Menekan emosi Anda - Terkadang berguna, tetapi efek kesehatannya bisa sangat besar

Mengapa kita menekan emosi - kita bisa memasak di dalam, tapi jangan biarkan itu terlihat? Mengetahui bagaimana menjaga perilaku seseorang adalah tanda kedewasaan, tetapi juga memiliki efek samping.

Penekanan emosi secara sadar - terutama yang negatif - adalah salah satu metode untuk mengatasi stres, cara untuk memenangkan negosiasi atau menghindari konflik. Tetapi ketika penekanan emosi memakan waktu terlalu lama atau terjadi terlalu sering, itu mengarah pada penarikan diri, kemunduran, dan reaksi yang menyimpang.

Saat kita menonton film bergerak, kita bisa melihat jantung berdebar-debar, berkeringat, perut sesak, dll. Ini adalah gejala fisiologis vegetatif dari apa yang kita rasakan. Emosi juga terungkap dalam ekspresi wajah kita. Misalnya, ketika seseorang sedang duduk di bioskop dan menonton film tentang operasi jantung, wajahnya akan menunjukkan rasa takut atau jijik, atau keduanya. Ekspresi ini diambil secara tidak sadar dan tidak ditujukan kepada siapa pun - itu adalah ekspresi emosi yang alami dan tidak disengaja.

Saya bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika kita mencoba menahan reaksi spontan ini dan berpura-pura tidak peduli? Bagaimanapun, menekan apa yang bermain dalam jiwa terjadi pada kita setiap hari. Misalnya, kita berdebat dengan seseorang, tetapi kita tidak ingin memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang telah menyakiti kita - kita mengenakan topeng ketidakpedulian dan berpura-pura bahwa "itu tidak mengganggu saya". Sinyal seperti itu dikirim oleh pasangan: "Anda tahu, saya tidak peduli apa yang Anda katakan kepada saya, saya berharap ketidakpedulian saya akan paling menyakiti Anda." Itulah yang dilakukan anak-anak di sekolah: "Saya tidak peduli jika Anda memanggil saya dengan nama ...", atau karyawan ketika bos mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan tentang keterlibatan mereka: "Saya tidak peduli tentang itu."

Mengetahui cara menekan perasaan Anda memiliki keuntungan, tapi ...

Harus jujur ​​dikatakan bahwa mengenakan topeng ketidakpedulian terkadang berhasil dalam hubungan sosial. Misalnya, seorang anak yang mengabaikan ejekan mungkin akan membuatnya berhenti. Seorang negosiator yang tetap bersikap jujur ​​bisa mendapatkan kesepakatan yang lebih menguntungkan. Pemain poker harus mengontrol ekspresi wajahnya, jika tidak, lawannya akan dengan mudah menebak kartunya dan mengalahkannya. Jadi, memainkan cyborg terkadang bermanfaat, tetapi tidak bisa menghilangkan emosinya. Atau mungkin ya? Mungkin kita benar-benar berhenti merasakan? Atau mungkin sebaliknya - hal itu semakin meningkatkan emosi atau mengubahnya dengan cara lain?

Untuk menjawab pertanyaan tersebut, kita perlu melakukan beberapa percobaan. Faktanya, mereka mudah untuk direncanakan. Mari kita minta orang untuk mengontrol ekspresi wajah mereka saat menonton film yang emosional, sehingga bahkan dengan "kedutan kumis" mereka tidak menunjukkan apa yang mereka alami. Pada saat yang sama mari kita periksa bagaimana detak jantung mereka, apakah mereka berkeringat, bagaimana mereka bernafas, dll. Apa yang akan kita temukan?

Pemberontak sembuh lebih cepat

Seratus tahun yang lalu, histeria (hari ini disebut histronia), yang dimanifestasikan oleh ekspresi perasaan yang kuat, perilaku teatrikal, dll., Sangat umum. Saat ini penyakit ini merupakan salah satu kelainan yang jarang terjadi. Namun, pada saat yang sama, saat ini jumlah diagnosis berbagai jenis penyakit psikosomatis telah meningkat secara signifikan, yang dulunya jauh lebih sedikit. Mungkin itu yang bertanggung jawab atas perubahan ini, antara lain kecenderungan untuk menekan perasaan? Orang yang akan menderita histeria hari ini menekan sandiwara mereka, yang mengakibatkan perkembangan penyakit psikosomatis? Semua ini membawa kita pada kesimpulan bahwa jika kita telah belajar mengendalikan ekspresi emosi kita secara biasa, kita tidak pernah membiarkan diri kita menjadi spontan, maka organ dalam kita mungkin mulai menderita. Ada sesuatu yang harus dilakukan! Penelitian psikologis dari aliran yang sama sekali berbeda (penelitian pada pasien di rumah sakit) telah menunjukkan bahwa pasien yang mengungkapkan ketidakpuasan lebih sering lebih sulit, lebih sering berdebat dengan dokter, dll., Pulih lebih cepat daripada mereka yang dengan sopan mengikuti semua perintah dan tidak pernah memberontak. …

Baca Juga: REVENGE: Kepuasan dengan balas dendam atas celaka adalah ilusi Ekspresi Wajah - Yang Bisa Dibaca dari Mata, Mulut, Hidung dan Dahi Alexithymia adalah Buta Emosional, Artinya Tidak Ada Kata untuk Emosi

Duka rahasia bertahan lebih lama

Hasil percobaan tersebut ada tiga. Jika seseorang menahan rasa sakit dan menahan diri untuk tidak mengungkapkannya, dia akan berakhir dengan rasa sakit yang lebih hebat! Jadi tampaknya menghambat ekspresi rasa sakit membuat rasa sakit itu sendiri lebih mudah ditanggung.Dengan demikian, seorang anak yang menahan tangis secara subyektif akan berkurang kesedihannya. Sayangnya, meski intensitas kesedihan melemah, waktu yang Anda rasakan juga akan meningkat.

Inilah efek negatif kedua dari menekan emosi - meskipun secara subyektif menjadi lebih lemah, tetapi bertahan lebih lama - lebih sulit untuk melepaskan diri dari emosi tersebut! Burung rapuh sering berkata: "Saya akan terbakar, saya akan meledak, tetapi saya akan terbakar dan api itu lewat." Jika mereka menekan ekspresi, amarah mereka akan berkurang, tapi itu akan memakan waktu lebih lama. Jadi seolah-olah mengungkapkan emosi "membakar" dia.

Menyembunyikan perasaan Anda itu buruk

Efek ketiga dari menekan perasaan Anda adalah yang paling mengganggu. Nah, alat yang memeriksa reaksi fisiologis menunjukkan bahwa ketika seseorang ingin menyembunyikan emosinya yang sebenarnya dengan sekuat tenaga, tekanan darahnya meningkat, keringat meningkat, ketegangan otot-otot kecil di sekitar kapiler meningkat, kecepatan pernapasan meningkat, dll. Reaksi fisiologis semacam itu khas untuk situasi tersebut. stres. Apa arti hasil ini? Bahwa organ dalam kita akan membayar untuk menekan perasaan kita! Seolah-olah suatu emosi, yang tidak dapat diungkapkan baik di wajah maupun dalam perilaku, terwujud secara lebih intens "di dalam perut". Ini adalah kesimpulan yang menyedihkan - menekan emosi menyebabkan banyak penyakit psikosomatis, termasuk. untuk hipertensi, bisul pada sistem pencernaan, sindrom iritasi usus besar, asma atau penyakit kulit.

Artikel yang direkomendasikan: