Salah satu efek obesitas yang paling umum adalah diabetes, yang dengan sendirinya meningkatkan berat badan. Agar pengobatan penderita diabetes yang mengalami obesitas berhasil, maka perlu dilakukan perubahan gaya hidup: terapkan diet rendah kalori dan tingkatkan aktivitas fisik. Seperti apa seharusnya diet penderita diabetes?
Diet diabetes tidak hanya harus menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga diabetes tetap terkendali. Obesitas membuat tubuh kebal terhadap insulin yang diproduksi pankreas. Dokter menyebut kondisi ini sebagai resistensi insulin. Secara khusus, fenomena negatif ini mempengaruhi otot, jaringan adiposa subkutan dan hati. Mereka membakar glukosa hingga tingkat yang paling tinggi, yang menurunkan levelnya dalam darah. Selain itu, sel lemak yang lebih besar yang ditemukan pada orang gemuk kurang sensitif terhadap insulin, yang berarti meskipun konsentrasi insulin dalam darah tinggi, glukosa tidak diserap dengan baik oleh sel dan diubah menjadi energi. Dalam situasi ini, pankreas menghasilkan lebih banyak insulin, yang menyebabkan penambahan berat badan. Ketika pankreas tidak lagi mampu menghasilkan lebih banyak insulin, diabetes berkembang dan pasien harus memasok insulin dalam bentuk sediaan. Dan di sinilah langkah-langkahnya dimulai, karena beberapa obat digunakan untuk mengatasi penambahan berat badan. Pengecualian adalah salah satu analog insulin kerja panjang, yang memiliki efek penurunan berat badan yang didukung oleh penelitian, tetapi itu dibayar. Seorang penderita diabetes dengan obesitas menghadapi dilema: berhenti menggunakan insulin, yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, atau mencari cara lain. Yang tersisa adalah diet dan olahraga. Tetapi dalam kasus diabetes, aktivitas ini harus tetap terkendali.
Baca juga: Diabetes mellitus - wabah diam-diam. Mengapa semakin banyak orang yang menderita diabetes? GLYCEMICAL INDEX - senjata penting dalam memerangi diabetes DIABETIC DIET membutuhkan disiplin dan konsistensi
Menurunkan berat badan dengan diabetes: aturan
Prinsip umum diet diabetes adalah sebagai berikut: 45-50 persen dari menu harian haruslah karbohidrat, tetapi pada diabetes mereka memainkan peran khusus. Mereka adalah gula sederhana atau kompleks. Sederhana yaitu rasa manis (gula, madu, buah, jus buah) atau kompleks, yaitu tidak manis (roti, kerupuk, kentang, pasta, menir, nasi). Untuk kebutuhan penderita diabetes, spesialis telah mengembangkan apa yang disebut Penukar karbohidrat, yang mengandung 10 g karbohidrat dan meningkatkan gula darah sekitar 40 mg persen. Saat mencari produk yang tepat, Anda perlu tahu berapa banyak gula yang disediakan untuk tubuh Anda. Kita masing-masing juga membutuhkan protein, yang jumlahnya harus 15-20 persen (daging, susu dan produknya, hasil biji-bijian, biji-bijian). Dan kelompok terakhir memasukkan lemak, yang seharusnya sekitar 30-35 persen dalam makanan sehari-hari, yang juga merupakan sumber energi. Kelompok produk terakhir dicirikan oleh nilai kalori tinggi, oleh karena itu, dalam kasus kelebihan berat badan dan obesitas, mereka harus dihilangkan atau dikurangi secara signifikan. Di piring orang yang sedang menjalani diet pengurangan berat badan, yaitu diet pelangsing, tidak boleh ada bacon, lard, pork loin, knuckle, ham. Unggas tanpa lemak, ikan disarankan. Tapi permen dan buah manis juga masuk daftar hitam. Roti kembang gula industri sangat berbahaya, misalnya 10 gram biskuit renyah dan tampaknya tidak berlemak mengandung 437 kkal, yang sama dengan 10 gram dada kalkun tanpa kulit, dan lebih dari 10 gram madu.
- Pada diabetes, pola makannya adalah makan teratur, jadi jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya makan 5 porsi kecil. Penurunan berat badan bertahap yang diinginkan (sekitar 1 kg / minggu) akan menghasilkan penurunan keseimbangan kalori yang moderat (sebesar 500-1000 kkal / hari) - saran ahli diabetes Dr. Alicja Milczarczyk dari Klinik Diabetes di Warsawa.
