Semakin banyak orang menemukan diri mereka dalam situasi yang membutuhkan kombinasi tanggung jawab merawat orang tua yang lanjut usia dan membesarkan atau mendukung anak yang masih belajar. Dan semua ini dengan aktivitas profesional Anda sendiri. Jadi ada banyak kewajiban - bagaimana cara mendamaikannya?
Merawat anak remaja dan orang tua yang lanjut usia merupakan sebuah tantangan. Metode menangani situasi seperti itu akan bergantung pada banyak faktor, misalnya tingkat kemandirian orang tua yang lanjut usia, hubungan dengan anak remaja, sumber daya kesehatan dan mental pengasuh, jenis pekerjaan yang dilakukan atau tempat tinggal seseorang. Ada banyak faktor pembeda, tetapi beberapa masalah, terlepas dari mereka, muncul di hampir setiap situasi jenis ini.
Bagaimana tanggung jawab yang berlebihan mempengaruhi pengasuh?
Orang yang menggabungkan jenis tugas ini, sebut saja mereka pengasuh karena lebih mudah, sering mengalami kondisi kelelahan yang terus-menerus, perasaan tidak berdaya, dikucilkan atau mengabaikan kebutuhan mereka.
Menggabungkan begitu banyak tanggung jawab, bahkan jika dimotivasi oleh cinta dan perhatian pada orang yang dicintai, menyebabkan tekanan emosional yang berlebihan dan seringkali penyakit fisik. Kenyataan bahwa caregiver menginginkan yang terbaik untuk orang tua dan anaknya tidak berarti tidak mengalami kelelahan dan segala akibatnya terkait dengan kewajiban yang berlebihan dan kurangnya waktu yang dibutuhkan untuk regenerasi dan memenuhi kebutuhan dan rencana sendiri.
Pengorganisasian keluarga, kehidupan profesional dan pribadi menjadi semacam akrobat yang membutuhkan pengorbanan, konsentrasi dan kesiapan yang hampir konstan. Dalam situasi seperti itu, pengasuh mungkin mengalami masalah dengan tidur, konsentrasi, lekas marah dan kesulitan kesehatan akibat berfungsi dalam kondisi stres kronis. Beberapa efek negatif kesehatan, misalnya sakit punggung atau nyeri sendi, sering kali diakibatkan oleh kebutuhan untuk membantu orang tua yang tidak sepenuhnya fit, misalnya dengan sering mengangkat, membantu dalam bergerak, yang membutuhkan banyak usaha.
Baca juga:
Merawat orang lanjut usia: bagaimana cara berbicara dengan orang tua?
Perawatan tangguh: apa itu dan siapa yang bisa mendapat manfaat darinya?
Pelatihan memori untuk manula
Juga harus diingat bahwa orang yang menggabungkan tanggung jawab merawat orang tua lansia dan anak remaja adalah diri mereka sendiri pada usia ketika ada kebutuhan yang lebih besar untuk menjaga kesehatan mereka. Pengasuh sering kali mulai mengalami tanda-tanda penuaan pertama sejak usia paruh baya.
Tidak dapat diabaikan bahwa kedua fungsi perawatan tersebut membutuhkan sumber daya yang berbeda dan perspektif yang berbeda. Sebagai orang tua dari anak remaja, pengasuh biasanya berfokus pada mendukung perkembangan dan pendidikan, biasanya dengan tujuan agar anak-anak tersebut mandiri.
Seorang pengasuh untuk orang tua yang lanjut usia, pada gilirannya, biasanya berfokus pada mengurus, mengamankan kebutuhan dasar, dan yang terpenting menjaga kesehatannya. Pada saat yang sama, ia menyadari berlalunya waktu dan kemerosotan kesehatan dan kemandirian orang tua yang tak terhindarkan.
Kedua jenis dukungan tersebut biasanya membutuhkan keterlibatan dana tambahan, yang membebankan kewajiban tambahan untuk tetap aktif selama mungkin guna memperoleh jumlah dana yang sesuai.
Situasi di mana orang tua adalah orang yang "terbaring di tempat tidur" yang membutuhkan perawatan hampir terus-menerus pada dasarnya berbeda dari situasi di mana orang tua membutuhkan dukungan segera. Dalam kasus pertama, pengasuh hampir sepenuhnya dikucilkan dari kehidupan, secara signifikan membatasi kontak sosial dan jarang memiliki kesempatan untuk beregenerasi. Biaya emosional yang timbul dalam situasi ini juga sangat besar. Mendampingi orang yang dicintai setiap hari dalam penderitaan, kesedihan atau frustrasi, menjadi pendukung bagi mereka, meskipun kesulitan yang dialami setiap hari, merupakan tantangan tersendiri.
Keharusan untuk mendamaikan begitu banyak peran sangatlah sulit, tetapi itu tidak berarti bahwa pengasuh akan terjebak dalam perangkap tugas yang berlebihan. Ada baiknya mencoba membuat perubahan kecil pada cara Anda beroperasi untuk membuatnya lebih mudah bagi diri Anda sendiri.
