Makanan biasa - bagaimana merencanakannya?

Saya berumur 17 tahun, saya pergi ke sekolah dan saya ingin mulai makan secara teratur, tetapi masalahnya adalah, saya tidak bisa melakukannya. Saya bisa sarapan jam 7 pagi, sarapan kedua jam 10.30, tapi lalu bagaimana? Saya tidak bisa makan apa pun karena saya di rumah pada jam 3 sore atau 16:30 dan saya tidak bisa makan sampai saya di rumah untuk makan malam. Bagaimana cara saya merencanakan makanan saya? Apakah saya harus makan sama seperti hari sebelumnya? Bagaimana cara mendistribusikan makan?

Jam 7 pagi makan pagi, jam 10.30 makan kedua sekitar jam 13.00 (+/- 30 menit) makan siang, kemudian sekitar jam 3.00 atau 16.30 makan malam. Makan malam menginap sekitar pukul 18:30. Anda tidak selalu harus makan pada waktu yang sama. Penting bagi Anda untuk selalu sarapan segera setelah Anda bangun (Anda bisa tidur lebih lama selama akhir pekan), dan kemudian setiap 3 jam pada siang hari. Cobalah untuk makan makanan terakhir Anda pada pukul 19.00.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di