Penyebab cedera yang paling umum adalah cedera akibat pemanasan yang terlalu singkat. Kelebihan otot, keseleo sendi dan keseleo bisa sangat menyakitkan dan memerlukan pemeriksaan spesialis. Bagaimana cara meredakan nyeri sebelum pergi ke dokter? Berikut tips tentang cara melindungi area yang terluka.
Beban berlebih, pawai berat, lompatan sembrono, atau permainan bola tajam adalah penyebab cedera paling umum yang kita alami selama liburan. Ini karena kami tidak bersiap untuk menghabiskan waktu dengan begitu aktif. Dan yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga sedikit sebelum Anda pergi - biasakan otot Anda untuk bekerja - untuk meminimalkan risiko cedera. Misalnya, senam peregangan akan membantu memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan. Perlu juga diingat untuk melakukan pemanasan singkat sebelum pertandingan voli pantai atau bersepeda. Tetapi untuk berjaga-jaga, ada baiknya mengetahui cara membantu diri sendiri.
Cedera paling umum: memar
Mereka disebabkan oleh jatuh atau benturan. Pada saat cedera, pembuluh epidermis kecil pecah dan darah mengalir ke jaringan sekitarnya. Hal ini menyebabkan kulit membengkak dan membiru. Memar terbentuk di lokasi cedera, yang berubah warna karena lambatnya penyerapan sel darah yang rusak ke dalam aliran darah. Kebanyakan memar membutuhkan waktu 7-10 hari untuk sembuh.
Apa yang harus dilakukan? Layak untuk menghilangkan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan. Segera setelah kecelakaan terjadi, kompres dingin harus diberikan untuk menghentikan pendarahan internal dan mengurangi pembengkakan. Setelah satu hari, kami mengoleskan kompres hangat dan lembab ke bagian yang memar. Ini akan melebarkan pembuluh darah sehingga tubuh Anda akan lebih cepat menyerap darah dari pembuluh yang rusak. Penyembuhan luka memar juga dipercepat dengan salep yang mengandung arnica atau ekstrak biji kastanye kuda.
Cedera yang paling umum: dislokasi sendi
Trauma semacam itu menyebabkan tulang-tulang yang menyusun sendi mengubah posisi aslinya. Sendi yang paling sering rusak adalah bahu, pinggul, siku, jari tangan, tangan, ibu jari dan tempurung lutut. Cedera mengubah bentuk sendi, terjadi pembengkakan dan nyeri hebat. Seringkali juga terjadi memar, yang membuktikan bahwa pembuluh di dalam sendi rusak, dan karenanya terjadi pendarahan.
Apa yang harus dilakukan? Sendi yang terkilir tidak boleh disesuaikan secara independen. Yang terbaik adalah melumpuhkan mereka dalam posisi "setelah kecelakaan" dan mencari bantuan spesialis. Mengabaikan cedera dapat menyebabkan nekrosis jaringan di sekitarnya.
Cedera paling umum: keseleo
Cedera terdiri dari peregangan berlebihan, robekan atau bahkan ligamen sendi yang pecah. Yang paling rentan mengalami cedera adalah pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan.
Baca juga: CEDERA di musim panas - cedera Ligamen AID pertama pada ski. Apa yang harus dilakukan saat kita mengalami cedera ligamen di lutut? KONTRAK OTAK - pertolongan pertama Degenerasi sendi lutut (gonarthrosis). Penyebab dan pengobatan degenerasi ...Cedera semacam itu adalah akibat dari rentang gerak alami sendi yang terlampaui.
Pelintiran dapat merusak kapsul sendi, ligamen, tulang rawan, dan bahkan tulang. Akibat cedera tersebut, ligamen kehilangan kelenturannya, mereka tidak menahan sendi pada posisi yang benar. Jika keseleo tidak ditangani oleh dokter, hal itu dapat membuat sendi tidak stabil secara permanen, mengakibatkan keausan dini pada sendi, yaitu artrosis.
Apa yang harus dilakukan? Oleskan kompres dingin ke sendi, bungkus dengan perban elastis. Tidak ada kompres panas yang diterapkan ke tikungan!
Cedera yang paling umum: lecet dan luka bakar
Siksaan sebenarnya dari pejalan kaki adalah lecet dan luka bakar di kulit. Mereka paling sering terbentuk di kaki saat kita memiliki sepatu yang tidak nyaman atau kaus kaki serat buatan.Lecet dan lecet juga bisa muncul di tangan (karena membawa koper yang berat), di bahu harness ransel atau di bawah ketiak dan di selangkangan dari pakaian ketat.
Apa yang harus dilakukan? Lepuh yang timbul akibat lecet perlu dilindungi dengan plester dengan balutan agar tidak merobek kulit. Lepuh di kaki atau tumit lebih baik dibebaskan dari cairan serosa. Ini bahkan dapat dilakukan dengan jarum biasa, tetapi dengan hati-hati didesinfeksi atau dibakar di atas api. Letakkan kain kasa steril di area yang terkena, balut kaki atau tempelkan plester. Luka terbuka, lecet dan luka kecil harus didesinfeksi dengan hidrogen peroksida atau dengan sabun atau gel desinfektan.
Cedera paling umum: kelebihan otot
Ini terjadi ketika otot terlalu meregang, misalnya dengan sentakan tiba-tiba atau beban berlebih. Gejalanya adalah nyeri, yang menunjukkan bahwa otot kekurangan elektrolit dan air, yang mendorong retensi produk limbah di dalamnya dan pembentukan asam laktat.
Apa yang harus dilakukan? Mandi air panas dan pijatan lembut pada otot dapat meredakan nyeri karena merangsang sirkulasi darah dan mempercepat pembuangan racun.
Cedera paling umum: Achilles kelebihan beban
Tendon Achilles sangat rapuh. Ini rusak jika kita berolahraga terlalu banyak atau berjalan-jalan berat tanpa pemanasan. Kelebihan tendon dimanifestasikan oleh rasa sakit yang parah dan bengkak di area pergelangan kaki atau sedikit di atasnya, di betis.
Apa yang harus dilakukan? Kompres dingin akan meredakan cedera. Setelah 2-3 hari, Anda bisa mengoleskan kompres hangat ke area yang sakit atau melumasinya dengan salep antiinflamasi. Kaki harus diimobilisasi dengan karet gelang dan tidak dipaksa. Ketika rasa sakit memburuk atau gerakan kaki terbatas, Anda memerlukan bantuan dokter dan terkadang bahkan operasi.
bulanan "Zdrowie"
