OBESITAS PERUT BERBAHAYA PADA PRIA

Penyebab obesitas perut

Mengapa lemak tubuh didistribusikan secara merata pada beberapa pria, dan hanya di sekitar pinggang pada pria lainnya? Ternyata kegemukan jenis "apel" bukan hanya akibat nutrisi yang tidak tepat. Itu juga tergantung pada gangguan endokrin - produksi kortisol yang berlebihan dan terlalu sedikit testosteron. Sekitar 20 persen pria dengan obesitas, yang disebut Faktor genetik (keluarga) juga memainkan peran pada perut. Beberapa faktor lingkungan mungkin juga berperan: stres, merokok, alkohol, diet tinggi lemak jenuh, dan garam meja.

Penting

Apakah itu obesitas apel?

Untuk mengetahuinya, hitung WHR Anda (rasio pinggang-pinggul, artinya: rasio pinggang-pinggul). Anda akan membutuhkan meteran penjahit. Ukur diri Anda dan bagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul. Kami menganggap obesitas sebagai yang disebut ventral (tipe visceral atau "apel") jika WHR pada pria lebih besar dari 1,0 (pada wanita sama dengan atau lebih besar dari 0,8). Jika berat badan Anda terlalu banyak, tetapi indeks WHR lebih rendah, Anda menderita obesitas gluteal-femoralis, atau tipe "pir".

Latihan direkomendasikan untuk penderita obesitas

Aktivitas fisik mengatur gangguan metabolisme obesitas, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Yang terbaik adalah melakukan latihan intensitas sedang 3-4 kali seminggu, yang melibatkan kelompok otot besar. Ini berfungsi dengan baik di sini, misalnya, bersepeda dan olahraga air - seperti berenang. Saat melakukan olahraga ini, sendi tulang belakang dan kaki terasa lega (kelebihan berat badan). Anda juga dapat merekomendasikan jalan kaki, joging, aerobik lembut, dan ski lintas alam. Anda harus menghindari olahraga yang intens, serta menekuk, melompat, dan berlari cepat - karena dapat merusak sendi dan tulang belakang. Lebih baik memulai pembentukan tubuh di gym setelah beberapa minggu penurunan berat badan.

Hindari anabolik

Anabolik adalah olahan yang mempercepat penyerapan nutrisi, sehingga setelah dikonsumsi, berat badan bertambah. Mereka berbahaya karena mengandung hormon yang kuat. Ketika digunakan tanpa pengawasan medis, yang paling sering terjadi, mereka lebih berbahaya daripada baik. Daftar efek samping negatifnya panjang, mulai dari depresi dan agresi hingga tekanan darah tinggi dan disfungsi seksual hingga kematian.

Cari spesialis obesitas.

Carilah motivasi, misalnya pada foto-foto saat Anda masih kurus.

Jangan berharap hasil langsung.

Ubah diet Anda menjadi diet sehat dan mulailah bergerak lebih banyak.

Obesitas adalah penyakit yang mengancam jiwa

Obesitas dan gejalanya - berat badan yang berlebihan, merupakan beban yang berat, antara lain untuk persendian dan sistem kardiovaskular. Pada pasien obesitas hal itu meningkatkan kejadian hipertensi arteri, stroke dan gagal jantung dua kali lipat. Obesitas berkontribusi pada pembentukan jenis kanker tertentu - pada pria terutama kanker kolorektal dan kanker prostat. Karena kegemukan yang menyertainya, itulah yang disebut adipositas perut dari organ dalam, hati dan pankreas menderita. Kelebihan kolesterol menyebabkan batu di kantong empedu dan ginjal. Jaringan lemak di perut menaikkan diafragma, membuat sulit bernapas. Dengan obesitas derajat ketiga, yang disebut obesitas morbid (BMI - indeks massa tubuh - 40+) - apnea tidur dapat terjadi. Ini adalah ancaman langsung bagi kehidupan.

Penting

Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.