Halo, saya 16, tinggi saya 173, berat 78 kg. Saya ingin menurunkan berat badan, bahkan sampai 65 kg. Bisakah Anda memberi tahu saya latihan apa yang harus digunakan dan bagaimana cara makan? Saya paling peduli dengan perut dan paha saya.
Halo Ola! Agar pelangsingan menjadi efektif, itu harus digunakan secara konsisten. Sebaliknya, sering kali ada "efek yo-yo" karena orang menghentikan diet selama berhari-hari atau berbulan-bulan. Anda membutuhkan sekitar 13 minggu untuk menghilangkan 13 kg lemak. Untuk melakukannya saat ini, Anda memerlukan diet 1300kkal dan latihan 5 jam per minggu. Yang terbaik adalah berenang, jalan intens, sepatu roda, sepeda, jogging + senam untuk setiap bagian tubuh. Saat menurunkan berat badan, perlu diperhatikan Piramida Makan Sehat, yang menunjukkan proporsi produk makanan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
