Suasana hati tertekan adalah keadaan yang dihadapi setiap manusia sepanjang hidup mereka. Ada berbagai alasan untuk itu - situasi kehidupan yang sulit mungkin bertanggung jawab atas penurunan mood, terkadang kondisi ini muncul ... secara teoritis entah dari mana. Apakah mood depresi selalu dikaitkan dengan depresi? Apa yang harus dilakukan jika itu terjadi: apa sajakah cara untuk memperbaiki suasana hati yang tertekan?
Daftar Isi:
- Suasana hati tertekan: penyebab
- Suasana hati tertekan dan depresi
- Suasana hati tertekan: gejala
- Suasana hati tertekan: diagnosis
- Suasana hati tertekan: cara
Suasana hati yang tertekan adalah penyimpangan suasana hati yang paling umum. Suasana hati dapat didefinisikan dengan sangat berbeda. Kadang-kadang disebut hanya sebagai keadaan mental yang bertahan dalam diri seseorang untuk waktu yang lama. Namun, definisi suasana hati jauh lebih populer, di mana ia didefinisikan sebagai semburat emosional dari berbagai pengalaman yang terjadi dalam waktu lama, dialami oleh orang tertentu, tetapi juga dapat diamati oleh orang-orang di sekitarnya.
Moodnya mungkin normal - kemudian digambarkan sebagai euthymic atau bahkan. Namun, ada sejumlah gangguan mood yang berbeda - bisa jadi, antara lain, meningkat, tetapi juga baru saja diturunkan.
Suasana hati tertekan: penyebab
Seperti yang telah disebutkan di awal, suasana hati yang tertekan bukanlah fenomena langka - pada kenyataannya, kemungkinan besar setiap orang dalam hidup mereka mengalami keadaan ini setidaknya satu kali. Hal ini dikarenakan penyebab dari low mood biasanya adalah berbagai kejadian yang bisa terjadi pada kita masing-masing - contohnya antara lain:
- kesulitan dalam hubungan dengan pasangan Anda (misalnya sering bertengkar dengannya atau menangkapnya selingkuh atau putus)
- masalah dengan anak-anak (misalnya membolos atau putus sekolah)
- masalah yang bersifat profesional (misalnya hasil buruk di tempat kerja, kehilangan pekerjaan)
- kematian orang yang dicintai
- pensiun
- perubahan tempat tinggal
- perubahan pekerjaan atau sekolah (yang terakhir adalah penyebab umum suasana hati yang rendah pada anak-anak dan remaja)
Yang disebutkan di atas hanyalah beberapa contoh situasi yang mungkin terkait dengan suasana hati yang tertekan.
Kenyataannya, bagaimanapun, jauh lebih banyak peristiwa yang dapat menyebabkan penurunan mood - tidak mungkin untuk menyebutkan semuanya karena, seperti satu orang, mereka bahkan tidak akan peduli jika proyek yang telah mereka kerjakan selama beberapa bulan benar-benar terpengaruh. Jika gagal, orang lain mungkin sangat mengkhawatirkannya sehingga dia akan mengalami suasana hati yang tertekan.
Suasana hati tertekan dan depresi
Penurunan mood terkadang disebabkan oleh kejadian yang dialami dalam kehidupan sehari-hari, namun tidak hanya - berbagai gangguan dan penyakit mental juga bisa menjadi penyebab terjadinya hal tersebut.
Paling sering, suasana hati tertekan dikaitkan dengan depresi, tetapi di sini satu hal yang harus ditekankan dengan jelas: sama seperti dalam perjalanan depresi ada gangguan suasana hati, penurunan suasana hati tidak selalu berarti bahwa pasien telah mengembangkan gangguan depresi.
Untuk bisa mendiagnosis depresi, selain kelainan mood, pasien juga harus didiagnosis dengan gejala lain dari gangguan jiwa ini, seperti:
- anhedonia
- rasa kehilangan arti hidup dan ketidakberdayaan
- gangguan nafsu makan
- gangguan tidur
Dalam mendiagnosis depresi, durasi suasana hati tertekan juga penting - kriteria untuk mengenali individu ini menyatakan bahwa suasana hati yang tertekan dan gejala terkait depresi lainnya harus bertahan minimal selama dua minggu.
Depresi, bagaimanapun, bukanlah satu-satunya entitas kejiwaan di mana suasana hati dapat menjadi tertekan. Masalah lain yang dapat menyebabkan ketidakteraturan seperti itu meliputi:
- gangguan bipolar
- distimia
- cyclothymia
- gangguan skizoafektif
- skizofrenia
Penurunan mood juga dapat muncul dalam kasus kondisi setelah penghentian zat psikoaktif jangka panjang (seperti alkohol atau obat-obatan) atau obat-obatan (misalnya benzodiazepin).
