Anna, 40 tahun, takut pada burung. - Ketika saya masih kecil, saya biasa pergi berlibur ke nenek saya di Podlasie. Suatu hari saya terbangun oleh seekor ayam betina yang sedang duduk di atas bantal dan menatap saya. Saya ingat matanya, mengepakkan sayap, dan mencakar cakar. Saya sangat ketakutan. Sejak itu, saya menghindari burung, saya muak dan takut pada mereka - dia mencela. Sebagai wanita dewasa, ia berusaha untuk tidak berada di tempat yang dekat dengan burung. Tapi tidak semuanya bisa dihindari. Terkadang situasi itu sendiri menyerang penderita fobia. Tiba-tiba seekor merpati terbang ke apartemen kami. Reaksi saya cepat: Saya bersembunyi di balik lemari es dan berteriak. Saya tidak bisa bergerak. Saya pergi dari sana hanya ketika suami saya membuka jendela dan merpati terbang keluar - kenang Anna. Barbara, di sisi lain, tidak memiliki satupun pakaian berkancing. Mereka hanya bisa memiliki ritsleting, kait, tali. - Saya benci kancing, saya tidak bisa melihatnya - akui pemain berusia 27 tahun itu. - Bahkan jika mereka ada di suatu tempat di rumah, mereka disembunyikan di dalam kotak agar tidak mengganggu saya. Gadis itu mengingat situasi tertentu dari masa kecilnya (dia berusia sekitar 5 tahun): dia sedang bermain dengan seorang teman yang mengenakan pakaian merah muda, dikancingkan sampai ke leher. Dia dengan keras kepala mengunyah salah satunya, seolah dia akan menelannya. Pada saat itu, ibu saya memasuki ruangan tempat kami duduk dan memberi tahu saya tentang kematian sepupu saya. Sejak itu, saya muak dengan kancing-kancingnya, kata pemain berusia 27 tahun itu. Tidak ada niat dirawat karena ini; dia hanya menghindari kontak dengan… tombol. Agnieszka, sebaliknya, menderita gelofobia. Cobalah untuk tidak bersentuhan dengan benda, piring, atau zat dengan konsistensi gel. Anda pikir ini bodoh? Kesalahan, tidak ada yang lebih salah. - Semua orang mengira itu masalah kecil. Dan kacang jeli menyerang saya hampir di setiap langkah. Faktanya, hanya ketika Anda memiliki fobia dengan latar belakang Anda dapat melihat berapa banyak zat yang menakutkan dan menjijikkan (menyeret!) Di sekitar: makanan, lem, krim ... Mereka menyerang saya di setiap langkah, tambahnya.

Artikel yang direkomendasikan:

Dari mana rasa takut itu berasal?

Psikolog dan psikiater menjelaskan pembentukan fobia dengan dua konsep: perilaku (untuk beberapa alasan kita mempelajari reaksi kecemasan dan mereproduksinya, sama seperti Anna menghubungkan burung dengan kecemasan masa kanak-kanak) dan psikoanalisis (ketakutan muncul dalam situasi konflik internal dan tidak sadar, kita membawanya dalam diri kita sendiri, bukan kita tahu bagaimana mengatasinya, jadi di masa dewasa kita menemukan jalan keluarnya - kita mengobyektifkannya dalam bentuk ketakutan tertentu terhadap kuda, misalnya, lebih mudah bagi kita untuk mengakui (bahkan kepada diri kita sendiri) bahwa kita takut pada kuda atau anjing daripada masalah intim yang tersembunyi di alam bawah sadar kita.

