Penumpukan gas di usus adalah normal - paling sering akibat dari makan terburu-buru atau kesalahan pola makan. Namun terkadang, perut kembung adalah gejala dari kondisi medis, seperti intoleransi gluten, fibrosis kistik, atau pankreatitis kronis.
Mungkin ada berbagai penyebab perut kembung - yang paling umum adalah menelan udara. Ini disebut aerophagy, yaitu makan terlalu cepat atau menelan udara saat berbicara dengan cepat. Kembung yang disebabkan olehnya mempengaruhi sebagian besar orang neurotik. Ciri khas dari penyakit ini adalah bertambahnya lingkar perut seiring berjalannya waktu.
Saran kami: Luangkan waktu untuk makan setiap kali makan dengan tenang. Saat makan, jangan menonton TV atau terlibat dalam diskusi yang hidup. Kunyah setiap gigitan dengan hati-hati, hindari minum minuman berkarbonasi.
Dengarkan apa penyebab gas. Ini adalah materi dari serial ini, dengarkan baik-baik. Podcast dengan tips
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Penyebab perut kembung: kelebihan protein dalam makanan
Produksi terlalu banyak karbon dioksida di usus disertai dengan seringnya bersendawa. udara bersih. Ini terjadi ketika semua makanan sangat tinggi protein dan lemak hewani. Kemudian asam klorida dan asam lemak tidak mampu menyeimbangkan jumlah bikarbonat yang terkandung dalam getah pankreas dan empedu.
Saran kami: Batasi asupan protein dan lemak Anda. Jika Anda sudah makan makanan yang kaya protein hewani (mis. Daging), kurangi jumlah protein nabati (mis. Kacang polong) dan sebaliknya. Pij banyak air mineral untuk mengencerkan kandungan makanan. Makan lebih sedikit dan lebih sering.
Penyebab perut kembung: sindrom iritasi usus besar
Kembung terjadi bersamaan dengan sakit perut dan diare atau sembelit yang bergantian. Terkadang mual terjadi setelah makan. Orang yang sakit merasa lelah, lesu, menderita sakit kepala, gelisah, dan terkadang menjadi depresi. Penyebab penyakitnya tidak diketahui. Namun, diketahui berkembang ketika ada irama abnormal dari kontraksi otot yang menggeser makanan.
Saran kami: Pergi ke dokter. Jika ini benar, tuliskan apa yang Anda makan untuk mengetahui makanan mana yang memperparah gejala Anda. Hindari mereka. Batasi makan lemak Anda. Sertakan makanan berserat tinggi (buah dan sayuran mentah, roti gandum) dan awasi tubuh Anda. Makan lebih sering (5-6 kali sehari), tapi dalam porsi kecil untuk melancarkan pencernaan. Jangan merokok. Mulailah berolahraga dan belajar rileks untuk mengurangi stres yang memperburuk gejala kondisi.
Penyebab perut kembung: Kurangnya enzim laktase
Kekurangannya bisa dicurigai bila muncul sakit perut, perut kembung dan mual setelah minum susu atau makan produk susunya. Laktase adalah satu-satunya enzim yang memfasilitasi pencernaan gula sederhana, yaitu senyawa yang berasal dari transformasi karbohidrat. Laktosa adalah yang disebut Ada gula dalam susu sapi. Ketika tubuh kekurangan laktase, laktosa yang tidak tercerna - di bawah pengaruh bakteri yang ada di usus besar - terurai menjadi hidrogen, metana, dan karbon dioksida dalam jumlah besar. Hal ini menyebabkan perut kembung yang sangat menyakitkan.
Saran kami: Hindari susu sapi dan produknya, jika Anda mengonsumsi suplemen laktase secara teratur, maka dari waktu ke waktu Anda bisa makan dengan susu.
Penyebab perut kembung: kekurangan enzim pankreas
Selain perut kembung, ada angin dan yang disebut diare berlemak. Untuk mencerna makanan, tubuh menggunakan enzim yang diproduksi oleh pankreas. Pada pankreatitis kronis (dan fibrosis kistik), produksi enzim berkurang dan enzim tidak cukup untuk mengubah makanan menjadi nutrisi. Puing yang tidak tercerna berfermentasi dan gas menumpuk di usus.
Saran kami: Minta dokter Anda untuk mengatur tes enzim pankreas yang akan dilakukan. Jika ternyata jumlahnya tidak cukup, konsumsi enzim pankreas sebagai tambahan obat untuk memerangi penyakit yang mendasari. Ikuti diet yang mudah dicerna.
Penyebab perut kembung: intoleransi gluten
Penyakit ini (penyakit celiac atau sindrom malabsorpsi) adalah akibat dari intoleransi terhadap protein dalam biji-bijian (gluten). Biasanya memanifestasikan dirinya pada anak-anak. Ketika berkembang dalam kerahasiaan, mungkin tidak terlihat sampai remaja atau dewasa. Perut kembung disertai dengan apa yang disebut perut tumpah dan kontraksi, dan angin kencang. Diare berlemak, penurunan berat badan yang cepat, dan anemia juga merupakan ciri khas.
Saran kami: Tanpa bantuan spesialis, Anda tidak dapat melakukan apa pun. Setelah tes selesai, dia akan meresepkan obat dan merekomendasikan diet. Itu didasarkan pada menghindari gluten. Itu tidak ditemukan pada beras, kedelai, jagung, dan millet. Karena tingkat intoleransi gluten bervariasi dari orang ke orang, diet eliminasi kadang-kadang diresepkan, yang merupakan metode coba-coba untuk mempelajari makanan yang berbahaya bagi Anda. Anda harus mengikuti diet secara konstan.
Penyebab perut kembung: bakteri berlebih
Ini memanifestasikan dirinya sebagai gas dan gas dengan bau yang tidak sedap. Flora bakteri yang ada di usus besar memainkan peran penting dalam proses pencernaan dan membersihkan tubuh dari zat beracun dan patogen. Jika kita menjaga keseimbangan dalam makan daging, sayur dan buah - bakteri bekerja dengan tenang. Ketika kita membebani saluran pencernaan, misalnya dengan kacang-kacangan atau kacang polong, mereka harus bekerja dengan kekuatan berlipat ganda untuk membersihkan usus. Kemudian proses fermentasi dipercepat dan menghasilkan gas berlebih.
Saran kami: Jangan makan berlebihan dengan kacang-kacangan, dan jika itu adalah dasar makanan Anda, jangan menambahkan terlalu banyak lemak ke dalamnya, seperti mentega untuk kacang hijau, daging asap untuk sup kacang.
bulanan "Zdrowie"
