Saya berumur 62 tahun, tinggi 152 cm, berat 65 kg. Saya sering pergi, makan pada waktu yang berbeda, saya tidak makan menir, kentang, jarang roti dan pasta, saya suka buah, daging, potongan daging dingin. Saya mengambil berbagai persiapan pelangsingan - tidak berpengaruh. Saya menderita asma dan maag dan perut buncit.
Menir, nasi, pasta, dan roti adalah produk dasar yang harus dimasukkan dalam diet Anda saat Anda menurunkan berat badan. Dosis hariannya adalah: 30g bahan kering sebelum dimasak dan 1 potong roti tawar (dengan sedikit tepung terigu). Makanlah buah hanya di pagi hari, karena fruktosa yang terkandung di dalamnya, dimakan di malam hari, membuat Anda gemuk. Makanan harus dimakan setiap 3 jam. Pilih sayuran, produk susu tanpa lemak, dan daging tanpa lemak. Penting juga untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan minum sekitar 2 liter air dan berolahraga setiap hari.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
.jpg)
