Malu - Dari Mana Asalnya? Beberapa orang merasa lebih malu pada diri sendiri karena mereka sangat sensitif terhadap cara pandang orang lain terhadap mereka. Malu bisa tentang penampilan, kontak dengan orang lain: beberapa orang tidak berbicara pada rapat di tempat kerja, dan menjadi merah ketika mereka bertemu orang baru. Ketakutan bahwa mereka akan jatuh melumpuhkan hidup mereka. Bacalah tentang dari mana rasa malu berasal, dan pelajari cara menangani rasa malu.
Daftar Isi:
- Malu: dari mana asalnya?
- Malu: kapan itu muncul?
- Malu: Bagaimana Saya Bisa Mendapatkannya?
Rasa malu memiliki banyak wajah. Itu tidak harus menjadi domain anak-anak, dan kebetulan masyarakat memiliki masalah nyata dengannya.
Namun, tidak semua orang mengalami rasa malu. Selama perayaan keluarga, seorang anak kecil dapat mengambil pispot tanpa mengganggu percakapan dengan tamu dan mengosongkan dirinya di depan umum tanpa rasa malu. Jika perilaku seperti itu dilakukan oleh orang dewasa, kami akan menganggapnya tanpa alasan, harga diri, kehormatan, martabat atau moralitas.
Di sisi lain, terlalu banyak rasa malu bisa menjadi tidak sehat - dan karenanya tidak bisa membuat malu sama sekali.
Malu: dari mana asalnya?
Mengalami rasa malu terkait dengan diawasi. Namun, auditorium tidak harus hadir secara fisik - bayangkan saja. Itulah sebabnya kami menggantung tirai di jendela - untuk memisahkan dari khalayak yang dibayangkan dan merasa lebih nyaman.
Fakta bahwa kita berurusan di sini dengan gambar dibuktikan dengan contoh seorang wanita yang tetap di tempat tidur sampai siang, dan kemudian, berjalan di sekitar rumah dengan jubah mandi, menarik tirai "agar tetangga tidak melihat bahwa dia bermalas-malasan". Akan tetapi, jika dia sakit, dia tidak merasa harus menutup tirai, karena "orang yang sakit dapat tinggal di tempat tidur selama dia mau ...".
Auditorium memicu rasa malu karena memicu dalam diri kita suatu keadaan tertentu yang disebut kesadaran diri obyektif oleh psikolog - di bawah pengaruh penonton, kita mulai menilai diri kita sendiri dan bertanya-tanya: "Apakah saya yang seharusnya? Apakah saya bertindak sebagaimana mestinya?".
Masalahnya, kita tidak pernah tahu apa yang sebenarnya dipikirkan orang lain! Lagi pula, kita tidak bisa memasuki kepala seseorang dan memeriksa apa yang terjadi di dalamnya. Itulah mengapa kita bisa menebak bagaimana orang lain menilai kita berdasarkan gagasan kita sendiri tentang perilaku yang benar.
Baca juga:
Rasa malu yang mengerikan membuat hidup menjadi sangat sulit
9 tips tentang cara mendorong anak pemalu
Bagaimana cara mengatasi rasa malu berolahraga di klub?
Malu: kapan itu muncul?
Telah ditemukan bahwa semakin banyak persepsi pribadi kita tentang "bagaimana berperilaku" yang menyimpang dari "apa saya" (diri sejati), semakin kita mengalami rasa malu yang lebih intens. Perbedaan antara kedua keyakinan ini adalah ciri kepribadian, tidak tergantung pada keadaan, Anda hanya memilikinya.
Oleh karena itu, jika perbedaan ini besar, rasa malu menjadi kuat dan sering terjadi. Dan jika kecil, seseorang tidak akan malu bahkan dengan kamar yang penuh. Untungnya, kami tidak menyadari perbedaan ini setiap hari. Hanya ketika kita merasa diawasi, kita mulai merasa malu. Kesadaran diri ini muncul tidak hanya di depan penonton, tetapi juga ketika kita melihat gambar kita, ketika kita bercermin ...
Kami merasa malu berdiri di depan kamera, mendengar rekaman suara kami sendiri, atau di depan kamera. Dalam semua situasi ini, kita menjadi objek pengamatan.
Artikel yang direkomendasikan:
Seks: Dari mana asalnya rasa malu di ranjang?Malu: Bagaimana Saya Bisa Mendapatkannya?
Karena rasa malu kita tidak melakukan hal-hal yang bodoh, tidak dewasa atau jahat. Tapi terkadang ada rasa malu yang berlebihan.
Metode memerangi rasa malu yang berlebihan:
- Penting untuk memulai perang melawan rasa malu dengan berhenti menyangkal bahwa seseorang malu akan sesuatu. Mempertimbangkan situasi di mana dan bagaimana rasa malu memanifestasikan dirinya adalah langkah pertama untuk membantu diri sendiri.