Peningkatan frekuensi suasana hati yang tertekan juga terlihat pada pasien yang menderita salah satu gangguan kepribadian yang berbeda.
Suasana hati tertekan: gejala
Seseorang dalam suasana hati yang tertekan hanya merasa lebih buruk - dia kurang bersedia untuk melakukan aktivitas apa pun, dia melihat semuanya dalam warna hitam. Namun, terkait dengan masalah ini biasanya penyakit tertentu, oleh karena itu gejala suasana hati yang tertekan dapat dipertimbangkan:
- merasa cemas
- kesedihan
- mengkhawatirkan
- perasaan kelelahan kronis
- menurunkan harga diri dan harga diri
- perasaan frustrasi
- sifat lekas marah
Durasi suasana hati tertekan, di sisi lain, bisa sangat berbeda - pada beberapa orang, saat-saat yang lebih buruk berlalu dengan sangat cepat dan suasana hati mereka menjadi bahkan dalam waktu singkat, sementara di yang lain, suasana hati yang tertekan berlangsung lebih lama, selama beberapa hari, dan kadang-kadang bahkan beberapa minggu, dan kemudian menjadi sangat bermanfaat untuk pergi ke konsultasi spesialis.
Suasana hati tertekan: diagnosis
Seorang pasien yang berjuang dengan suasana hati yang buruk untuk waktu yang lama harus menemui psikiater. Dia sering enggan melakukannya, mungkin sulit bagi keluarga orang seperti itu untuk berkonsultasi dengan spesialis, tetapi secara umum ada baiknya melakukan upaya seperti itu: suasana hati yang tertekan dapat diperbaiki, tetapi pertama-tama perlu untuk mencari tahu apa yang sebenarnya bertanggung jawab atas kemunculannya.
Untuk mengetahui penyebab masalahnya, pemeriksaan kejiwaan dilakukan - selama itu, pertanyaan terkadang diajukan tentang kemungkinan gejala depresi, tetapi juga tentang gejala berbagai penyakit lain yang mungkin terkait dengan penurunan suasana hati (kita berbicara di sini tentang skizofrenia atau gangguan bipolar yang disebutkan sebelumnya).
Namun, perhatian harus diberikan tidak hanya pada kondisi mental, tetapi juga kesehatan umum pasien. Terkadang ternyata penyebab turunnya mood bukanlah karena gangguan jiwa, melainkan masalah yang terjadi sehubungan dengan beberapa penyakit somatik.
Contohnya termasuk penyakit kronis - seperti diabetes atau hipotiroidisme - di mana, terutama dalam kasus pengobatan yang tidak memadai atau pengobatan yang diperlukan sepenuhnya diabaikan, suasana hati dapat menurun.
Terkadang bahkan ternyata pengobatan yang tepat untuk berbagai penyakit somatik membuat gangguan mood pasien hilang sama sekali.
Baca juga:
Kesepian memiliki banyak wajah. Bagaimana Saya Dapat Mengatasi Kesepian?
Kerinduan: Bagaimana Cara Mengatasinya?
Apatis: apa itu? Penyebab dan pengobatan apatis
Suasana hati tertekan: cara
Anda dapat melawan suasana hati yang rendah, tetapi metode yang digunakan untuk melawan pertarungan ini terutama bergantung pada dari mana masalahnya berasal. Ini karena ketika penurunan suasana hati dikaitkan dengan peristiwa sulit yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari - misalnya masalah dalam hubungan atau kesulitan di tempat kerja - aktivitas yang benar-benar biasa dapat membantu. Aktivitas fisik, berjalan atau berbicara dengan orang yang Anda cintai pasti bisa membantu Anda menghadapi banyak pikiran.
Namun, suasana hati depresi yang muncul sehubungan dengan gangguan mental membutuhkan pendekatan yang berbeda. Ketika kondisi ini terjadi, misalnya dari gangguan depresi, pasien mungkin memerlukan psikoterapi, tetapi sering juga farmakoterapi berdasarkan penggunaan antidepresan.
Ini serupa dalam kasus skizofrenia atau gangguan bipolar, di mana suasana hati yang tertekan dapat diperangi dengan bantuan psikoterapis atau dengan penggunaan obat-obatan psikotropika yang sesuai (misalnya, dalam pengobatan gangguan bipolar, sediaan yang dikenal sebagai obat penstabil suasana hati digunakan, jika tidak normotimik).
Sumber:
- "Psychiatria", editor ilmiah M. Jarema, J. Rabe-Jabłońska, ed. PZWL, Warsawa 2011
- "Psikiatri. Buku Pelajaran untuk Siswa", B. K. Puri, I. H. Treasaden, eds. Dan Polandia J. Rybakowski, F. Rybakowski, Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2014
