Saya berada di awal kehamilan pertama saya dan saya ingin beberapa nasihat tentang bagaimana mengatasi stres yang mengganggu saya? Apakah ada cara untuk melakukan ini?
Sangat wajar jika Anda mengalami gejala stres selama kehamilan, terutama pada tahap awal. Ketakutan yang berkaitan dengan perjalanannya, perubahan yang akan dihidupkan oleh penampilan seorang anak, atau proses hormonal yang terjadi dalam tubuh wanita adalah penyebab alami peningkatan ketegangan. Saya mendorong Anda untuk melihat apa yang menjadi sumber utama stres. Kehamilan seperti itu, ketakutan melahirkan, perubahan kehidupan ibu masa depan, dan mungkin hal lain.
Jawaban atas pertanyaan "Apa yang paling membuatku stres?" itu adalah titik awal untuk mengatasi stres itu sendiri. Apa yang biasanya membantu dalam situasi ini adalah persiapan untuk setiap tahap kehamilan, persalinan, dan kelahiran bayi. Memperoleh pengetahuan yang baik, menghadiri sekolah persalinan, atau didukung oleh bidan yang berkualifikasi bisa sangat membantu. Semakin sedikit ketidaktahuan yang dibawa kehamilan, semakin mudah mengurangi stres. Saya juga mendorong Anda untuk menggunakan teknik relaksasi, melatih pernapasan, atau melatih tubuh Anda. Akses ke aktivitas yang didedikasikan untuk calon ibu, yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mereka, semakin meningkat. Namun, jika Anda memutuskan bahwa ketegangan yang dirasakan terlalu besar, terlalu sulit untuk ditahan, saya sarankan untuk menghubungi psikolog secara individu. Seringkali, hanya beberapa sesi dapat secara efektif mengurangi ketegangan, meningkatkan kenyamanan ibu dan bayi.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psikolog, pelatih, pelatih pengembangan pribadi. Dia memperoleh pengalaman profesional bekerja di bidang dukungan psikologis, intervensi krisis, aktivasi profesional dan pembinaan.Ia mengkhususkan diri dalam bidang pembinaan kehidupan, mendukung klien dalam meningkatkan kualitas hidup, memperkuat harga diri dan harga diri aktif, menjaga keseimbangan hidup dan secara efektif menangani tantangan kehidupan sehari-hari. Sejak 2007, ia telah dikaitkan dengan organisasi non-pemerintah di Warsawa, bersama-sama mengelola Pusat Pengembangan Pribadi dan Layanan Psikologis Kompas.
