Dari mana asalnya pembengkakan? Mereka muncul ketika cairan serosa berlebih menumpuk di jaringan. Itu tergantung pada bagaimana sistem kontrol air tubuh bekerja. Edema mungkin disebabkan oleh berbagai penyakit, misalnya ginjal, hati, tiroid, serta kesalahan pola makan dan gaya hidup. Pelajari tentang cara efektif untuk mengatasi bengkak.
Masalah yang paling umum adalah pembengkakan kaki, yang merupakan akibat dari gangguan mikrosirkulasi. Jika kita sehat, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Pembengkakan umum juga bisa disebabkan oleh kerja lama di meja kerja, bepergian dengan mobil atau pesawat. Namun, perlu mengetahui metode efektif untuk pembengkakan.
Edema - gangguan dalam pengelolaan air
Keseimbangan air dalam tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf pusat, dispatcher tertentu, dari mana informasi dikirim ke stasiun penerima, yaitu baroreseptor yang terletak di misalnya arteri, apakah ada cukup cairan di dalam pembuluh. Penerima utama informasi ini adalah tiga sistem: vaskular, endokrin, dan kemih. Pengelolaan air yang tepat bergantung pada proses fisiologis dan kimiawi yang kompleks. Semakin banyak air di dalam tubuh, semakin banyak jantung dan katup vena yang harus memompanya. Jika tubuh mengirimkan (karena alasan apa pun) sinyal palsu ke otak, jantung, dan ginjal, pembuluh darahnya iskemik. Sistem saraf menentukan bahwa mereka membutuhkan lebih banyak darah. Tetapi tubuh tidak dapat menghasilkan cukup darah. Ia harus mencari cara lain untuk memenuhi kebutuhan organ vital. Jadi itu meningkatkan volume darah yang beredar di tubuh dengan menyerap air dari usus, chyme dan feses. Tetapi tindakan ini tidak membantu kami. Darah yang diencerkan bergerak ke seluruh tubuh, dan ketika mencapai bagian bawah tubuh, akan ada masalah untuk kembali ke atas. Katup vena di kaki tidak dapat memompa semua darah. Jadi dia tetap di anggota tubuhnya, tetapi mencoba keluar dengan cara yang berbeda. Pembuluh yang terlalu penuh sepertinya memiliki lubang di dalamnya, dan kelebihan cairan mulai bocor melalui pembuluh tersebut ke jaringan sekitarnya.
Berbagai penyebab masalah edema
Bisa disebabkan oleh sepatu yang tidak nyaman, alkohol, trauma, dan juga oleh penyakit tertentu. Jika kita sering buang air kecil di malam hari, ada rasa sakit dan tekanan pada kandung kemih, dan di pagi hari kita bangun dengan kaki bengkak - harus diasumsikan bahwa ginjal atau hati tidak berfungsi dengan baik. Pembengkakan yang umum juga akan mengganggu kita saat kita menderita malnutrisi atau penyakit tiroid. Jika pembengkakan muncul di sekitar pergelangan kaki dan tidak kunjung sembuh setelah diistirahatkan dengan kaki terangkat, ventrikel kanan tidak menjadi masalah. Jika ventrikel kiri tidak berfungsi dengan baik, kita mungkin merasa sesak napas karena kelebihan cairan menumpuk di paru-paru. Alasan lain mungkin adalah perubahan tekanan onkotik, yaitu gaya yang menahan air di dalam pembuluh oleh protein, yaitu albumin. Jika protein terlalu sedikit (misalnya dari diet penurunan berat badan yang ketat), cairan tubuh bocor dengan bebas melalui pembuluh.
11 cara mengobati kaki bengkak
- Rendam kaki Anda dalam air dengan garam meja atau garam untuk kaki Anda. Beberapa air yang tidak perlu akan keluar melalui bejana yang diperluas. Kemudian angkat kaki Anda lebih tinggi dari bagian tubuh Anda yang lain. Ini akan memperlancar aliran darah dan setelah 1-2 jam Anda akan lebih sering ke kamar mandi, bengkaknya akan berkurang dan Anda akan merasa lega.
- Gunakan gel atau salep. Keuntungan utama mereka adalah vasokonstriksi. Mereka menjadi lebih ketat, lebih fleksibel dan lebih sedikit air yang mengalir ke luar. Dianjurkan salep yang mengandung ekstrak kastanye kuda, garam dietilamonium, atau olahan yang menangkal peradangan pembuluh darah.Berarti mengandung dosis besar rutin juga membantu, karena menutup pembuluh, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembekuan darah.
- Kenakan stoking khusus atau celana ketat anti-varises - bentuk paling modern dari produk semacam itu adalah yang memiliki tingkat tekanan yang bervariasi atau yang disebut kompresi pneumatik intermiten. Tekanan bergantian pada betis dan tulang kering secara efektif meningkatkan kecepatan aliran darah di pembuluh darah kaki. Aliran darah merangsang tubuh untuk menghasilkan zat yang membantu melarutkan gumpalan kecil.
- Mulai bergerak - Gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang dilakukan oleh banyak wanita disebut demikian pompa vaskular di kaki tidak berfungsi. Cairan mulai menumpuk di jaringan subkutan, dan ini menyebabkan pembengkakan. Inilah sebabnya mengapa kaki, pergelangan kaki, atau betis Anda bengkak setelah seharian di kantor, di mobil, dan di kursi. Olahraga menyebabkan pembuluh darah di seluruh tubuh membesar dan lebih banyak cairan yang melewati ginjal dikeluarkan dari tubuh. Jadi, latihlah setidaknya 2 hari seminggu dan berjalanlah setiap hari, misalnya saat berbicara di telepon. Anda bahkan tidak mengharapkan berapa banyak langkah yang dapat Anda ambil dalam waktu itu!
