Paskah adalah waktu yang sulit bagi mereka yang menjalani diet pelangsing. Meja-meja tertekuk dengan beban hidangan Natal dan kue kering. Bagaimana tidak agar tidak tergoda oleh sup gandum asam dengan sosis putih dan potongan ketiga mazurka? Bagaimana cara menghindari kelebihan kalori saat duduk di meja Paskah?
Diet pelangsing dan Paskah tidak berjalan seiring, tetapi ada cara untuk menikmati liburan dan tidak menambah berat badan. Ikuti saja beberapa aturan sederhana yang dijelaskan di bawah ini dan jangan putus asa jika kemauan Anda ternyata terlalu lemah dan Anda makan sedikit lebih banyak dari yang seharusnya - berjalan jauh akan membantu Anda kembali seimbang (termasuk kalori).
Bagaimana cara menghindari kalori dan makan berlebihan saat Paskah?
- Makanlah sebelum sarapan Paskah Anda. Ada baiknya membuat sesuatu yang mudah dicerna, karena saat Anda datang dengan perut kosong, godaan untuk menyantap salad dengan mayonaise atau mazurka akan lebih besar.
- Ingat tentang cairan. Sebelum meninggalkan rumah, minumlah air mineral, air lemon, teh hijau atau teh mint - Anda akan mengisi perut dengan cairan dan akibatnya Anda akan makan lebih sedikit. Di sebuah pesta, ingatlah minuman berkarbonasi, jus buah dan yang disebut teh dingin juga memberikan kalori.
- Pilih hidangan rendah kalori. Di antara banyak hidangan, pasti akan ada salad ringan tanpa mayones, daging tanpa lemak atau daging panggang, dll.
Bagaimana cara menolak bantuan ekstra selama pesta Paskah?
Perlu dipertimbangkan bagaimana menolak isi ulang dan isi ulang, menghindari ekspresi kecewa tuan rumah dan sentimeter ekstra di pinggang. Terlepas dari situasinya, Anda harus belajar untuk mengatakan tidak, dengan menggunakan kata-kata: Saya memilih, saya ingin, saya pergi, yang penting bagi saya, saya lebih suka, saya memutuskan, daripada: Saya harus, saya tidak bisa, saya dipaksa. Jelas lebih mudah memberi tahu teman, misalnya, bahwa kita sedang diet - mereka akan mengerti, tetapi dengan ibu dan ibu mertua itu berbeda. Jika Anda sedang diet, anjurkan hal ini sebelum masuk, minta kebijaksanaan. Terkadang ucapan "terima kasih tidak" yang sopan tapi tegas dan penyangkalan dengan kepala Anda sudah cukup. Jangan merasa bersalah setelah itu, karena menjaga diri sendiri tidak merugikan orang lain, dan salah satu hukum ketegasan mengatakan: "Saya berhak untuk bertanya, Anda - menolak."
bulanan "Zdrowie" Baca juga: Diet Dukan dan Paskah: apa yang bisa Anda makan? Paskah dalam versi ringan. Bagaimana cara merampingkan hidangan Paskah?
