Vitamin B terutama bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem saraf - mereka meredakan ketegangan saraf, meningkatkan suasana hati dan kinerja intelektual. Namun, vitamin B memiliki efek positif tidak hanya pada kesehatan mental. Masing-masing juga memainkan peran berbeda di dalam tubuh. Periksa apa saja khasiat vitamin B.
Vitamin B terutama bertanggung jawab untuk berfungsinya sistem saraf, dan dengan demikian - untuk kondisi kesehatan mental. Vitamin B meredakan ketegangan saraf, memiliki efek positif pada mood dan meningkatkan kinerja intelektual. Vitamin B memainkan peran yang sangat penting dalam proses metabolisme, termasuk mereka berpartisipasi dalam proses penyerapan karbohidrat - dalam konversi glukosa menjadi energi, yang dikirim, antara lain, ke otak. Dengan demikian, ini meningkatkan efisiensi pikiran dan meningkatkan mood. Namun vitamin ini juga memiliki banyak fungsi lainnya.
Vitamin B-12. Dengarkan cara mengenali tanda dan konsekuensi dari suatu kekurangan. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 memainkan peran penting dalam metabolisme protein (memfasilitasi penyerapannya), vitamin yang larut dalam lemak dan triptofan (membantu dalam konversi menjadi vitamin B3). Selain itu, itu mempengaruhi glikogenesis dan glikogenolisis di otot. Ini diperlukan untuk produksi hemoglobin, itu memiliki pengaruh pada tekanan darah, kejang otot (mengurangi kram malam di otot-otot kaki, nyeri di tangan). Selain itu, meningkatkan daya tahan tubuh dan berpartisipasi dalam pembentukan antibodi. Mungkin meningkatkan hasil pengobatan autisme.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Sebagai koenzim karboksilase, ia berpartisipasi dalam sintesis, antara lain asam lemak. Biotin juga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat, kondisi kulit yang tepat (menyembuhkan eksim dan proses inflamasi, juga memiliki efek positif dalam kasus eksim), mencegah rambut beruban dan kebotakan.
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) telah didefinisikan sebagai zat yang mempengaruhi sensitivitas insulin.
Vitamin B9 (asam folat)
Asam folat sangat penting untuk sintesis DNA (diperlukan untuk pembelahan sel yang tepat). Vitamin ini mencegah cacat lahir, termasuk kelainan saraf. Selain itu, mendukung berfungsinya sistem hematopoietik (mencegah anemia) dan sistem saraf (terlibat dalam produksi pemancar saraf, yang bertanggung jawab, antara lain, untuk kesejahteraan, tidur dan nafsu makan) dan memainkan peran kunci dalam metabolisme homosistein.
Vitamin B1 (Thiamin)
Thiamin mendukung kerja sistem kardiovaskular, membantu melawan mabuk laut dan herpes zoster, dan juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang yang tepat.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan manusia, memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku, memperkuat penglihatan, dan mendukung pengobatan anemia dan penyakit pada mulut, bibir dan lidah. Kekurangannya dapat berkontribusi pada perkembangan kanker esofagus.
Vitamin B3 (niasin, vitamin PP)
Niasin terlibat dalam sintesis hormon seks (estrogen, progesteron, dan testosteron), kortisol, tiroksin, dan insulin, serta dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, menurunkan kolesterol darah dan mencegah gangguan pencernaan. Itu seharusnya membantu dalam pengobatan skizofrenia.
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B4 bertanggung jawab untuk menciptakan dan memelihara struktur sel yang tepat, serta untuk mengontrol fungsi otot, sistem pernapasan, fungsi jantung, dan kerja otak yang berkaitan dengan memori. Selain itu, berpartisipasi dalam regulasi metabolisme lipid.
Vitamin B5 (asam pantotenat)
Asam pantotenat, sebagai koenzim A, terlibat dalam perubahan yang terkait dengan manajemen energi dalam tubuh, termasuk dalam sintesis asam lemak. Ini juga berpartisipasi dalam sintesis kolesterol, hormon steroid, vitamin A dan D. Selain itu, meningkatkan produksi sel-sel empedu dan darah merah. Ini juga menenangkan gejala radang sendi, mencegah kebotakan dan rambut beruban. Ini memperkuat sistem kekebalan dan mencegah efek samping dari pengobatan antibiotik.
Baca juga: Vitamin B3 (niasin) dalam kosmetik - penggunaan vitamin B3 dalam kosmetik Vitamin B3 (PP, niasin) - apa gunanya? Dalam produk apa itu muncul? Amygdalin (vitamin B17) tidak menyembuhkan kanker!Vitamin B12 (cobalamin)
Vitamin B12 berpartisipasi dalam produksi sel darah merah di sumsum tulang (oleh karena itu kadang-kadang disebut juga "vitamin merah"), metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, dan sintesis neurotransmitter serotonin. Vitamin B 12 juga berperan dalam menjaga kestabilan gen manusia, dan meningkatkan nafsu makan anak.
Vitamin B13 (asam orotik)
Vitamin B13 memfasilitasi metabolisme asam folat dan vitamin B12, mendukung fungsi hati dan memiliki efek positif pada pengobatan multiple sclerosis. Sayangnya, saat ini belum ada penelitian tentang khasiat vitamin B13 bagi kesehatan, jadi harus didekati dengan hati-hati.
Vitamin B15 (asam pangamic)
Vitamin B15 kemungkinan menurunkan kolesterol, menyebabkan vasodilatasi dan meningkatkan suplai darah ke otot dan jaringan lain, mencegah sirosis, dan mengurangi serangan asma. Sayangnya, seperti halnya vitamin B13, saat ini belum ada penelitian tentang manfaat asam pangamic bagi kesehatan.
Vitamin B17 (amygdalin)
Vitamin B17 - juga dikenal sebagai amygdalin - ditemukan dalam biji banyak buah, termasuk apel, persik, ceri, dan aprikot. Yang terakhir, itu yang paling banyak. Ilmuwan memperingatkan bahwa biji ini mengandung senyawa siano beracun. Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa vitamin B17 dapat mencegah pertumbuhan kanker.
Vitamin B untuk blues musim gugur dan banyak lagi
Sumber: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
Bibliografi:
1. Standar nutrisi untuk penduduk Polandia - amandemen, diedit oleh Jarosz M., ed. Institut Pangan dan Gizi, Warsawa 2012
2. Rożnowska K., Vitamin dan bioelemen, Krakow 1996