- Batasi garam dalam makanan Anda - meskipun garam sangat penting untuk keseimbangan elektrolit dan fungsi otot yang tepat, kelebihan garam berbahaya. Ini memerangkap air di dalam tubuh dan dengan demikian meningkatkan tekanan di arteri. Jadi Anda diperbolehkan makan tidak lebih dari 5 g garam sehari, sementara kebanyakan dari kita melebihi dosis ini setidaknya tiga kali. Kita sering melakukannya tanpa disadari. Bumbu ini ditemukan di hampir semua makanan: roti, potongan daging dingin, keju ... Ketika Anda menambahkan garam, yang Anda gunakan dalam memasak, Anda menemukan bahwa Anda melebihi dosis yang dianjurkan setiap hari. Jadi jika Anda merasa bengkak dan berat badan Anda terus meningkat, sisihkan garam selama sehari. Pilih hanya makanan yang tidak mengandungnya, dan bumbui hidangan Anda dengan bumbu.
- Konsumsi suplemen makanan sebelum haid - mulai lakukan ini satu minggu sebelum haid jatuh tempo. Ini terjadi ketika perubahan keseimbangan hormonal dan peningkatan jumlah estrogen paling sering menyebabkan pembengkakan dan retensi air. Hal ini terutama dirasakan oleh wanita menopause, ketika terjadi perubahan hormonal yang besar di dalam tubuh. Maka perlu meraih suplemen makanan yang mengandung rumput sofa, jelatang dan kopi hijau, yang mendukung pembuangan air dari tubuh. Apotek juga menawarkan persiapan dua fase untuk menelan sepanjang bulan. Namun berhati-hatilah: Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang semua suplemen makanan yang Anda pakai.
- Minum lebih banyak air - ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi untuk menghilangkan kelebihan air Anda perlu ... meningkatkan jumlah air yang Anda minum sepanjang hari. Mengapa? Saat Anda menyisir tubuh Anda dengan cairan, cairan itu mulai menyimpannya di jaringan untuk mencegah dehidrasi. Kekurangan air juga mengganggu fungsi ginjal dan mencegahnya membuang kelebihan racun dan natrium dari tubuh. Dan garam, yang merupakan senyawa natrium, menahan air di dalam tubuh. Jadi mulailah minum air mineral sepanjang hari, dan saat perut kosong minumlah segelas air hangat dengan 2 sendok makan jus lemon.
- Celupkan kaki Anda ke dalam air dengan cuka - tetapi hanya cuka apel, yang bagus untuk mengurangi pembengkakan kaki. Setelah pulang kerja, tuangkan air dingin ke dalam mangkuk dan tambahkan segelas cuka, campur dan celupkan kaki Anda ke dalam larutan ini. Bersantai selama 10-15 menit. Lalu keringkan kulitnya. Mandi seperti itu juga membantu menghilangkan bau kaki yang tidak sedap setelah seharian penuh. Cuka sari apel tidak hanya meningkatkan pembuangan air berlebih. Ini juga mengandung kalium, yang mendukung ginjal, jadi sebaiknya minum satu sendok makan cuka dengan air 2 kali sehari.
- Makan peterseli - ini adalah salah satu tanaman yang paling diuretik, jadi ini akan membantu kaki Anda tidak bengkak. Ini adalah keuntungan berharga lainnya dari peterseli, selain kandungan vitamin C dan beta-karoten yang tinggi. Ini bekerja paling baik saat dimakan mentah - taburkan pada salad dan sup. Pada hari-hari hangat, siapkan salad tabbouleh Arab untuk Anda. Dengan couscous, peterseli cincang, jus lemon, dan bawang putih, ini adalah cara sempurna untuk mencegah pembengkakan akibat panas. Anda juga bisa menggunakan peterseli hijau untuk menyiapkan koktail atau smoothie sayuran yang sangat modis sekarang. Teh yang terbuat dari 2 sendok teh peterseli kering dalam segelas air mendidih juga bisa digunakan. Setelah 10 menit, saring infus dan minum. Ulangi ini 3 kali sehari sampai Anda melihat adanya peningkatan.
- Raih semangka - buah-buahan lezat ini tidak hanya diuretik, tetapi juga mengandung banyak kalium. Dan kaliumlah yang membantu menghilangkan kelebihan air dan natrium dari tubuh. Pada gilirannya, kekurangan kalium menyebabkan pembengkakan. Semangka, termasuk tomat, juga memiliki keuntungan menyediakan tubuh dengan banyak air yang dibutuhkan agar mekanisme "drainase" berfungsi secara efisien. Salad buah dan sayuran akan menjadi sempurna tidak hanya di musim panas, tetapi sepanjang tahun.
- Minumlah infus herbal - terutama jelatang, ekor kuda, dan dandelion. Mereka adalah diuretik alami, yaitu tanaman dengan sifat diuretik dan dehidrasi. Dua gelas infus herba kering atau segar sehari akan membuat kaki Anda tetap ringan sepanjang waktu. Ingat, bagaimanapun, bahwa meminum jamu harus dikonsultasikan dengan dokter, karena tidak mengacuhkan tubuh. Berhati-hatilah jika Anda memiliki masalah ginjal karena ada kalanya mereka tidak dapat mengatasi kelebihan cairan. Jika demikian, pilih peterseli segar karena tidak boleh overdosis.
bulanan "Zdrowie"
