PANAS DAN KEHAMILAN - 10 tips untuk mengatasi cuaca panas saat hamil

Bagaimana cara bertahan dari panasnya kehamilan? Kami mengatasi panas dengan menyalakan AC, mendinginkan tubuh dengan minuman dingin dan es krim. Namun, jika Anda sedang hamil, sebaiknya hindari ruangan ber-AC dan perubahan suhu yang tiba-tiba, karena dapat menyebabkan radang tenggorokan dan pilek. Berikut 10 tip praktis - bagaimana bertahan dari panas dan menikmatinya!

Panas selama kehamilan sangat mengganggu. Ketika kolom merkuri meluncur ke atas, Anda merasa seperti lokomotif dari puisi Tuwim - berkeringat dan lesu. Sulit untuk merasa nyaman saat Anda memiliki kaki yang bengkak dan Anda terus-menerus merasa lemas. Bagaimana cara meringankan akibat cuaca panas selama kehamilan tanpa risiko masuk angin dan radang tenggorokan akibat AC?

1. Bawalah minuman

Namun, hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan membuat tubuh dehidrasi. Dalam cuaca panas, tetap air mineral adalah yang paling sehat, karena menghilangkan dahaga dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Untuk calon ibu, mineralisasi rendah dan sedang adalah yang terbaik. Minumlah bahkan saat Anda tidak merasa haus (rasa haus yang kuat adalah tanda bahwa Anda dehidrasi). Dosis harian setidaknya tiga liter air ditambah 100 ml untuk setiap derajat di atas 20 ° C (air yang terkandung dalam buah yang berair, misalnya semangka, juga dihitung). Kenapa sangat banyak? Dalam cuaca panas, suplai air tubuh Anda cepat habis dan ginjal Anda menghasilkan lebih sedikit urin. Akibatnya, darah kurang tersaring dan mudah diracuni dengan produk metabolisme (misalnya urea, amonia). Selain itu, ketika Anda berkeringat banyak, Anda kehilangan banyak natrium, yang melemahkan tubuh dan dalam kasus yang ekstrim menyebabkan pingsan.

2. Berpakaianlah dengan rapi

Kenakan sandal jepit dan sandal, kenakan pakaian lapang yang terbuat dari kain alami - katun, linen. Mereka akan membuat Anda tetap dingin karena membiarkan udara masuk dan tidak menempel pada tubuh Anda seperti kain sintetis. Pilih gaun dan rok daripada celana. Lupakan pantyhose. Jika mereka wajib di tempat kerja Anda, aplikasikan penyamak kulit pada kaki Anda atau gunakan apa yang disebut celana ketat semprot. Ini adalah balsem yang mewarnai kulit menjadi coklat dan ketika dioleskan ke kaki, terlihat seperti celana ketat (dicuci dengan sabun dan air). Anda dapat membelinya di Internet dan di beberapa parfum.

4. Tutupi wajah dan kepala Anda

Topi, topi dengan pelindung melindungi dari panas berlebih dan stroke, tetapi juga melindungi wajah dari sinar matahari. Ini penting karena dalam kehamilan, akibat hormon, sangat mudah berubah warna. Krim wajah yang Anda gunakan harus memiliki SPF minimal 15. Belilah tabir surya yang bagus dan oleskan ke bagian tubuh Anda yang terbuka sebelum Anda pergi keluar. Lakukan bahkan pada hari mendung, karena sebanyak 80% menembus awan. sinar. Hindari tinggal dalam waktu lama di bawah sinar matahari penuh karena dapat menyebabkan pingsan dan bahkan menyebabkan kontraksi rahim.

5. Carilah bayangan

Suhu tinggi bisa memicu kram. Untuk berbelanja, pergilah ke sisi jalan yang teduh. Jika Anda dalam perjalanan pulang kerja, duduklah di taman kafe atau taman yang teduh untuk beristirahat.

6. Hindari interior dengan AC

Perubahan suhu yang tajam dapat menyebabkan hidung meler. Oleh karena itu, alih-alih AC, nyalakan aliran udara di dalam mobil (udaranya lebih hangat, perbedaan suhu lebih kecil). Selain itu, jangan gunakan di tempat kerja, lebih baik kipas angin kecil yang bisa diletakkan di atas meja. Jika ada AC otomatis, minta teknisi untuk sedikit menaikkan suhu. Atau mungkin atasan Anda akan setuju bahwa Anda dapat melakukan beberapa pekerjaan di rumah dalam cuaca panas?

7. Jangan pergi keluar antara jam 11 pagi dan 3 sore

Lalu yang terhangat. Dan jika Anda harus melakukan ini, bawalah sebotol air panas bersama Anda. Taburkan di wajah, leher, lengan dan kaki Anda. Anda akan langsung merasa lega, terutama saat berada di jalan yang panas. Namun saat pulang ke rumah, pastikan mengoleskan krim pelembab ke area yang Anda semprot dengan air. Air yang menguap bisa mengeringkan kulit. Anda juga dapat mendinginkan diri dengan kipas angin portabel kecil yang dioperasikan dengan baterai (Anda dapat membelinya secara online dan di toko mainan).

8. Mandi atau berendam dengan air dingin

Jika Anda memiliki taman atau balkon besar, siapkan kolam tiup di dalamnya, Anda dapat menyiram dan mendinginkan diri sesuka hati. Jika Anda sedang berenang di danau atau di laut, sebaiknya ada area pemandian yang dijaga agar lifeguard dapat membantu jika diperlukan.

9. Ubah pola makan Anda ke yang lebih ringan

Makanlah sering, tetapi bagi makanan Anda menjadi porsi yang lebih kecil agar Anda tidak merasa berat. Makan banyak buah dan sayuran dan ganti daging dengan ikan.

10. Hindari es krim

Hindari es krim dalam cuaca panas bukan karena menggemukkan; es krim dingin ditambah panas sama dengan angina!

bulanan "M jak mama" Baca juga: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Aturan untuk berjemur yang aman tanpa berjemur selama kehamilan Kehamilan - bisakah Anda pergi ke kolam renang saat hamil? Makan IKAN selama KEHAMILAN: haruskah ikan dan makanan laut menghilang dari makanan ...