Parasomnia adalah sekelompok gangguan tidur yang bermanifestasi sebagai gerakan tak terkendali dan perilaku aneh saat tidur. Contoh umum parasomnia termasuk berjalan dalam tidur, berbicara saat tidur, kelumpuhan tidur, dan teror malam. Berbagai jenis parasomnia memengaruhi satu hingga beberapa persen orang dan paling sering terjadi pada anak-anak dan orang di atas 50 tahun.
Parasomnia, meskipun tampak berbahaya, umumnya tidak menimbulkan ancaman bagi pengamat atau orang yang tidur itu sendiri. Pada orang dewasa, gangguan tidur muncul secara episodik dan paling sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak teratur, stres atau kurang tidur. Sangat mudah untuk mengurangi risiko kemunculannya dengan pergi tidur pada waktu-waktu tertentu dan mengingat untuk cukup tidur.
Baca juga: NARCOLEPSIA atau Kantuk Tak Terkendali TENANG TIDUR - Bagaimana cara cepat tertidur dan menjaga tidur nyenyak? Insomnia buruk bagi kesehatan Anda. Periksa seberapa banyak Anda harus tidurParasomnia dalam fase NREM dan REM
Parasomi dapat terjadi pada fase tidur NREM dalam (gerakan mata tidak cepat) atau REM (gerakan mata cepat).
Gangguan yang berkembang selama tahap NREM dikaitkan dengan kebangkitan yang tidak sempurna dari tidur nyenyak dan mempengaruhi dari 1% hingga 4% orang dewasa. Mereka lebih sering terjadi pada anak-anak hingga usia 8 tahun, di mana tidur nyenyak berlangsung lebih lama.
Parasomi yang terjadi selama tidur REM mempengaruhi sekitar 0,5% populasi dan berhubungan dengan mimpi. Pada orang sehat dalam tidur REM, komunikasi saraf antara otak dan otot terputus untuk melepaskan tonus otot. Ketika ini tidak terjadi, si pemimpi mengalihkan perilakunya dari tidur ke kenyataan - dia menendang dengan kakinya, menjerit, tersentak. Jenis gangguan ini lebih sering terjadi pada orang di atas 50 tahun.
Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur?
Jenis parasomnia: berjalan dalam tidur (somnambulisme)
Berjalan dalam tidur adalah gangguan yang terjadi selama fase tidur nyenyak. Itu memanifestasikan dirinya dalam bentuk perilaku yang paling kompleks dan tidak terduga, seperti duduk di tempat tidur, bangun, berjalan di sekitar ruangan, dan dalam kasus ekstrim pergi ke luar. Seorang sleepwalker tidak menyadari apa yang dilakukannya, ia sering mengalami kecemasan dan ketakutan. Oleh karena itu, orang yang berjalan dalam tidur tidak boleh dibangunkan karena dia mungkin bereaksi agresif untuk membela diri. Sebaliknya, disarankan untuk menahannya dengan lembut dan perlahan membawanya ke tempat tidur.
Somnambulisme jarang terjadi pada orang dewasa - berjalan dalam tidur yang tidak terlalu parah terlihat pada 4%, dan serangan penuh dengan berdiri dan berjalan di sekitar ruangan hanya pada 1%. Penyakit ini lebih sering menyerang anak-anak - diperkirakan sebanyak 1/3 dari mereka mengalami setidaknya satu episode berjalan dalam tidur dalam hidup mereka.
Jenis parasomnia: keracunan
Keracunan saat bangun terjadi saat Anda tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak. Hal ini ditandai dengan periode yang membingungkan selama beberapa menit di mana orang yang setengah sadar bergumam, bereaksi secara tidak benar terhadap pertanyaan dan perintah, dan bergerak tidak menentu. Ini adalah perilaku khas anak-anak di bawah usia 5 tahun - kemudian bayi gelisah di tempat tidur, menangis keras, dan mungkin melempar mainan. Di antara orang dewasa, keracunan tidur terjadi pada 4% kasus.
