Pengaruh cuaca pada suasana hati - bagaimana menghadapi kesedihan yang disebabkan oleh kurangnya sinar matahari dan musim dingin yang berkepanjangan?

Bagaimana menghadapi musim dingin yang berkepanjangan dan memberi diri Anda energi? Kita semua tahu bahwa kurangnya sinar matahari berdampak negatif pada kesejahteraan kita. Apa yang dapat kita lakukan agar tidak kedinginan dan tertekan oleh musim dingin yang berkepanjangan dan mendung terus-menerus?

Ini jauh dari chandra sampai depresi, tetapi banyak orang yang terganggu oleh musim dingin yang berkepanjangan mungkin merasa tertekan, sedih dan mudah tersinggung. Kita harus menunggu dengan sabar hingga musim semi, tetapi ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan mood kita.

Tes psiko: apakah Anda kelelahan?

Bagaimana mengatasi kesedihan karena musim dingin yang berkepanjangan?

1. Pertimbangkan apakah suasana hati Anda benar-benar rusak hanya karena cuaca? Atau mungkin Anda berada dalam peristiwa yang membuat stres, atau sesuatu sudah lama tidak berjalan sesuai keinginan Anda? Pertama-tama, coba cari tahu tentang alasan lain untuk chandra Anda, karena tidak semuanya bisa disalahkan pada cuaca.
2. Beri diri Anda sedikit kesenangan. Rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk hati Anda setiap hari - momen dengan buku, makan malam yang menyenangkan, pergi ke gym, kolam renang, kencan, minum kopi bersama teman. Sebaiknya jangan duduk diam di rumah.
3. Cobalah untuk mengelilingi rumah dengan warna-warna cerah - taplak meja putih, buket bunga kuning atau putih, selimut dan bantal dengan warna-warna cerah akan segera mencerahkan ruangan. Ingatlah untuk membuka jendela. Bahkan pada hari yang mendung, sedikit sinar matahari akan memasuki rumah Anda, yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
4. Belilah lampu terapi cahaya atau ... perapian. Lebih lanjut tentang terapi cahaya: TERAPI CAHAYA.
5.Perkenalkan teh atau tablet dengan St. John's wort ke dalam diet Anda. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi efek positif infus ramuan ini pada suasana hati kita.
6. Jangan hindari olahraga. Olahraga teratur tidak hanya akan memperbaiki kondisi Anda di musim semi, tetapi juga suasana hati Anda.
7. Tersenyumlah tanpa alasan, atau ... pikirkan tentang tersenyum. Juga kembali ke saat-saat ketika Anda melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai. Kenang kembali momen-momen ini dengan membuat ulang setiap detail secara hati-hati.
8. Makan coklat dengan kandungan kakao lebih dari 70%. Tidak terlalu banyak ... 3 kubus sehari sudah cukup.
9. Rencanakan malam romantis. Saat-saat memabukkan bersama orang yang dicintai dapat meningkatkan mood bahkan di hari yang paling hujan.
10. Makan makanan yang mengandung vitamin B, D, magnesium dan asam lemak omega-3, seperti sayur mayur, buah-buahan dan ikan.

Chandra atau depresi? Lakukan tes!

Jika Anda setuju dengan sebagian besar hal berikut, Anda harus mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psiklogis. Tebing musiman Anda bisa berubah menjadi episode depresi.

1. Saya tidak punya energi.

2. Saya memiliki pikiran hitam sepanjang hari dan terkadang bahkan pikiran untuk bunuh diri.

3. Saya merasa tidak berharga.

4. Saya merasa lelah sepanjang waktu.

5. Saya memiliki rasa bersalah yang tidak bisa dibenarkan.

6. Saya merasa tidak berguna bagi siapa pun.

7. Saya merasa ingin menangis tanpa alasan.

8. Saya tidak ingin bangun di pagi hari, mandi atau makan. Tugasku sehari-hari membuatku lelah.

9. Saya benar-benar kehilangan nafsu makan.

10. Saya tidak memiliki kekuatan untuk apapun.

11. Saya tidak merasa ingin membuat keputusan apa pun saat ini.

12. Saya tidak bisa berkonsentrasi pada aktivitas yang paling sederhana.

13. Memikirkan masa depan membuatku takut.

14. Saya masih sedih tanpa alasan yang jelas.

15. Tidak ada yang membuat saya bahagia.

Herbal dan tumbuhan dengan efek sedatif dan antidepresan

Lompatan biasa, mawar liar, wortel St. John, adas, lavender, linden, marjoram taman, rosemary, seledri, evening primrose, kentang, ginseng Siberia.