Pola makan individu dapat dikembangkan dengan berkonsultasi dengan dokter yang merawat atau Anda dapat memperoleh tabel kalori makanan, yang tersedia di toko buku. Menghitung yang tampaknya sulit pada awalnya menjadi sangat mudah setelah waktu yang singkat.
Pemeriksaan profilaksis memainkan peran penting dalam pencegahan diabetes. Setiap tiga tahun, semua orang yang berusia di atas 45 tahun harus menjalani tes gula darah. Lebih sering, karena setahun sekali, harus dilakukan oleh orang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang BMI-nya melebihi 25, menderita hipertensi arteri, gangguan lipid dan penyakit kardiovaskular, wanita dengan sindrom ovarium polikistik dan mereka yang pernah melahirkan anak dengan berat lebih dari 4 kg.
Gerakan akan membantu penderita diabetes menurunkan berat badan
Gerakan diindikasikan sebagai bagian penting dari pengobatan obesitas. Olahraga tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menurunkan kadar gula darah dan membuat jaringan perifer peka terhadap insulin, yang memungkinkan Anda mengurangi dosis obat. Ini juga memiliki banyak keuntungan lainnya. Ini menurunkan tekanan darah dan kolesterol darah, mengurangi stres, memperkuat otot dan tulang, menambah energi untuk hidup, dan meningkatkan kualitas tidur. Tetapi jenis upaya fisik harus diperkenalkan dengan hati-hati, sebaiknya setelah berkonsultasi dengan dokter - tekankan ahli diabetes. Mengapa? Karena diabetes, terutama pada lansia, sering dikaitkan dengan penyakit jantung iskemik dan komplikasi kardiovaskular lainnya. Sebelum dokter memutuskan jenis aktivitas apa yang terbaik untuk pasien, ia harus melakukan tes, misalnya EKG, tes olah raga, yang akan menunjukkan apakah ada kontraindikasi terhadap upaya fisik yang intens. Batasan kedua adalah neuropati (kerusakan saraf perifer) dan sindrom kaki diabetik. Jalan atau lari yang berat tidak dianjurkan untuk pasien yang tidak merasakan kaki atau tungkai mereka mengalami gangguan. Jika Anda berjalan-jalan, selain sepatu yang tidak nyaman, lecet bisa terbentuk, kemudian borok, dan akibatnya, sindrom kaki diabetik, yang mengancam dengan amputasi kaki. Kontraindikasi lain adalah retinopati lanjut dan perubahan proliferatif pada fundus. Mereka terdiri dari pembentukan pembuluh darah yang rusak di fundus, yang cenderung pecah saat berolahraga. Mata mengalami perdarahan vitreous, yang dapat menyebabkan kebutaan. Oleh karena itu, seorang penderita obesitas yang juga menderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga.
Jenis aktivitas fisik apa yang harus dipilih oleh penderita diabetes
Jalan-jalan harian atau jalan-jalan Nordik sempurna. Kami memulai dengan lambat, misalnya dari beberapa menit sehari, kemudian secara bertahap memperpanjang waktu. Hasil terbaik diperoleh dengan olahraga teratur minimal 5 kali seminggu selama 30 menit setelah makan. Sebelum berolahraga atau berjalan-jalan lebih lama, ukur kadar gula darah Anda dengan glukometer. Jika di bawah 100 mg%, makanlah camilan kecil. Sebelum berjalan-jalan, Anda harus membeli sesuatu yang manis. Jika pasien mengalami gejala glukosa darah rendah saat berjalan, raih atau minum sesuatu yang manis. Jika aktivitas yang dilakukan cukup signifikan dibandingkan hari biasa, disarankan untuk memeriksa kadar gula darah lebih sering pada hari ini, karena hipoglikemia dapat terjadi beberapa jam setelah olahraga.
Penting
- Jaga kakimu! Selalu kenakan alas kaki yang nyaman untuk menghindari lecet dan lecet. Mereka membutuhkan waktu lama untuk sembuh dengan diabetes dan dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.
- Jangan pernah mulai berolahraga jika kadar gula Anda di atas 250-300mg%, karena secara paradoks, gula akan naik lebih tinggi lagi.
- Hentikan aktivitas fisik, jika merasa sangat lelah, nyeri di dada atau kaki, juga ke dokter secepatnya.
Penting
Poradnikzdrowie.pl mendukung pengobatan yang aman dan kehidupan bermartabat orang yang menderita obesitas.
Artikel ini tidak mengandung konten apa pun yang mendiskriminasi atau menstigmatisasi orang yang menderita obesitas.
-porada-eksperta.jpg)