Jenis parasomnia: teror malam
Teror malam adalah yang paling bergolak dari semua jenis parasitomnia. Mereka biasanya terjadi segera setelah tertidur pada fase NREM. Orang yang terkena dampak duduk di tempat tidur dan tiba-tiba mulai berteriak, menangis, merasa sangat takut dan sulit untuk tenang. Dia mungkin bereaksi agresif ketika dia mencoba untuk bangun, dan bahkan mungkin mencoba melarikan diri. Pasien tidak sepenuhnya sadar dan setelah beberapa menit serangan, dia tidak ingat kondisi apa yang dia alami.
Teror malam terjadi pada sekitar 1% orang dewasa dan 3% anak-anak.
Jenis parasomnia: bruxism
Bruxism, atau mengertakkan gigi saat tidur, adalah kelainan yang didiagnosis pada 8-10% populasi. Jika terjadi terus-menerus, hal itu dapat dengan cepat menyebabkan abrasi pada mahkota gigi, retak pada enamel gigi, pelonggaran gigi, dan dalam kasus yang ekstrim dapat menyebabkan perubahan degeneratif pada sendi temporomandibular.
Penyebab bruxism belum sepenuhnya diteliti, tetapi stres jangka panjang dan maloklusi adalah yang paling sering disebutkan.
Baca juga: Menggeretakkan gigi, atau SAKIT. Penyebab, gejala, pengobatan
Jenis parasomnia: gangguan perilaku selama tidur REM
Gangguan tidur yang muncul di paruh kedua malam dikaitkan dengan frekuensi tidur REM yang lebih tinggi.Ini adalah waktu ketika mimpi terjadi, dan pada saat yang sama otot-otot sepenuhnya rileks, sehingga seseorang yang memimpikan gerakan tidak bergerak. Namun, itu terjadi bahwa otot-otot tetap tegang, yang mengakibatkan berbagai gangguan selama tidur - orang yang tidur tanpa disadari melambaikan kaki, lengan, tendangan, mencoba menangkap benda yang tidak ada. Itu membuat gerakan yang sama seperti dalam mimpi.
Perawatan farmakologis diindikasikan jika gangguan tidur berulang terus menerus selama tidur REM. Orang yang menderita gejala serupa juga disarankan untuk tidur sendiri dan tidak membawa benda apa pun dalam jangkauannya yang dapat melukai dirinya sendiri.
Jenis parasomnia: kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur, juga dikenal sebagai kelumpuhan tidur, terjadi saat bangun tidur, lebih jarang saat tertidur. Ini memanifestasikan dirinya sebagai inersia total atau parsial tubuh, yang menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang parah. Seseorang yang menderita sleep paralysis tidak dapat melakukan gerakan apapun, tidak dapat mengeluarkan suara, merasakan beban yang sangat berat di dada, sehingga membuatnya sulit untuk bernapas.
Terlepas dari sensasi tidak menyenangkan yang ditimbulkannya, kelumpuhan tidur tidak berbahaya dan menghilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. Penyebab gangguan ini antara lain tidur tidak teratur, stres berat, kecanduan alkohol, dan zat psikoaktif.
Jenis parasomnia: mimpi buruk
Mimpi buruk adalah gangguan yang mirip dengan teror malam, tetapi dalam kasus mimpi buruk, si pemimpi mengalaminya secara sadar dan setelah bangun dia mengingat isinya untuk waktu yang lama. Menurut penelitian, 75% orang yang mengalami mimpi buruk di masa kanak-kanak mengingatnya di masa dewasa. Penyebab paling umum dari jenis mimpi ini adalah pengalaman traumatis atau gangguan stres pascatrauma. Jika mimpi buruk terus berulang, psikoterapi dianjurkan, terkadang dikombinasikan dengan antidepresan.
