Nomophobia adalah kelainan neurotik abad ke-21. Nomophobia mempengaruhi pengguna ponsel yang terlalu takut kehilangan akses ke mereka. Baca apa sebenarnya nomofobia itu dan periksa di galeri kami jika Anda memperhatikan gejalanya dalam perilaku Anda!
Daftar Isi:
- Nomophobia: apa itu?
- Nomophobia: gejala
- Nomophobia: Pengobatan
Nomophobia adalah singkatan dari "no mobile phone phobia", yang artinya takut tidak bisa menggunakan handphone.
Nomophobia: apa itu?
Penelitian tentang pengaruh ponsel terhadap kehidupan kita telah dilakukan hampir selama ponsel itu sendiri digunakan secara luas. Pada tahun 2008, sebuah survei yang dilakukan oleh Royal Mail1 dilakukan di antara orang Inggris, yang menemukan bahwa 53% merasa cemas ketika mereka tidak memiliki telepon, ketika mereka kehilangan jangkauan atau tingkat baterai yang rendah. Selama penelitian inilah istilah "nomophobia" pertama kali digunakan.
Dia diikuti lebih banyak lagi, dilakukan di berbagai negara. Pada tahun 2011, sebuah penelitian dilakukan di antara remaja Polandia sebagai bagian dari kampanye "Attention! Phono addiction" (kecanduan phono adalah kecanduan penggunaan ponsel). Ternyata sehari tanpa ponsel adalah sesuatu yang tidak terbayangkan bagi 36% responden, dan setiap orang ketiga berusia 12-19 tahun akan pulang jika ternyata mereka lupa membawa ponselnya2.
Menurut data dari Kantor Pusat Statistik, pada akhir 2017, lebih dari 52,9 juta kartu SIM aktif di Polandia, dan perlu ditambahkan bahwa saat ini (Februari 2019) negara kita memiliki hampir 38,5 juta penduduk. Jadi tidak sulit untuk memperhatikan bahwa ada lebih banyak telepon daripada orang.
Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa penggunaan sel yang sering tidak identik dengan nomofobia. Banyak orang tidak dapat membayangkan bahwa mereka akan bertahan bahkan sehari tanpa itu, mereka suka menggunakan aplikasi atau messenger. Dan jangan lupakan Internet - Internet menghabiskan sebagian besar waktu yang kita habiskan di telepon. Ini memberi kita akses ke media sosial, halaman favorit, kemampuan untuk mencari (lebih atau kurang) informasi yang berguna.
Kami "menggantung" telepon di rumah, kantor, dan transportasi umum. Kami menggunakannya di tempat tidur dan di toilet. Tetap saja, kita tidak perlu menderita nomofobia.
Baca juga:
FOMO: periksa apakah Anda bergantung pada akses ke informasi
Apakah milenial kecanduan teknologi baru?
Apa arti emotikon tersebut dan bagaimana pengaruhnya terhadap pesan yang kami kirim?
Nomophobia: gejala
Bukan tanpa alasan bahwa "nomophobia" termasuk istilah "fobia". Meskipun sebagian besar dari kita takut kehilangan kontak dengan dunia / orang lain, yang dimungkinkan berkat ponsel, kami benar-benar menyadari bahwa merampas akses kita ke sana, kehilangannya selama beberapa hari atau baterai habis bukanlah masalah yang tidak dapat ditangani.
Kami tidak akan puas, tetapi kami akan menunggu, kami akan menemukan sumber kontak lain dengan orang yang dicintai - misalnya, kami akan memberi tahu Anda bahwa kami akan tersedia melalui telepon, email, atau tidak akan menghubungi kami untuk beberapa waktu.
Seseorang dengan nomofobia bereaksi berbeda. Baginya, kurangnya telepon seluler dan pikiran untuk terputus hanyalah pepatah akhir dunia. Pada penderita fobia, rasa takut kehilangan sel begitu kuat sehingga menghalangi fungsi normal sehari-hari.
Saat memikirkan kehilangan akses ke telepon atau terjadinya peristiwa semacam itu, seseorang dengan nomofobia berkembang: pusing, sesak napas, peningkatan detak jantung, mual, hiperhidrosis.
Yang penting, penderita nomofobia tahu bahwa ketakutan mereka tidak rasional, tetapi tidak dapat menghadapinya.
Lebih banyak gejala, bukan karakteristik fobia itu sendiri, tetapi lebih khusus dari nomofobia, dapat ditemukan di galeri terlampir. Periksa apakah Anda mengenali gejalanya.
Artikel yang direkomendasikan:
Saluran bantuan untuk orang-orang dengan kecanduan perilaku: menelepon dan menerima ...Nomophobia: Pengobatan
Pertama-tama, ada baiknya memeriksa apakah kita benar-benar menderita nomofobia - ketika kita menemukan bahwa masalah ini berlaku untuk kita, ada baiknya pergi ke psikolog atau psikoterapis.
Dalam kasus nomofobia dan fonoholisme, serta kecanduan perilaku lainnya, partisipasi dalam kelompok dukungan untuk orang-orang yang berjuang dengan masalah yang sama bekerja dengan baik.
Jika kita tidak ingin berbagi emosi dengan orang lain, ada baiknya mencoba terapi perilaku kognitif individu.
Detoksifikasi digital juga disarankan - menyerah, pertama dalam bentuk terbatas, akses ke telepon dan mencurahkan waktu ini untuk, misalnya, aktivitas fisik atau menggunakan metode relaksasi, misalnya pelatihan atau yoga Schultz autogenik, meditasi, membaca buku.
Namun, tidak selalu upaya seperti itu secara mandiri, tanpa dukungan terapis, akan membawa hasil yang diharapkan.
Sumber:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Artikel yang direkomendasikan:
Ponsel dan kesehatan. Apakah sel berbahaya? Kami merekomendasikan e-guide
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- Bagaimana cara menangani informasi yang berlebihan?
- Bagaimana cara melawan kecanduan?
- Bagaimana cara memeriksa apakah kita kecanduan smartphone - tes?
- Bagaimana cara menjinakkan stres?
- Bagaimana lalu lintas mempengaruhi kita?
Lihat foto lainnya 5 tanda bahwa Anda menderita nomophobia 5 Nomophobia adalah kelainan neurotik abad ke-21