Artikel yang direkomendasikan:
Laporkan "Penjaga orang dengan penyakit neurologis dan onkologis". Bagaimana setelah diagnosis ...Rencana darurat pengasuh
Jangan mengisolasi diri sendiri
Hubungan sosial adalah faktor yang mengurangi efek stres yang berlebihan. Waktu untuk bertemu dengan teman atau bahkan panggilan telepon sangatlah penting. Menyisihkan satu jam seminggu untuk ini merupakan investasi dalam kesejahteraan pengasuh. Papan loncatan sesaat akan memungkinkan Anda untuk sedikit mengisi ulang baterai, menjaga jarak dengan kehidupan sehari-hari, dan menangani topik lainnya.
Dukungan orang lain
Isolasi dan kesepian meningkatkan efek negatif lain dari menjadi pengasuh. Ada baiknya memanfaatkan tawaran berbagai asosiasi dan yayasan yang menangani topik perawatan lansia, penyakit tertentu, atau mempertemukan orang tua dengan remaja.
Mungkin ternyata tidak perlu mendobrak pintu yang sudah dibuka. Di tempat seperti itu Anda dapat bertukar pengalaman, melihat bagaimana orang lain mengatasi kesulitan karakteristik dari situasi yang sama, memanfaatkan konseling sosial, psikologis dan hukum, mengambil bagian dalam kelompok pendukung.
Periksa apa pengaruhnya
Mempertahankan rasa hak pilihan membantu Anda tetap seimbang. Lihatlah jadwal mingguan atau hari individu Anda. Mungkinkah ada waktu di siang hari yang sepenuhnya bergantung pada Anda? Bahkan satu jam pun dapat Anda gunakan secara sadar sesuai dengan preferensi Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat membatasi kontak dengan seseorang yang merugikan Anda. Semakin banyak keputusan dan kendali atas kehidupan, semakin mudah untuk menjaga keseimbangan dengan tanggung jawab yang berlebihan.
Sadarilah minat Anda
Jangan lupa tentang apa yang memberi Anda kekuatan, rileks dan merupakan batu loncatan. Sekalipun harus dicuri dari jadwal triwulanan Anda, ada baiknya membelanjakannya untuk apa pun yang Anda inginkan. Menggambar, membaca literatur favorit Anda, atau mungkin olahraga. Periksa apakah tidak mungkin untuk merangkai aktivitas tercinta Anda ke dalam waktu yang dihabiskan bersama anak dan / atau orang tua.
Menyerah
Menggabungkan peran pengasuh untuk orang tua dengan membesarkan anak yang sedang tumbuh, sambil mempertahankan aktivitas profesional, merupakan rencana yang cukup ambisius. Periksa apakah Anda harus menerapkan semua elemen proyek ini pada 100%? Dalam kondisi seperti itu, ada baiknya menyingkirkan perfeksionisme agar menjadi cukup baik. Belajar membedakan antara hal-hal yang lebih dan kurang penting, dan memperhatikan hal-hal yang sama sekali tidak penting, juga sangat membantu. Apakah Anda benar-benar perlu mendapatkan uang tambahan untuk ponsel bayi baru sementara ponsel lama masih berfungsi? Apakah selalu harus menjadi makan malam buatan sendiri jika ada bar dengan hidangan buatan sendiri di dekatnya?
Bersikaplah tegas
Sekarang Anda tahu bahwa situasi Anda saat ini sulit dan membutuhkan banyak dari Anda, jangan terima beban tambahan. Memulai itu sulit, tetapi Anda bisa belajar untuk menjaga batasan Anda sendiri. Kelebihan bantuan kecil untuk teman-teman atau tugas panggilan tambahan di tempat kerja adalah beban yang tidak perlu yang melebihi tugas.
Gunakan bantuan
Tanggung jawab yang berlebihan seringkali luput dari kenyataan bahwa kita tidak harus melakukan semuanya sendiri. Mungkin ada baiknya melibatkan anggota keluarga lainnya dalam merawat lansia. Perlu dicermati apakah ada dukungan tambahan dari wali di bawah sistem kesejahteraan sosial yang ada. Anda akan memiliki cukup kekuatan dan motivasi lebih lama jika Anda menggunakan bantuan sekecil apa pun.
Jaga kondisi fisik Anda
Jika Anda ingin menjadi pendukung bagi anak dan orang tua lanjut usia, Anda tidak boleh meremehkan kesehatan Anda. Check-up dan tidak meremehkan masalah kesehatan segera setelah muncul adalah investasi dalam diri Anda dan untuk kepentingan orang yang Anda bantu.
Dukungan psikologis
Stres jangka panjang serta emosi dan pikiran yang menyertainya adalah topik yang layak untuk dikerjakan di kantor psikolog. Kesedihan yang berkepanjangan, rasa tidak berdaya atau emosi negatif terhadap orang yang dicintai yang disebabkan oleh situasi tersebut merupakan alasan yang cukup untuk menggunakan dukungan psikologis.