- Kedua konsep ini dapat saling melengkapi - kata Dr. Małgorzata Kostecka. Bergantung pada bagaimana fobia muncul, beginilah cara penanganannya. Pengobatan fobia dengan metode psikodinamik (diturunkan dari psikoanalisis) jauh lebih rumit, karena perlu dicari penyebab kecemasan yang sebenarnya. Perawatan dapat berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. - Lalu kita kembali ke masa lalu, ke masa kanak-kanak. Ngomong-ngomong, dalam terapi semacam itu masalah lain pasien mungkin "keluar". Seorang spesialis harus dipilih dengan sangat hati-hati - Dr. Małgorzata Kostecka memperingatkan. Sedangkan pengobatan dengan metode behavioral (yang paling umum) adalah desensitisasi situasi kecemasan: secara bertahap mendekati sumber ketakutan dan belajar untuk rileks dan melepas lelah. Magdalena Winiarska-Day menjalani terapi khusus di AS karena dia takut laba-laba. Pertama, dia terbiasa melihat binatang di layar komputer. Kemudian dia mendekati kandang dengan laba-laba. Di akhir terapi, dia bahkan bisa memegang tarantula di tangannya tanpa rasa takut. Aneta lari dari setiap anjing yang dia temui. Dia tidak bisa berjalan di jalan tanpa memeriksa apakah ada hewan yang bersembunyi di suatu tempat, mengunjungi teman yang memiliki anjing. Sang ibu ingat bahwa ketika gadis itu berusia satu setengah tahun, dia ditakuti oleh seekor rottweiler. Seiring bertambahnya usia Aneta, ketakutan terhadap anjing semakin parah. Terapi terdiri dari pembicaraan tentang kelebihan anjing pemandu, penyelamat dan anjing gembala. Pada saat yang sama, terapis dan gadis itu melihat gambar anjing. Setelah beberapa kali mengunjungi klinik, Aneta mengizinkan seekor anjing kecil dan lembut untuk duduk di ujung lain kantor - dengan moncong dan dengan tali. Idenya adalah agar pasien terbiasa dengan pemikiran bahwa anjing ini ada di sini dan tidak ada hal buruk yang terjadi. Akhirnya dia setuju untuk mengelusnya. Akhirnya, moncongnya dilepas dan dia diizinkan berlari bebas di sekitar kantor. Gadis itu tidak lagi bereaksi dengan ketakutan. - Saya memiliki pasien yang takut ketinggian - kata Dr. Małgorzata Kostecka. - Awalnya, kami menggunakan teknik relaksasi. Kemudian wanita itu mendengarkan cerita tentang ketinggian yang direkam dalam kaset. Dan di akhir pelatihan, kami berkendara ke lantai atas Istana Kebudayaan dan Ilmu Pengetahuan. Dia berhasil mengatasi fobia ini.

Kecenderungan kecemasan dan fobia adalah keturunan

Fobia sosial adalah yang paling sulit diobati. Biasanya farmakologi membantu dalam memerangi mereka - jelas Dr. Myszka. - Jenis ketakutan ini mendekati penyakit seperti gangguan obsesif-kompulsif, depresi. Kebetulan seorang pasien menderita beberapa penyakit pada saat yang bersamaan, misalnya skizofrenia dan fobia sosial. Orang sakit takut tampil di depan umum, berkencan, berbicara dengan bos, dan bahkan mengunjungi dokter. Paulina M. memulai pengobatan setahun yang lalu karena fobianya mengganggu fungsi normalnya dan membuat ibunya prihatin. Di universitas, dia sering memberi kuliah atau membuat pernyataan publik. - Saya sangat takut sampai sakit perut beberapa hari sebelumnya. Ketakutan luar biasa serupa muncul di semua situasi ketika saya diadili - dia mengaku. - Akibatnya, saya berhenti belajar. Dia juga punya masalah besar dengan lulus tes mengemudi. Dan ketika dia mendapat pekerjaan, karena gugup pada hari pertama, dia menuangkan kopi ke bosnya. Semuanya membuat dia sangat frustasi. Depresi berkembang seiring waktu. Setelah pertemuan pertama kelompok terapeutik, dia mulai melihat perubahan. Setelah terapi berakhir, dia belajar memberi tahu orang-orang apa yang dia pikirkan dan angkat bicara dalam diskusi. - Hari ini saya tidak berurusan dengan setiap detail kecil lagi, saya lebih terbuka - dia senang. Sekarang dia merencanakan perjalanan ke AS - dia akan pergi sendiri. - Faktor genetik penting dalam kecenderungan mengembangkan fobia. Anda bahkan dapat mengatakan bahwa fobia adalah keturunan - jelas Dr. Dariusz Maciej Myszka. Masing-masing dari kita membawa nadinya - area ketegangan tertentu, ketakutan internal. Bisa apa saja: kecemburuan pada ayah, kurangnya perawatan keibuan, kurangnya cinta, perpisahan orang tua. Tapi tidak semua orang melakukannya. - Beberapa orang pandai mengatasi kecemasan. Mereka menyadarinya dan tidak mencari pembenaran pengganti - tambah Dr. Małgorzata Kostecka.

Artikel yang direkomendasikan:

bulanan "Zdrowie"