Bagaimana saya bisa makan ketika saya mengonsumsi hormon, berat badan bertambah, dan pada saat yang sama, setelah operasi untuk mengangkat kedua lobus tiroid, saya berhenti merokok?
Idealnya, Anda harus memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Seharusnya tidak terlalu kuat, tetapi cukup lama untuk membakar setidaknya 350 kkal setiap hari. Bisa jalan dengan tiang atau jalan kaki, berenang atau senam di kolam renang. Jika Anda memperkenalkan olahraga, maka tidak perlu membatasi kalori dari makanan, tetapi merasionalisasikannya. Untuk ini, Anda memerlukan ahli diet yang akan menentukan kebutuhan kalori Anda, memeriksa apakah Anda melakukan kesalahan diet dan memperbaikinya, serta menetapkan tujuan dan waktu untuk penerapannya. Hormon yang Anda konsumsi saat Anda tidak bergerak akan meningkatkan berat badan dan obesitas.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza Czajka
Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