- Orang yang pemalu lebih mudah muncul di depan orang yang menurut mereka tidak menghakimi mereka (misalnya, di depan anak-anak). Jadi mari kita coba.
- Ini juga membantu menghadapi rasa malu, tetapi dilakukan dalam langkah-langkah kecil. Ada banyak kebenaran dalam pepatah "Pelatihan Membuat Sempurna" dan ini bukan tentang melemparkan diri Anda ke ujung yang dalam. Jika seseorang takut berbicara di depan umum, pertama-tama mereka dapat berbicara kepada diri sendiri di cermin, kemudian kepada keluarganya, lalu kepada sekelompok kecil teman - seiring waktu, pidato seperti itu tidak lagi memalukan.
- Cara lain adalah mencoba "mengalahkan lawan" - jika seseorang malu untuk berbicara di depan atasan, akan membantu untuk membayangkan dia bukan sebagai atasan yang maha kuasa, tetapi, misalnya, dalam penyamaran yang lucu atau dalam situasi di mana dia sendiri bertindak sebagai bawahan.
- Hal ini juga membantu untuk mengalihkan perhatian Anda dari diri Anda sendiri - berfokus pada subjek (misalnya makalah) daripada bagaimana orang lain melihat kita. Anda mungkin berkata, "Anda ingin menjadi lebih berani - lebih fokus pada orang lain, bukan diri Anda sendiri."
- Menguasai rasa malu juga berarti menerima kelemahan Anda sendiri, tidak berusaha menjadi, bertindak seperti orang lain. Anda bisa memperbaiki diri sendiri tanpa berusaha menjadi seperti orang lain. Hanya karena seseorang tenang atau tidak seperti bintang Hollywood, bukan berarti mereka memiliki alasan yang lebih besar untuk merasa malu dan rasa malu itu harus menyertai mereka.
- Mampu memaafkan diri sendiri juga sangat penting. Semua orang tersandung, hanya orang yang tidak melakukan apa-apa yang tidak membuat kesalahan. Kesalahan spektakuler terjadi pada bintang besar seperti Jennifer Lawrence, yang jatuh dua kali di Oscar, dan Paris Hilton, misalnya, yang mengklaim bahwa kakinya terlalu besar, berbicara tentang kerumitannya. Tidak terlalu serius tentang diri sendiri pasti akan membantu Anda mengatasi rasa malu. Tidak ada gunanya menjadi hakim yang paling ketat untuk diri Anda sendiri.
- Jujur dengan orang yang Anda cintai juga merupakan ide yang bagus. Tidak mudah untuk membicarakan apa yang menyebabkan rasa malu, tetapi memercayai seseorang yang Anda percaya adalah ide yang jauh lebih baik daripada menyimpan keraguan Anda di dalam - dengan cara ini, emosi negatif ini hanya menumpuk. Semakin banyak Anda berbicara tentang kebutuhan Anda, semakin alami dan ... itu datang tanpa rasa malu.
- Kunjungan ke psikolog / psikoterapis yang ditakuti banyak orang adalah cara lain untuk mengatasi rasa malu. Seorang spesialis tidak hanya dapat membantu Anda mencapai sumbernya, tetapi juga melawannya secara efektif. Masalahnya adalah beberapa ... malu menggunakan bantuan seperti itu. Namun, lebih baik mencoba, memberi diri Anda kesempatan daripada tetap pada masalah Anda - psikolog dan psikoterapis telah mendengar banyak cerita dalam praktik mereka dan tidak ada yang akan mengejutkan mereka.
Rasa malu tumbuh saat kita diawasi
Penelitian ini mengkonfirmasi hal ini dengan luar biasa - ketika ada cermin di dalam ruangan dan orang-orang melihat bayangan mereka, mereka mengurangi kecurangan, mencuri lebih sedikit dan melakukan lebih sedikit hal-hal yang "buruk" (seperti mengupil). Ketika seseorang sendirian di sebuah ruangan, menyelesaikan tugas-tugas yang bisa menghasilkan uang, dan cermin tergantung di belakang mereka, mereka sering memanfaatkan kemungkinan curang.
Namun, jika dia duduk menghadap ke bawah di depan cermin, dia tidak curang bahkan jika dia bisa melakukannya dengan impunitas. Untuk alasan ini, cermin digantung di toko - intinya tidak hanya membuat penjual melihat pelanggan, tetapi yang terpenting adalah membiarkan pelanggan melihat dirinya sendiri, jadi lebih sedikit barang yang hilang di toko.
Teks tersebut menggunakan kutipan dari Art. Marcin Florkowski, yang muncul di majalah "Zdrowie"
Tentang Penulis
Baca lebih banyak artikel dari penulis ini
.jpg)
